Авитаминоз (гиповитаминоз, нехватка витаминов)

10 основных проявлений гиповитаминозов

Основные проявления гиповитаминозов схожи с симптомами начальных стадий некоторых заболеваний, а во многих случаях неопределенность клинической картины затрудняет первичную диагностику. Тогда находится какое-либо бытовое или другое объяснение признакам со стороны нервной системы, желудочно-кишечного тракта и т.п. Это откладывает визит к врачу и увеличивает риск развития авитаминоза.

Главные проявления дефицита витаминов:

  1. Хроническая усталость (независимо от характера выполняемой работы).
  2. Нарушение нормального сна: прерывистый беспокойный в ночное время, бессонница, и сонливость в дневное время.
  3. Замедление роста у детей (в тяжелых случаях — остановка роста).
  4. Невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, у детей — отставание в учёбе.
  5. Расстройства со стороны ЖКТ, запоры, диарея, изжога. Тошнота, отсутствие аппетита, вкусовые перверсии (извращение вкуса). Потеря веса.
  6. Снижение иммунитета: частые простуды, ОРВИ, грипп, грибковые заболевания (кандидоз).
  7. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей — сухость, ломкость, ороговение. Кожа шелушится, может менять пигментацию. Волосы сухие, ломкие, секущиеся, выпадают. Ногти могут становиться рельефными, ногтевая пластина приобретает мраморный рисунок, появляются белые точки.
  8. Поведенческие нарушения: беспричинная тревога, депрессия, раздражительность, плаксивость, приступы агрессии.
  9. У женщин нарушается менструальный цикл, месячные скудные, болезненные. Может быть диагностировано женское бесплодие.
  10. У мужчин наблюдается эректильная дисфункция: ослабевание либидо и эрекции, нарушение сперматогенеза, мужское бесплодие.

Последствия авитаминоза

Авитаминоз А (ретинол). Может привести к заторможенности в развитии и росте ребенка, а также вызвать проблемы со зрением, куринной слепоте.

Авитаминоз В1 (тиамин). Дефицит тиамина может спровоцировать развитие такой болезни, как «Бери-бери».

Авитаминоз В2 (рибофлавин). Дефицит рибофлавина может спровоцировать развитие таких болезней, как – катаракта, конъюнктивит, задержка роста у детей, умственная отсталость.

Авитаминоз В3 (РР, ниацин). Дефицит ниацина может спровоцировать развитие такой болезни, как — пеллагра.

Авитаминоз В5 (пантотеновая кислота). Является частой причиной самопроизвольного абортирования детей на ранних сроках.

Авитаминоз В9 (фолиевая кислота). Проявляется в виде нарушения репродуктивной функции у мужчин, а также анемии (малокровие).

Авитаминоз В12 (кобаламин). Способствует отклонениям умственной деятельности – плохая память, рассеянность, слабоумие.

Авитаминоз С (аскорбиновая кислота). Дефицит аскорбиновой кислоты в течение длительного времени может привести к развитию такой болезни, как – цинга.

Авитаминоз D (кальциферол). Дефицит кальциферола в течение длительного времени может привести к развитию такой болезни, как – рахит.

Авитаминоз Е (токоферол). Дефицит токоферола может привести к дистрофии мышечных тканей, малокровии, анемии.

Авитаминоз F (линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты). У детей до 1 года выражается в отставании в росте и развитии. Повышается склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям – атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт.

Авитаминоз К. Проявляется в виде сильных кровотечений, из носа, десен, подкожных, в органах ЖКТ.

Признаки авитаминоза у детей, особенности

В детском возрасте авитаминоз развивается постепенно. Это говорит о небольшом витаминном дефиците и присутствие их в детском организме в положенном комплекте. Предотвратить развитие патологического процесса помогут длительные прогулки, соблюдение правильного режима с полноценным сном и грамотность родителей, способных сразу разглядеть витаминную недостаточность у ребенка.

Основные симптомы авитаминоза у детей проявляется бросающейся в глаза сниженной активностью и потерей аппетита. В случаях «А» дефицита, у ребенка признаки авитаминоза проявляются на коже – она становиться сухой, покрывается высыпаниями и трудно лечащимися гнойничками. Осушаются и слизистые оболочки во рту и носовой полости. Дети отстают в развитии и росте.

При недостатке витаминных веществ из «В» группы, симптоматика проявляется:

  • потерей аппетита и быстрым похудением;
  • воспалительными процессами в тканях языка и развитием стоматита;
  • образованиями трещинок на кожном покрове, экзематозных пятен, дерматита и гиперпигментации;
  • судорогами и нарушениями в двигательных функциях;
  • мышечной атрофией (при тяжелом течении) и заторможенностью рефлексов;
  • сердечно-сосудистыми и психоневрологическими нарушениями.

Проявление «РР» авитаминоза на руках у ребенка характеризуется сильными высыпаниями, утолщением кожи, появлением корок, пузырей и очагами эрозии. Ребенок слаб и быстро утомляется. Такой витаминный дефицит способен вызвать состояние бреда и галлюцинации.

Проявление различных форм витаминной недостаточности может проявляться всякий раз по-разному, нанося «удар» в различные области организма. Все зависит от состояния иммунитета. Определить дефицит витамин и составить адекватный протокол лечения у детей авитаминоза, способен только врач, на основании необходимой диагностики, сопоставив различную симптоматику.

Недостаток питательных веществ, минералов, витаминов и состояние кожи

Чаще всего мы сталкиваемся с проблемами кожи, которые вызваны нехваткой в питании определенных нутриентов (жиров, углеводов, белков, минералов, витаминов). А так же общей истощенностью организма. Каковы же эти проблемы, и из-за чего они возникают?

Влияние на кожу недостатка питания

Популярные безжировые и безбелковые диеты заключаются в том, что в пищу употребляются только сырые или вареные овощи, соки и изредка фрукты. Конечно, сбросить несколько килограммов получается, но из-за недостатка питательных веществ страдает кожа. Теряется эластичность, возникают шероховатости. Кожа приобретает серовато-бледный оттенок. Может вовсе измениться пигментация, особенно возле уголков рта.

Недостаток жиров в пище может привести к дефициту ничем не заменимых жирных кислот. Причем, особо важны растительные жиры. За состояние кожи отвечает линолевая кислота. Если ее не хватает в организме, то нарушается рост и структура придатков кожи. Если дефицит жиров продолжается более 3-х месяцев, кожа начинает шелушиться.

Недостаток питания негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на состоянии волос и ногтей.

Влияние на кожу недостатка витаминов

Дефицит витамина С и состояние кожи

Гиповитаминоз С приводит к чрезмерной сухости кожи. Цвет лица отличается бледностью, образуются темные круги вокруг глаз. Кожа становится восприимчивой к вредным воздействиям среды. Кроме того, постоянно появляются синяки даже при несильных ударах. Следствием нехватки витамина С являются петихиальные кровоизлияния.

Состояние кожи зависит от образующегося в организме коллагена и формирования его волокон. А полноценный коллаген может образовываться только при достаточном количестве витамина С в организме. Нехватка же аскорбиновой кислоты приводит к формированию атипичного коллагена. А это ведет к плохому заживлению ран, снижению тонуса кожи и преждевременному ее старению. После проведения операций, особенно пластических, рекомендуется есть больше продуктов, содержащих витамин С. Эти же рекомендации подходят при лечении рубцов, стрий, язв слизистых оболочек и кожи, некоторых форм угрей. А ученые сделали вывод, что витамин С в сочетании с Е защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Влияние гиповитаминоза В3 (ниацина) на кожу

А при нехватке этого витамина кожа начинает зудеть, развивается дерматит, появляются трещины. Кожа теряет свою привлекательность, становится восприимчива к солнечным лучам. Развивается пеллагра — «шершавая кожа».

Недостаток жирорастворимых витаминов и состояние кожи

К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, Е, D и К. Очень часто встречается полигиповитаминоз – одновременный дефицит нескольких витаминов. Это происходит чаще всего из-за несбалансированного питания. Но причиной полигиповитаминоза могут стать и повышенные нагрузки на организм, воздействие слишком низких или слишком высоких температур, нервно-психические переживания, кислородное голодание или кормление грудью.

Дефицит витамина А и состояние кожи

Именно витамин А имеет большое значении для состояния кожи. При его нехватке образуется «гусиная кожа» — фолликулярный кератоз. Сначала он появляется на коже рук и ног, а затем распространяется на живот, спину, ягодицы.

Влияние недостатка витамина К на состояние кожи

Витамин К помогает свертыванию крови. Способствует уменьшению шрамов и темных кругов вокруг глаз. А его недостаток приводит к образованию на коже кровоизлияний различного размера.

Минералы, которые необходимы нашей коже

Селен. Этот минерал защищает нашу кожу от вредных воздействий солнечных лучей. Кроме того, ученые склоняются к мнению, что селен способен предотвратить рак кожи.

Медь. Без этого элемента невозможно образование эластина. Эта ткань организма поддерживает структуру кожи. Без меди кожа теряет свою гладкость, упругость, эластичность.

Цинк. Этот элемент участвует в очищении кожи, его функция – контроль выделения жира. Цинк – лучшее средство, которое уменьшает следы от акне.

Не забывайте, кожа – зеркало состояния здоровья. Чтобы она всегда выглядела привлекательно, молодо и свежо, в первую очередь, заботьтесь о правильном питании и очищении организма. Без этого никакие новомодные кремы, лосьоны, тоники и волшебные маски не помогут.

Признаки и симптомы авитаминоза

К общим симптомам авитаминоза относят:

  • сухость кожи, трещины в уголках губ;
  • мягкие, слоящиеся ногти, появление светлых пятен на ногтевых пластинах;
  • раздражительность, быстрая утомляемость, упадок сил, бессонница;
  • кровоточивость десен;
  • снижение либидо.

Признаки нехватки основных групп витаминов
При недостаточности витамина А в первую очередь страдает кожа и зрение человека. Появляется сухость в глазах, покраснение глазных яблок, может ухудшиться качество зрения в сумерках («куриная слепота»). Кожные покровы начинают шелушиться, возможно появление нарывов и язв.

Авитаминоз В группы проявит себя бессонницей, раздражительностью, общей слабостью, снижением аппетита и, в связи с этим, уменьшением массы тела. Головные боли могут стать частым явлением.

Недостаток витамина С характеризуется слабостью, кровоточивостью десен и частым появлением на теле синяков даже от легких ударов. Резкое снижение иммунитета приведет к учащению простудных и вирусных заболеваний.

Нехватка витамина D вызывает ломкость зубов и костей, боли в мышцах и суставах и при отсутствии лечения способствует развитию сахарного диабета, гипертонии и даже рака. Но особую опасность представляет авитаминоз этой группы у маленьких детей. У малыша увеличивается потоотделение, он не проявляет интереса к играм, его костный аппарат формируется с нарушениями и развивается рахит.

Сбоями в работе пищеварительной системы, болями в печени и отсутствием полового влечения проявляет себя авитаминоз группы Е.

Недостаточное количество витаминов РР ухудшает работу органов пищеварения. Человек теряет аппетит, страдает от диареи или запоров, ощущает сухость во рту. Кожа краснеет и становится шероховатой. При тяжелых случаях авитаминоза могут наблюдаться судороги.

Первые признаки

Авитаминоз не имеет универсальной симптоматики, поскольку его проявления напрямую зависят от того, какого именно витамина не хватает в организме. Заподозрить наличие такого патологического отклонения можно по наличии у человека:

  • общей слабости;
  • быстрой утомляемости;
  • снижении зрения (при резком дефиците ретинола);
  • склонности к переломам, вывихам, подвывихам (при недостатке кальциферола);
  • расстройств деятельности ЖКТ;
  • шелушения кожи;
  • нарушений сна;
  • перепадов настроения.

Конечно, такая симптоматика встречается и при многих других заболеваниях, поэтому не стоит самостоятельно ставить диагноз, а необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Особенные симптомы разных видов авитаминоза

  • Недостаток ретинола (А). Основной симптом данного авитаминоза – нарушение зрения, которое проявляется ухудшением сумеречного виденья.
  • Нехватка кальциферола (D). Хрупкость и ломкость костного аппарата, произвольные переломы, а также формирование рахита являются специфическими симптомами данного авитаминоза.
  • Отсутствие токоферола (Е).Патологии репродуктивной системы, анемический синдром (малокровия), дистрофические явления в мышцах.
  • Недостаток викасола (К). Главным симптомом авитаминоза является геморрагический синдром, который проявляется петехиями и гематомами, замедлением свертывания крови. Неполноценное усвоение кальция, что приводит к судорожным явлениям, хрупкости костей.
  • Дефицит аскорбиновой кислоты (С). Характерны следующие симптомы: резкое снижение иммунитета, выпадение зубов и кровоточивость десен, геморрагический синдром, проблемы с кожей.
  • Недостаток тиамина (В1). Ярко выраженные нарушения в центральной нервной системе (параличи, нистагм, нарушения речи и так далее).
  • Отсутствие витамина Р. Сопровождается следующими симптомами: неспецифическими явлениями в виде усталости и потери трудоспособности, а также проявляется болевыми ощущениями в конечностях.
  • Нехватка рибофлавина (В2). Развитие воспалений в глазном аппарате, катаракты. Приводит к умственной отсталости.
  • Дефицит пиридоксина (В6). Проявляется дерматитами, патологиями слизистых оболочек, анемическим синдромом и проблемами с нервной системой.
  • Отсутствие цианкобаламина (В12). Нарушается когнитивная функция, формируется мегалобластная анемия.
  • Недостаток фолиевой кислоты. Первый признак авитаминоза – анемический синдром. Также появляются проблемы с репродуктивной функцией у женщин и мужчин.
  • Нехватка никотиновой кислоты. Образуются ярко выраженные дерматиты, характерен диспепсический синдром в виде диареи.
  • Дефицит пантотеновой кислоты (В5). Опасен для женщин детородного возраста, так как приводит к самопроизвольным абортам.
  • Отсутствие биотина (Н). Нарушение синтеза белков, проблемы с обменом углеводов, что ведет к симптому дефицита энергии в организме.

Последствия авитаминоза

Авитаминоз А (ретинол). Может привести к заторможенности в развитии и росте ребенка, а также вызвать проблемы со зрением, куринной слепоте.

Авитаминоз В1 (тиамин). Дефицит тиамина может спровоцировать развитие такой болезни, как «Бери-бери».

Авитаминоз В2 (рибофлавин). Дефицит рибофлавина может спровоцировать развитие таких болезней, как – катаракта, конъюнктивит, задержка роста у детей, умственная отсталость.

Авитаминоз В3 (РР, ниацин). Дефицит ниацина может спровоцировать развитие такой болезни, как — пеллагра.

Авитаминоз В5 (пантотеновая кислота). Является частой причиной самопроизвольного абортирования детей на ранних сроках.

Авитаминоз В9 (фолиевая кислота). Проявляется в виде нарушения репродуктивной функции у мужчин, а также анемии (малокровие).

Авитаминоз В12 (кобаламин). Способствует отклонениям умственной деятельности – плохая память, рассеянность, слабоумие.

Авитаминоз С (аскорбиновая кислота). Дефицит аскорбиновой кислоты в течение длительного времени может привести к развитию такой болезни, как – цинга.

Авитаминоз D (кальциферол). Дефицит кальциферола в течение длительного времени может привести к развитию такой болезни, как – рахит.

Авитаминоз Е (токоферол). Дефицит токоферола может привести к дистрофии мышечных тканей, малокровии, анемии.

Авитаминоз F (линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты). У детей до 1 года выражается в отставании в росте и развитии. Повышается склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям – атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт.

Авитаминоз К. Проявляется в виде сильных кровотечений, из носа, десен, подкожных, в органах ЖКТ.

Особенности лечения авитаминоза у детей

У детей часто развивается авитаминоз. Особенно сильно выражена нехватка витаминов В1 и Е. Заболевание требует профессиональной терапии, которую должен назначить педиатр или терапевт. Если у ребенка прогрессирует дефицит полезных веществ в организме, то нормальное развитие и здоровье в целом будут нарушены.

Как лечить авитаминоз в каждом конкретном случае определяет врач. Детям возрастом от 2 до 5 лет прописывают комплексы Центрум, Алвитил, Юникап Ю. Ребенку старшего возраста подойдут Витрум, Триовит, Мульти Табс, Центрум, Олиговит, Токоферол.

Продукты для лечебной диеты:

  1. Дефицит В1: овсяные и пшеничные отруби, горох, хлеб из муки грубого помола.
  2. Недостаток витамина А: морковка, болгарский перец, петрушка, персики, абрикосы, смородина, молоко, рыбий жир, яичные желтки.
  3. Для восполнения В2 нужно употреблять зерновые злаки, субпродукты (например, печень, желудочки, сердце), молоко.
  4. Витамин К: шиповник (ягоды), шпинат, свиная печень.
  5. Дефицит Е: растительное масло, мясо, яйца, зелень.
  6. Недостаток РР: фрукты, мясо, овощи, гречка, печень, рыба.

Причины

Очень часто можно встретить информацию о том, что так называемый осенний авитаминоз или весенний авитаминоз является следствием недостатка витаминосодержащих продуктов в рационе. Тем не менее, на самом деле осенний или весенний недостаток этих соединений, как правило, является гиповитаминозом и устраняется путем коррекции питания и приема витаминных комплексов.

На самом деле причин этого состояния может быть намного больше. Прежде всего, таковой действительно является несбалансированное питание и недостаток свежих фруктов и овощей в рационе. Однако факторами, способствующими развитию авитаминоза, являются патологии ЖКТ, нарушающие усвоение пищи. Также авитаминоз может быть следствием паразитарных инфекций, тяжелой работы во вредных условиях, острого стресса, беременности.

Влияет на уровень витаминов в организме и климат: в сильный мороз усиление метаболизма приводит к активизации «потребления» витаминов.

Причины недостатка в организме конкретных витаминов могут быть следующими:

  • Авитаминоз С – недостаток в рационе свежих овощей, фруктов и ягод, дефицит белковой пищи, чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка.
  • Авитаминоз В1 – чрезмерное количество в рационе белого хлеба и сдобы, избыток белков и углеводов, алкоголизм, физическое и нервное перенапряжение, пребывание при слишком низких или высоких температурах, тиреотоксикоз, сахарный диабет, хронические болезни кишечника.
  • Авитаминоз B2 – недостаток белковой пищи и молокопродуктов, нервное и физическое перенапряжение, продолжительный прием акрихина и его производных, болезни поджелудочной железы и печени.
  • Авитаминоз никотиновой кислоты — длительное питание кукурузой, как основным продуктом, воздействие солнечной радиации, недостаток белковых продуктов в рационе, продолжительный прием противотуберкулезных средств, энтероколит в хронической форме.
  • Авитаминоз В6 – хронические болезни ЖКТ, продолжительный прием противотуберкулезных средств.
  • Авитаминоз фолиевой кислоты – болезни кишечника, алкоголизм, бесконтрольный прием сульфаниламидных препаратов и антибиотиков.
  • Авитаминоз В12 – веганский образ питания, паразитарные инфекции, алкоголизм, болезни кишечника и ЖКТ.
  • Авитаминоз А – недостаток в рационе животных продуктов и продуктов с каротином, перенапряжение нервное и физическое. Инфекционные болезни, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и печени.
  • Авитаминоз D – недостаток воздействия ультрафиолета на кожу детей, избыток углеводов в рационе, несбалансированный рацион в целом.
  • Авитаминоз К – отсутствие достаточного количества жиров в рационе, болезни желчевыделительной системы и печени, бесконтрольный прием антибиотиков, антикоагулянтов, сульфаниламидов.

Причины авитаминоза

Основной причиной авитаминоза является неправильное, несбалансированное питание, когда в ежедневном рационе мало свежих фруктов и овощей, особенно зимой и весной, когда мало доступны содержащие витамины продукты.

Также вызывать дефицит витаминов в организме могут:

  • хронические заболевания, когда требуется повышенное потребление какого-либо витамина, а также при нарушениях работы ЖКТ, процессов метаболизма, когда они плохо усваиваются организмом;
  • прием нарушающих усвоения витаминов некоторых медицинских препаратов;
  • когда продукты неправильно хранятся или готовятся — состав витаминов в них заметно снижается;
  • когда организму требуются повышенные дозы витаминов — при беременности, стрессовых ситуациях, больших физических нагрузках;
  • курение, алкоголь, оказывающие вредное воздействие на здоровье, при этом разрушаются и плохо усваиваются витамины.

Сборы трав

Среди средств народной медицины есть эффективные рецепты со сборами трав:

  1. Потребуется лист черной смородины, крапивы, малины, мяты, цветки бузины, плоды рябины, трава душицы, мать-и-мачехи (по 1 ч. л.). Все заливают кипятком (1 стакан), настаивают в термосе, процеживают. Принимать нужно по ¼ стакана за полчаса до еды 3 раза в день.
  2. Нужна смесь плодов шиповника и плодов рябины. Заливать нужно кипятком (1 стакан). После настаивания в термосе средство процеживают и принимают по ½ стакана 3 раза в день.
  3. Плоды шиповника, брусники, листья крапивы (по 2 ст. л.) заваривают кипятком (1 стакан), устанавливают на водяную баню на ¼ часа. Потом настаивается час и процеживается. Принимать средство надо 3 раза в день по стакану.

Лечение: что делать, чтобы восстановить организм?

Лечение состоит в коррекции дефицита витаминов. При легкой степени гиповитаминоза достаточно пополнить рацион недостающими витаминосодержащими продуктами. Определить лечебную диету должен врач. По результатам анализов могут быть назначены витаминные и поливитаминные комплексы, инъекции витаминов.

Самостоятельное лечение недопустимо, поскольку может привести как к гипер-, так и к дисвитаминозу.

Какой врач занимается?

С проблемами витаминного обмена надо обращаться к иммунологу (если такого нет — к терапевту), гастроэнтерологу или диетологу.

Какие пить витамины?

На начальных стадиях для излечения от гиповитаминоза достаточно изменить свой рацион и ввести богатые витаминами продукты. Но не всегда необходимый суточный объем можно получить с адекватным объемом пищи, поэтому врачи рекомендуют использовать синтетические витамины, а именно мультивитаминные комплексы.

Гиповитаминоз «никогда не приходит один» — как правило, наблюдается недостаток нескольких витаминов. На сегодняшний день фармацевтическая промышленность выпускает разнообразную продукцию для восполнения витаминного дефицита, и один из лучших — препарат Immunity. Это комплекс на растительной основе.

Другие эффективные средства, которые можно купить в аптеке:

  • Супрадин (650 рублей за 30 штук);
  • Витрум (500 рублей за 30 штук);
  • Компливит (200 рублей за 60 штук).

В любом случае, предварительно важно проконсультироваться со специалистом

Полезные продукты и средства народной медицины

Из животных продуктов, наиболее богатых витаминами, нужно отметить:

  • печень;
  • яйца (для некоторых витаминов — желток);
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • рыбу и морепродукты.

Растительная пища, спасающая от гиповитаминоза:

  • свежие фрукты, овощи и ягоды;
  • квашеная капуста;
  • грибы;
  • растительные масла;
  • злаки;
  • орехи;
  • бобовые.

На зиму обязательно заквашивают капусту — в ней аскорбиновая кислота сохраняется лучше всего и в полном объеме. Необходимы для сезонной компенсации витаминов и другие заготовки. Очень полезны соки из фруктов, ягод и овощей, варенья из черной смородины, облепихи, малины, клубники, земляники и шелковицы.

Для борьбы с гиповитаминозом делают отвар шиповника, морковный сок, пересыпают сахаром нарезанный дольками лимон и потом едят или заливают теплой водой и пьют. На Севере до сих пор делают варенье из сосновых шишек, сироп с сосновой хвоей. Нельзя не сказать и про имбирный чай, а также настойку эхинацеи.

Дополнительные рекомендации

Пищевой рацион надо составлять с учетом потребности в необходимых для нормальной работы организма веществах.

Дети и подростки особенно нуждаются в богатой витаминами пище. Нужно в рационе сочетать жиро- и водорастворимые витамины, животную и растительную пищу, готовить блюда таким образом, чтобы не разрушать в процессе приготовления витаминную составляющую.

Любые не лечебные диеты (как правило, несбалансированные) могут временно помочь избавиться от избыточного веса, но сразу по окончании пищевого ограничения вес возвращается, а нарушения витаминного обмена остаются, лучше просто «перейти» на правильное питание.

При начальных признаках гиповитаминоза важно обратиться к врачу (к какому, мы указали выше, в специальном разделе), во избежание тяжелых последствий

100% профилактика гиповитаминоза — что важно делать?

Чтобы не допустить снижения необходимого уровня витаминов в организме, требуется постоянно пополнять их запасы.

Основные правила:

  • Ежедневно пополнять витаминный запас в нужном объеме (в соответствии с потребностью человека в витаминах в различном возрасте и при разном виде профессиональной деятельности).
  • Если нет возможности съедать столько натуральной пищи, сколько нужно для восполнения нужного объема витаминов, надо принимать комплексы, но обязательно после консультации со специалистом.
  • Часть витаминов вырабатывается организмом — в коже под влиянием солнечного света и в кишечнике. Чтобы избежать гиповитаминоза, нужно ежедневно облучаться ультрафиолетом (достаточно нескольких минут даже при рассеянном солнечном свете на улице) и принимать антибиотики только в крайнем случае.

Ну и, конечно же, по возможности, нужно избавиться от вредных привычек, или сократить их потребление до минимума (никотин и алкоголь «убивают» витамины), больше двигаться, вести активный образ жизни, и правильно спать (минимум 7-8 часов, засыпая не позже 23:30).

Оцените, пожалуйста, статью:

НравитсяНе нравится

К чему приводит отсутствие витаминов

В зависимости от этиологии авитаминоза выделяют две формы отсутствия витаминов: внешние (экзогенные) и внутренние (эндогенные). Экзогенный тип наблюдается у пациентов при полном отсутствии поступления в организм того или иного компонента. Эндогенная форма связана с наличием хронических патологий верхнего отдела желудочно-кишечного тракта и нарушением всасывания жизненно важных веществ.

Опасность авитаминоза

Полное отсутствие витаминов более опасно, чем их недостаток, т.к. авитаминоз влечет за собой необратимые изменения в структуре многих функциональных тканей.

При отсутствии своевременного восполнения необходимых веществ возможен летальный исход.

Кроме того, среди последствий авитаминоза выделяют:

Витамин Последствия авитаминоза
Аскорбиновая кислота Развитие цинги – нарушения синтеза коллагена, которое влечет за собой разрушение костной, соединительной ткани, выпадение зубов, образование трофических язв и др.
В6, В12 Органическое повреждение нервных стволов конечностей, частые кровотечения, судороги, расстройства желудка, повреждения тканей печени (вплоть до цирроза).
Ретинол Развитие никталопии – полной или частичной потери зрения в сумерках. Кроме того, на коже появляются шелушения, трещины, преждевременные морщины, появляется онемение конечностей, хроническая усталость.
Тиамин, никотиновая кислота

Хронический дерматит, повреждения пищеварительного тракта, фотодерматоз, глоссит, деменция, паралич конечностей, диарея, анемия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector