Биотин витамины

Содержание:

Витамин Н (биотин)

Биотин широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения (см. таблицу).

Содержание биотина в некоторых пищевых продуктах (в микрограммах на 100 г продукта)

Овощи, плоды, ягоды, зерновые продукты 

Содержание биотина   

Овощи, плоды, ягоды, зерновые продукты   

  Содержание биотина

Арахис     Бобы зеленые     Бобы соевые  Горошек зеленый сухой  Горох желтый сухой  Грибы шампиньоны  Капуста белокочанная  Капуста цветная  Картофель  0,5-1  Лук свежий  3,5  Лук сухой  28  Морковь  2,5  Салат  3  Свекла  2  Томаты  4  

 4076035181624170,5-13,5282,5324

 Шпинат АпельсиныДыня  ЗемляникаПерсикиЯблокиКукурузаПшеницаПшеничная мука обойнаяХлеб из обойной пшеничной мукиПшеничная мука I сортаПшеничная мука высшего сортаРисРисовые отрубиЯчмень  72341,796109-252-51-2112466

Молочные, мясные и рыбные продукты     

 Содержание биотина   

Молочные, мясные и рыбные продукты

Содержание биотина

Молоко женское 0,5 Свинина 2-75
Молоко коровье 5 Свинная печень 250
Молоко сгущенное 15 Телятина 15-2
Молочный порошок 40 Телячья печень 100
Сыр нежирный 4 Лосось 5-10
Яйцо куриное цельное 9 Лососина консервированная 10-20
Яйцо куриное, желток 30 Сардины 24
Баранина 2-2,7 Сельд 4
Говядина 5 Палтус 8
Говяжья печень 200 Тунец 4
Говьяже сердце 8-50

Суточная потребность

Суточная потребность человека в биотине составляет 30-100 мкг.Симптомы гиповитаминоза

Возможные последствия дефицита биотина: себорейный дерматит, анемия, депрессия, потеря волос, высокий уровень сахара в крови, воспаление или бледность кожи и слизистых оболочек, бессонница, потеря аппетита, мышечные боли, тошнота, воспаление языка, сухая кожа, высокий уровень холестерина в крови.Взаимодействие

  • Сырой яичный белок содержит вещество, которое называется авидин — антивитамин биотина. Это вещество связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. При нагревании происходит денатурация (необратимое нарушение структуры) авидина в яичном белке, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.
  • Алкоголь ослабляет способность к усвоению биотина, и поэтому хроническое злоупотребление алкоголем может привести к дефициту биотина.
  • Жиры масла, подвергшиеся тепловой обработке или воздействию воздуха в течение длительного времени, замедляют усвоение биотина.
  • Антибиотики, лекарства с содержанием серы и сахарин также влияют на усвоение биотина.

Если вам нужно длительное лечение антибиотиками — это относится и к детям, и к взрослым, — синтез биотина может резко сократиться из-за гибели полезных кишечных бактерий, что делает дополнительный прием необходимым.

Гиповитаминоз и гипервитаминоз

Несмотря на распространённость биотина в природе, скудный рацион питания, нездоровый образ жизни и другие факторы могут приводить к нехватке витамина Н в организме.

Причины развития В 7 – гиповитаминоза:

  • терапия антибиотиками или сульфаниламидными препаратами, вызывающая гибель и полезной микрофлоры в организме;
  • продолжительное голодание или соблюдение «жёстких» диет;
  • нарушение пищеварения, вызванное атрофией слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника;
  • наследственные нарушения обменных процессов в организме;
  • беременность, протекающая с токсикозами;
  • недостаточное поступление витамина Н с грудным молоком матери (у новорожденных);
  • злоупотребление алкогольными напитками и сахарозаменителями;
  • наличие дисбактериоза, препятствующего нормальному синтезу биотина;
  • регулярный приём белковых смесей на основе сырых яиц (в профессиональном спорте).

Людям, находящимся в зоне риска развития В7 – гиповитаминоза, важно распознать признаки недостаточности биотина до того, как они приведут к истощению организма и развитию заболеваний. Симптомы острой нехватки кофермента R:

Симптомы острой нехватки кофермента R:

  • постоянное шелушение кожного покрова (особенно вокруг рта и носа);
  • быстрая утомляемость;
  • высыпания на руках, ногах или щеках (дерматит);
  • сонливость;
  • снижение энергичности;
  • чрезмерная сухость тела;
  • потеря аппетита;
  • отёчность языка или сглаженность «сосочков» на нём;
  • приступы тошноты, иногда переходящие в рвоту;
  • мышечные боли;
  • признаки анемии;
  • покалывание или онемение конечностей.

Вторичные симптомы, проявляемые на фоне хронической Н-недостаточности:

  • снижение иммунитета, и как следствие, развитие аутоиммунных болезней;
  • истощение организма;
  • прогрессирование дерматита, псориаз;
  • тревожность, нервные расстройства;
  • глубокие депрессии, навязчивые галлюцинации;
  • сонливость;
  • высокие концентрации холестерина и сахара в сыворотке крови;
  • анемия;
  • потеря аппетита;
  • ухудшение структуры волос и ногтей;
  • снижение тонуса сосудов, вследствие чего развивается артериальная гипотензия;
  • дисфункции аминокислотного и углеводного метаболизма.

Для предотвращения риска развития гиповитаминоза, дневной рацион питания обогащают продуктами или витаминными комплексами, содержащими биотин. При этом, пищевые добавки в профилактической дозе (50 микрограммов) целесообразно употреблять на постоянной основе.

Гипервитаминоз биотина – редкое явление, поскольку его избыток выводится из организма с мочой. Однако, приём вещества в большом количестве, превышающем в 10 раз суточную норму, приводит к учащённому мочеиспусканию и повышенному потоотделению.

Дефицит витамина В7

Недостаток витамина В7 встречается довольно редко при сбалансированном полноценном рационе питания: рекомендуемая суточная норма потребления биотина относительно невелика и ее вполне реально получить полностью из питания. Кроме того, дополнительно биотин производится нашим организмом в кишечнике — кишечные пищеварительные бактерии способны сами синтезировать его из перерабатываемой пищи.

Поскольку биотин относится к водорастворимым витаминам, обеспечить его передозировку практически невозможно, — излишки выводятся из организма ежедневно вместе с потом и мочой.

Итак, что может стать причиной дефицита биотина помимо скудного пищевого рациона? Для гомеостаза биотина в организме необходимы определенные белки. Это своеобразные «проводники» биотина: способствуют его выделению из потребляемых продуктов, расщеплению и дальнейшему его участию в процессе пищеварения. Однако, некоторые другие белки могут препятствовать этому процессу, например авидин, содержащийся в высокой концентрации в сырых яичных белках.

Факторы, обуславливающие дефицит биотина

Определить недиагностическим методом наличие дефицита или переизбытка витаминов сложно. Некоторые негативные состояния могут присутствовать не по причине витаминодефицита, а различных, в том числе наследственных, заболеваний. Так, наиболее часто встречающийся признак нехватки витамина Н — выпадение волос. Вместе с тем, атипичное выпадение волос может быть вызвано гормональным сбоем или наследственными факторами. С другой стороны, прием биотина для профилактики «про запас» также может привести к неблагоприятным последствиям — развитию индивидуальной непереносимости. Поэтому решение о приеме синтетических добавок — БАДов — должно приниматься не на основе самоназначения, а в соответствии с медицинскими показаниями в результате диагностики.

Чаще всего нехватка биотина выявляется:

  • у беременных женщин;
  • при длительном использовании оральных контрацептивов;
  • при злоупотреблении алкоголем или курением;
  • после прохождения курса лечения антибиотиками;
  • при хронических заболеваниях кишечника.

Симптомы дефицита

Симптоматика нехватки витамина Н выражается в следующих состояниях:

  • Замедление роста волос или их выпадение. При нехватке биотина в организме волосы становятся тусклыми и ломкими.
  • Обезвоженная кожа, склонная к раздражению. Цвет лица может приобретать нездоровый вид, а сами кожные покровы могут отличаться как избыточной сухостью и шелушением, так и отреагировать на дефицит биотина повышенным салообразованием.
  • Тонкие, ломкие ногти. Ногтевая пластина может деформироваться, на ней появляются белые пятна.
  • Повышенная утомляемость, апатия, хронический упадок сил.
  • Расстройства кишечника и, в целом, проблемы с ЖКТ.
  • Боль в мышцах, мышечная слабость.
  • Перепады настроения, раздражительность, внезапные вспышки агрессии, нарушение сна, депрессия. Эти состояния нередко могут сопровождаться мигренями.
  • Снижение уровня артериального давления и гемоглобина в крови.
  • Покалывание или судороги в конечностях.
  • Нарушения когнитивных функций, выражающиеся в ухудшения памяти, внимания, способности к запоминанию.

Инструкция к применению витамина В7 для людей

Учитывая тот факт, что биотин – поставляет серу в организм, входит в состав «кожных» ферментов, участвует в синтезе полиненасыщенных жирных кислот в печени и обменных процессах в поджелудочной железе, его, чаще всего, применяют для лечения и профилактики патологических состояний дермы, ногтей и волос.

Витамин Н выпускается в ампулах, каплях, таблетках и капсулах.

Показания к применению:

  • нарушения процессов ороговения кожи;
  • дерматиты;
  • псориазы;
  • экземы;
  • гиперфункция сальных желёз;
  • себорея волосистой части головы;
  • алопеция;
  • акне;
  • перхоть;
  • замедленный рост волос;
  • ранняя седина;
  • структурные изменения ногтевых пластин (мягкость, расслоение, хрупкость);
  • чрезмерная сухость кожи;
  • гиперкератоз;
  • апатия;
  • депрессия (в составе комплексной терапии);
  • синдром мальабсорбции;
  • гиперэстезии;
  • психоэмоциональная лабильность;
  • пониженная работоспособность;
  • синдром хронической усталости;
  • мышечная слабость;
  • наследственные нарушения обмена веществ с нехваткой биотинидазы;
  • подготовка к пилингам;
  • гиповитаминоз витамина В7 на фоне приёма антибиотиков, сульфаниламидов, алкоголя, противосудорожных средств.

Помимо этого, биотин применяют в составе комплексной терапии сахарного диабета, цирроза печени, гипертонической болезни, атеросклероза и раковых опухолей.

Противопоказания: детский возраст, индивидуальная непереносимость. Беременным и кормящим женщинам перед приёмом препарата целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.

В случае появления данных реакций препарат незамедлительно отменяют.

Как правильно принимать витамин Н

Препарат (в таблетках, капсулах и каплях) потребляют внутрь 1 раз в сутки (желательно перед едой), запивая небольшим количеством чистой воды.

Средняя терапевтическая дозировка – 5 миллиграммов в день.

При синдроме мальабсорбции и наследственной недостаточности биотинзависимых ферментов, дневную порцию вещества повышают до 10 миллиграмм, а при множественной нехватке карбоксилазы – до 20 миллиграмм. При этом, точную дозировку подбирает врач, в зависимости от состояния больного, тяжести патологии и принимаемых лекарственных комплексов. Продолжительность курса лечения, как правило, не превышает 30 дней.

Для ногтей и волос эффективная суточная дозировка – 2,5 грамма.

Витамин в ампулах вводят внутримышечно по 2 миллилитра (1 флакон) единожды в сутки. При наружном применении содержимое втирают в распаренную кожу головы на протяжении трёх минут. Помимо этого, раствор для инъекций используют в мезотерапии (гидромезотерапии, мезоглоу, мезолифте) для устранения воспалений, нормализации выработки кожного сала и подтяжки кожи лица.

Аналоги биотина:

  • медобиотин;
  • волвит;
  • деакура;
  • NeoVial (Biotin) 0,1% (в ампулах);
  • рuritan’s рride 3 000 (в каплях).

Биотин в таблетках усваивается в пищеварительном тракте, попадая через стенку кишечника в кровь. «Ампульный» витамин минует эндогенный синтез и сразу поступает в плазму к белкам. Поэтому, для людей с патологиями слизистой оболочки кишечника оптимальная форма введения средства – «инъекционная».

Дефицит биотина перекрывает все его достоинства

Дефицит витамина B7 / биотина встречается редко в странах, где люди обычно потребляют достаточно калорий и продуктов питания в целом. Это происходит главным образом по трем причинам: рекомендуемые ежедневные нормы в сутки относительно низкие; многие распространенные продукты содержат в себе биотин; и исследователи считают, что наши кишечные пищеварительные бактерии обладают способностью самостоятельно продуцировать биотин.

Итак, что вызывает дефицит биотина? Биотин является водорастворимым, что означает, что он перемещается по кровотоку, и любые избыточные или неиспользованные количества этого витамина, присутствующие в организме, удаляются через мочу. Поэтому организм не наращивает запасы биотина, и с ним очень трудно переборщить. Тем не менее, это также означает, что вы должны каждодневно потреблять небольшое количество витамина B7, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.

Как поясняется в ключевом исследовании биотина доктором Яношем Земплени и др., только три белка важны для правильного количества биотина в организме (процесс, называемый гомеостазом). Эти белки: биотинидаза, натрий-зависимый мультивитаминный транспортер (SMVT) и голокарбоксилаза синтетаза (HCS). Они работают вместе, чтобы биотин отделился от продуктов, которые мы едим, а затем перевариваем в желудочно-кишечной системе. Некоторые другие белки могут иногда мешать этому процессу, включая авидин, который содержится в сырых яичных белках.

Факторы повышенного риска дефицита витамина B7 / биотина:

  • беременность
  • долгосрочное использование некоторых противозачаточных препаратов
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • потребление большого количества сырых яичных белков
  • курение
  • длительное применение антибиотиков
  • проблемы мальабсорбции кишечника или серьезные расстройства пищеварения, такие как болезнь Крона, брюшнополостная болезнь или синдром негерметичной кишки

Симптомы дефицита биотина:

  • сухая, раздраженная кожа
  • ломкие волосы/ выпадение волос
  • недостаток энергии/ хроническая усталость
  • проблемы с пищеварением и кишечником
  • боли в мышцах
  • изменения настроения
  • судороги
  • покалывание в конечностях
  • когнитивные нарушения

Витамины с биотином

Если вы ощущаете нехватку этого вещества и не восполняете дефицит из продуктов питания, обсудите с врачом применение БАДов. Важные рекомендации:

  • Если после приема капсулы или таблетки вы испытываете тошноту, боль в животе, пейте БАД вместе с едой или после нее. Это уменьшит раздражение слизистой желудка.
  • Строго соблюдайте дозировку. От ее превышения польза биотина для волос не возрастет, но появится риск побочных реакций.
  • Откажитесь на период лечения от алкоголя, жирной пищи – это ухудшает усвоение БАДов.
  • Не сочетайте в одном приеме биотин с кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами A и E.

Не ждите быстрого результата. В проведенных исследованиях улучшение заметно через 90 дней. Это средний срок, за который измененный рацион и витаминные добавки начинают работать. В зависимости от состояния вашего организма и стадии выпадения волос, можно получить эффект за 3–6 месяцев постоянного приема БАДов и употребления источников биотина

Чтобы повысить шансы на успешный результат, обратите внимание на препараты с другими важными веществами:

  • цинк, селен;
  • витамины C, A;
  • хвощ, вишня ацерола.

NOW Foods «Biotin Extra Strength»

Продукт американской компании выпускается в капсулах, 120 штук в упаковке. Препарат отличает повышенная доза биотина: 10000 мкг (10 мг), поэтому его принимают только после консультации с врачом и при сильном дефиците, который подтвержден анализами. По отзывам пациентов, средство дает результат уже через месяц: замедляется выпадение волос, они быстрее растут, повышается плотность. Цена – 915 р. Из-за высокой дозы активного вещества продукт имеет противопоказания:

  • кормление грудью;
  • беременность;
  • детский возраст;
  • любые хронические заболевания.

Country Life «Maxi-Hair»

Препарат выпускают в 2 формах:

  • капсулы с желатиновой или растительной (для веганов) оболочкой;
  • таблетки.

В составе средства 12 витаминов, 5 минералов и экстракты растений. Доза биотина на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Есть вариант Maxi-Hair Plus, где этого вещества больше – 5000 мкг. Биодобавка восстанавливает генетическую скорость роста волос, улучшает их густоту, повышает прочность. Результат можно видеть после стандартного курса в 45 дней (по инструкции). Цена 90 таблеток – 1055 р. Препарат хорошо переносится, но из-за состава имеет противопоказания:

  • патологии щитовидной железы (в Maxi-Hair много йода);
  • кормление грудью;
  • беременность;
  • подготовка к операции.

Natrol «Biotin Beauty Maximum Strength»

Средство выпускают в таблетках по 60 и 120 штук в упаковке. Доза биотина на 1 шт. составляет 10000 мкг (10 мг), поэтому эту биодобавку назначают при сильном выпадении волос и других признаках дефицита витамина B7. Эффект появляется после 1 месяца приема, но чтобы его закрепить, нужен курс в 90 дней. Важный плюс препарата – быстрорастворимая форма, поэтому биотин в таблетках не обязательно запивать водой. В составе есть пшеница, ароматизаторы и вкусовые добавки. Цена – 416–545 р.

Биотин – что за витамин?

Биотин известен как витамин B7 или витамин H, в этом случае H означает «Haar und Haut», что с немецкого переводится «волосы и кожа». Биотин растворим в воде. Организм не накапливает водорастворимые витамины, поэтому людям необходимо усваивать его с пищей.

Биотин необходим для функционирования нескольких ферментов, известных как карбоксилазы. Ферменты являются частью важных метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот.

Рекомендуемые дозы биотина в день:

  • 30 мкг для взрослых, в том числе во время беременности
  • 35 мкг при кормлении грудью

Дефицит биотина встречается довольно редко. Однако у беременных женщин и людей, употребляющих большое количество алкоголя, может развиться легкая недостаточность. Кроме того, регулярное употребление сырых яиц может вызвать дефицит биотина, поскольку яйца содержат белок под названием авидин, который связывается с биотином, препятствуя его усвоению организмом.

Биотин — польза для организма

Биотин играет ряд важных ролей в организме, в том числе:

Расщепление макроэлементов

Биотин помогает организму преобразовывать пищу в энергию, поддерживая ряд ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, жиров и белков. В частности, биотин участвует в:

  1. Глюконеогенез: это синтез глюкозы из источников, отличных от углеводов, таких как аминокислоты, и биотинсодержащие ферменты помогают инициировать этот процесс.
  2. Синтез жирных кислот: биотин помогает ферментам, которые активируют реакции, важные для производства жирных кислот.
  3. Расщепление аминокислот: Биотинсодержащие ферменты участвуют в метаболизме нескольких важных аминокислот, включая лейцин.

Поддержка здоровья ногтей

Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей. Для людей с дефицитом прием добавок, содержащих биотин, может улучшить прочность ногтей. Изменение диеты и других факторов образа жизни может улучшить здоровье ногтей.

Биотин укрепляет волосы

Диета играет важную роль в здоровье кожи и волос. Например, некоторые продукты для здоровых волос включают яйца, орехи и жирную рыбу. Помогает ли биотин для роста волос?

Многие средства для волос содержат биотин. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, что указывает на то, что витамин участвует в поддержании здоровья волос. Однако мало исследований связывают этот витамин со здоровьем волос у людей.

Биотин при беременности и грудном вскармливании

Биотин очень важен для беременных и кормящих женщин. В то время как симптоматическое проявление дефицита биотина встречается редко, низкий уровень биотина часто встречается во время беременности. Умеренный уровень дефицита может повлиять на здоровье человека, но не настолько, чтобы вызвать заметные симптомы. Дефицит биотина распространен среди беременных женщин, поскольку организм быстрее расщепляет витамин во время беременности. В результате беременной женщине может потребоваться больше биотина.

Биотин при диабете

Диабет 2 типа — это метаболическое состояние, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина. Дефицит биотина может нарушить регуляцию уровня сахара в крови, или глюкозы. Некоторые данные показывают, что уровень биотина в крови может быть ниже у людей с диабетом. Исследования на животных показали, что добавки, содержащие биотин и пиколинат хрома, могут предотвратить инсулинорезистентность.

Ученые также , как добавки биотина влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Результаты были неоднозначными, но некоторые исследования показали, что прием как биотина, так и пиколината хрома может помочь в лечении диабета 2 типа.

Биотин для кожи

Ученые до конца не изучили роль биотина в поддержании здоровья кожи. Однако люди с дефицитом биотина могут иметь проблемы с кожей, включая красную чешуйчатую сыпь. Считается, что биотин может помочь при псориазе. Влияние витамина на кожу может быть связано с его действием на жировой обмен. Этот процесс важен для поддержания здоровья кожи и может быть нарушен у людей с низким уровнем биотина

Важно отметить, что нет доказательств того, что биотин улучшает здоровье кожи у людей

Биотин при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, при котором повреждается защитный покров нервных волокон в головном, спинном мозге и глазах. Это защитное покрытие называется миелином, и биотин может играть важную роль в его производстве. Может ли биотин помочь при рассеянном склерозе?

Исследования показали, что люди с РС положительно реагируют на ежедневные дозы биотина до 300 миллиграммов. Эта добавка может остановить прогрессирование заболевания.

Витамин В4 при беременности

Как беременность, так и кормление грудью резко повышают потребность в холине. В форме ацетилхолина он накапливается в околоплодных водах. Здесь его концентрация в десятки раз больше, чем в материнской крови. Витамин В4 крайне необходим растущему и развивающемуся плоду, поскольку он является структурным элементом всех клеточных оболочек, в т. ч. и мембран нейронов.

Являясь предшественником нейромедиатора ацетилхолина, он обеспечивает нормальное развитие и функционирование центральной и периферической нервной системы плода

Клинически доказано, что адекватное поступление холина в организм беременной женщины оказывает долгосрочное благотворное влияние на память, речь, внимание и обучаемость ребенка

При этом низкое потребление витамина В4 может увеличивать риск патологий беременности: преэклампсии, невынашивания беременности или приводить к рождению недоношенного ребенка.

Что такое биотин. Физико-химические свойства

Химическое вещество «biotin» представляет собой кристаллы с игольчатой формой. Формула биотина связывает тетрагидроимидазольное и тетрагидротиофеновое кольца с валериановой кислотой, замещающей один атом водорода. Свободный биоцитин натурального происхождения высвобождается из сложных белков и превращается в витамин b7 уже под воздействием ферментов печени.

витамин активно используют в качестве биологически активной добавки для подержания здоровья

Биотин хорошо растворяется в воде и спирте, но трудно расходится в эфирах и других веществах. Температура плавления кристалла крайне высока, кристаллы также не распадаются под воздействием рентгена и ультрафиолета. Вещество разрушается только в перекиси водорода, едкой щелочи, формальдегидах и при контакте с сернистым газом. Кристаллы с плотностью 1.41 имеют молярную массу около 244 г/моль.

Роль в организме человека. Для чего нужен организму женщины

Перед добавлением в рацион витамина в7 следует узнать, для чего нужен организму этот элемент. Основные функции биотина:

Участие в синтезе ферментов. Вещество помогает преобразовать пищу в энергоресурсы, путем расщепления белков на аминокислоты. Глюкоза под контролем биотина не накапливается в крови, а животный жир и масла быстрее трансформируются в жирные кислоты

Витамин h активизируют общий метаболизм тела, повышая настроение и энергичность, а также способствует снижению аппетита.
Снижение показателя сахара в крови, что особенно важно для больных диабетом 2 типа. Биотин усиливает активность инсулина, а также ослабляет экспрессию печеночных ферментов, отвечающих за производство глюкозы.
Укрепление нервной системы

Вещество помогает усилить нейронные связи, улучшает память и концентрацию. Эта функция существенно помогает пожилым людям, служит профилактикой старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы организма. Биотин защищает артерии от накопления холестерина и атеросклероза, что снижает рис инфарктов или инсультов. Эффективность этого свойства витамина b7 усиливается в сочетании с хромом.
Нормализация работы надпочечников и щитовидки.
Рост тканей. В сочетании с другими витаминами группы b биотин стимулирует восстановление мышечных клеток, чем полезен для беременных женщин, растущих детей и спортсменов. Также вещество снижает воспаление при регенерации тканей и заживлении ран.
Оздоровление волос, ногтей и кожных покровов. Биотин устраняет ломкость и сухость, усиливает прилив крови, что помогает получить больше питания. Однако, эффективнее пить витамины, чем использовать их в кремах или шампуне.

биотин поддерживает женское здоровье и получил название витамина красоты

Фармакологическое действие

При попадании внутрь организма витамин н начинает всасываться в верхнем отделе кишечника. Через желудок и пищеварительную систему молекула вещества проходит не разрушаясь. За транспортировку отвечают диффузия стенок тонкой кишки и особый механизм связывания биотина с белками в плазме крови. Эффективность всасывания составляет около 80% от общего потребленного объема препарата. Полное выведение происходит за 26 часов вместе с продуктами обмена.

Рекомендуемая суточная норма потребления биотина

Полезные свойства биотина проявляются только при регулярном приеме необходимой суточной нормы препарата. Потребность в витамине h, зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей человека:

  1. Младенцам на грудном вскармливании нужно до 5мкг биотина каждый день.
  2. В возрасте от 28 недель до года суточная норма возрастает до 6 мкг.
  3. Во время перехода на полноценное питание дети до 3 лет должны получать около 8мкг биотина.
  4. К 8 году жизни потребность в витамине b7 возрастает до 12мкг.
  5. Подростки до 14 лет нуждаются в 20мкг вещества в сутки.
  6. По достижении 21 года ежедневная норма составляет 25мкг биотина в день.
  7. Взрослые, независимо от пола и возраста, должны получать около 30мкг витамина.
  8. Норма для беременных и кормящих матерей возрастает более, чем на треть, в отдельных случаях доходит до 50мкг в сутки.

фармацевтическая промышленость выпускает разнообразный ассортимент препаратов, содержащих биотин

Всасывание и обмен

Поступающий с продуктами питания витамин В7, связанный с белком, изначально высвобождается под влиянием протеолитических ферментов, затем усваивается кишечником, накапливаясь в надпочечниках, почках, печени. При этом, биотин частично связывается альбумином сыворотки. Животные, в отличие от людей, полезное соединение синтезируют микрофлорой кишечника, где впоследствие происходит всасывание вещества.

Уровень витамина в крови практически не меняется.

У здоровых людей экскреция биотина с уриной составляет 11-183 микрограмм в день (Oppel). В случае наступление В7-авитаминоза, выделение соединения с мочой уменьшается до 3,6 – 7,3 микрограмма. При введении более 300 микрограммов вещества в организм, отмечается значительное повышение концентрации нутриента в урине, при этом через 6 часов 30 – 50 % биотина выводится естественным путем. В данных условиях содержание кофермента R в кале практически не изменяется. В норме уровень вещества находится в пределах 322 – 393 микрограмма в сутки.

У пациентов, страдающих полиомиелитом, экскреция витамина Н увеличивается в 3 раза.

У женщин содержание витаминного соединения в молоке в первые дни после родов незначительно, при этом на 10 день его уровень увеличивается до 0,38 микрограммов на 100 миллилитров. В последствие, он достигает 0,9 – 11,2 микрограмма. Таким образом, в женском молоке среднее содержание полезного нутриента вдвое выше спустя 2 недели, чем сразу после родов.

Биотин описание

Биотин относится к витаминам группы В, его обозначение В7. Данный витамин присутствует в естественной форме во многих продуктах питания. Так же, его часто можно встретить в виде пищевой добавки. Биотин помогает превращать жиры, белки и углеводы, получаемые нами из пищи, в энергию, в которой нуждается каждый.

Большая часть витамина В7 хранится в печени человека. В наше время существуют множество надежных индикаторов определения количества биотина в организме человека.

У здоровых взрослых людей концентрация В7 должна быть в пределах 133-329 нмоль/л в сыворотке крови и 18-127 нмоль/л в моче.

Аномально низкая экскреция биотина с мочой служит показателем дефицита этого вещества. Наиболее надежными маркерами статуса биотина являются биотинилированный МСС и пропионил-СоА- карбоксилаза в лейкоцитах.

Пероральное введение больших доз биотина и увеличивает его концентрацию и его метаболитов в сыворотке крови.

Необходимость в витамине Н (биотине)

Если кишечник в порядке, если на столе регулярно свежие овощи и фрукты, если двигательная активность человека в норме – ему не стоит сильно циклиться на мыслях о биотине. Но если все наоборот, да еще волосы и ногти смотрятся не очень здоровыми – пробуйте повысить долю тех продуктов, в которых есть витамин Н. В чистом виде нам необходимо 50 мкг биотина в день.

Как таких признаков переизбытка биотина в организме нет, и при однократных приемах больших доз никаких негативных реакций не выявлено. По всей видимости, связано это с жизненым образом сегодняшнего человека, который содействует подавлению выработки витамина Н (биотин), благодаря этому пренебрегать его нельзя ни в коем случае. Витамин красоты Н необходим всегда, несмотря на возраст и жизненый образ.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Витамин Н для волос

Биотин – важнейший микроэлемент для волос, поскольку является поставщиком серы в клетки организма. Витамин Н используют для укрепления волосяных луковиц, ускорения роста шевелюры, профилактики появления ранней седины, устранения чрезмерной жирности или сухости волосяного покрова.

При этом, биотин эффективен для лечения следующих патологических состояний кожи головы: дерматита, перхоти, себореи, экземы.

Как витамин В7 воздействует на локоны

Биотин участвует в синтезе эритроцитов, которые снабжают волосяные фолликулы кислородом. Вследствие этого повышается «жизнеспособность» каждой пряди. В присутствии биотина происходит выработка белка кератина, который «отвечает» за эластичность и крепость волос. Причём, в их состав входит самый большой процент данного вещества. Наряду с этим, витамин Н облегчает протекание процесса трансформации глюкозы и жирных кислот в энергию, которая обеспечивает нормальный рост прядей.

Для оздоровления волос биотин принимают внутрь, как в чистом виде, так и в составе комплексных витаминов. Суточная дозировка варьирует от 50 до 5000 микрограмм, в зависимости от функционального состояния кожи и сопутствующих диагнозов. Курс терапии – месяц.

Витамин В7, наряду с пероральным приёмом, целесообразно добавлять в шампуни, маски, бальзамы (исходя из расчета 1 ампула вещества на 40 миллилитров жидкости) или использовать в составе косметических средств. При выборе «магазинных» препаратов рекомендуется отдать предпочтение концентрированным смесям, на которых производитель указал содержание активного вещества.

Сыворотку на основе кофермента R несложно приготовить своими руками в домашних условиях.

«Биотин для волос» – инструкция создания маски:

Ингредиенты:

  • пиво тёмных сортов – 250 миллилитров;
  • растительное масло (оливковое, жожоба, репейное или миндальное) – 10 миллилитров.

Указанные компоненты перемешать до получения однородной суспензии. Затем полученную смесь втереть в кожу головы и распределить по длине прядей. Продолжительность процедуры – 15 минут. Смывать витаминный состав желательно тёплой водой, после чего нанести на кожу головы шампунь, прополоскать волосы. Если данную маску использовать 2 раза в неделю (в том числе для бороды) на протяжении 1,5 – 2 месяцев, то «нездоровые» пряди станут мягче, пышнее, крепче и приобретут дополнительный блеск.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector