Как успокоить нервы и снять стресс — лучшие советы и рекомендации специалистов

Содержание:

Снимаем стресс: советы психолога

Каждому человеку нужно снимать стресс и это необходимо всем: мужчине, женщине, ребенку. Школа, работа, быт, отношения – все это порой отравляет наше серое вещество. И как бороться со стрессом, можно послушать советы психолога.

В любой стрессовой ситуации, когда вам нужно быстро и эффективно снять стресс, психологи рекомендуют:

 Уделить внимание дыханию. Снабдить мозг кислородом

 Пересмотреть всю ситуации со стороны.  Не поддаваться эмоциям.  Переключить свое внимание на что-то приятное. Музыка, картины, фильм, готовка, спорт, прогулка.  Медитация.  Антистрессовые таблетки. Обратите внимание, что именно врач в крайнем случае, выписывает необходимые медикаменты, самолечение, строго запрещено!  Ни в коем случае не употреблять алкоголь или наркотики. Они лишь могут усугубить ситуацию, но никак не решить ее.

Всегда находимся в хорошем расположении духа или как снять стресс

Надеемся, что вы разобрались, что такое стресс, как его побороть. И какие методы, и системы можно применить, чтобы снять стресс за одну минуту. Выполняя регулярно нехитрые упражнения, вы сможете всегда пребывать в хорошем расположении духа.

Но стоит отметить, что любые стрессовые ситуации, могут привести к серьезным последствиям, и как снять стресс с максимальным эффектом, вам сможет сказать лишь специалист в данной сфере. Ведь случаи бывают разные.

Персен

Так же, как и Афабазол, не рекомендован детям до трех лет, а Персен-форте – детям до 12 лет. При постоянном применении Персена возможно возникновение запоров и у взрослых, поэтому для длительного лечения он не подходит. Некоторые компоненты Персена могут вызывать незначительные негативные реакции у лиц с их индивидуальной непереносимостью.

В целом же Персен – отличное седативное средство, одно из лучших в своем сегменте.

  • Хорошо помогает при умеренных неврозах, сопряженных с подавленным состоянием, бессонницей и тревожностью.
  • Не вызывает привыкания.
  • При наличии психосоматических расстройств различной этиологии Персен принимают в качестве профилактического средства.
  • Препарат назначают при возникновении синдрома отмены сильнодействующих лекарств.
  • Не рассеивает сознание, не «затормаживает» реакцию, что позволяет его использовать водителям и людям, чья деятельность требует высокой концентрации внимания.

Перcен – лидер среди седативных успокаивающих средств.

Дыхательные упражнения для успокоения нервов

Частота дыхания напрямую связана с работой нашего сердца, которое, в свою очередь, реагирует ускорением в ситуациях стресса. Ниже – несколько ориентировочных психологических упражнений по регуляции дыхания:

  1. Успокаивающая геометрия

Сделав глубокий вдох, медленно выдохнуть в, нарисованный воображением, круг. Повторить три раза. Затем повторить, только сменив фигуру (например, на прямоугольник). Тоже повторить три раза. Менять фигуры до тех пор, пока не почувствуется расслабление.

  1. Вытеснение раздражённости

Представив внутри грудной клетки мощный пресс, сделать короткий ритмичный вдох. Выдыхать медленно, с натиском, как будто пресс вытесняет все отрицательные эмоции всё ниже, пока не вытолкнет их в землю.

  1. Пришло время позевать

Закрыв глаза, широко открыть рот и вдохнуть. Максимально потягиваясь всем телом, во время зевания медленно выдыхать, произнося протяжный звук «у-у-у». Добавив улыбку, можно добиться высокой эффективности, так как при этом максимально расслабляются лицевые мышцы, и возникает положительный эмоциональный отклик. Упражнение помогает быстро обогатить кровь кислородом.

Лучшие успокоительные средства на растительной основе

Препараты на растительной основе помогают взрослым успокаивать нервную систему, дозировано реагировать на стрессовые ситуации. Они могут приниматься в виде капель и таблеток, имеют индивидуальный запах, не вызывают побочных эффектов. Чаще используются успокоительные медикаменты именно на растительной основе, потому что они представляются натуральным составом, имеют минимальное количество противопоказаний. В данной категории представлены качественные медикаменты на растительной основе, способные справиться с любыми стрессовыми проявлениями. Отбор строился по результатам сравнительных тестов, в которых оценивалось 8 номинантов, из них было выбрано 3.

Ново-пассит

Ново-пассит выпускается в форме таблеток и раствора, который принимается внутрь по 5 мл. В составе присутствует большое количество лекарственных экстрактов, таких как хмель обыкновенный, боярышник, лекарственная мелиса, валериана, черная бузина и другие. Помимо растительных компонентов, присутствует еще натрия цикламата, эталон и мальтодекстрина. Медикамент показан при повышенной раздражительности, усталости, нарушении сна, рассеянности, психическом истощении и т.д. Он применяется 3 раза в сутки, при соблюдении дозировки не вызывает зависимость, не нарушает эмоциональный баланс. Ново-пассит принимается в чистом или разбавленном виде, имеет нейтральный вкус, не вызывает дискомфорт при его приеме. На первых этапах могут возникать побочные эффекты в виде сонливости, головных болей, вялости, усталости.

Достоинства

  • Мягкий эффект;
  • Не вызывает привыкания;
  • Удобная дозировка;
  • Универсальность;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Неудобная форма в таблетках;
  • Препарат несовместимый с алкоголем.

Отзывы показывают, что успокоительное средство действительно помогает бороться с раздражительностью, выпускается без рецепта, имеет доступную цену. Курс приема не должен превышать одной недели, этого времени достаточно, чтобы наладить работу нервной системы, повысить ее устойчивость перед любыми стрессами.

Персен

Персен изготовлен на основе растительных экстрактов, он обладает мягким седативным эффектом, быстро снимает раздраженность, беспокойство. Выпускается в форме капсул и таблеток, компоненты которых быстро всасывается, начинают свое действие. В составе присутствует экстракт мелиссы, валерианы и мяты, которые в сочетании быстро купируют психоэмоциональное напряжение и возбуждение, нормализуют сон. Медикамент принимается 3 раза в день по 2-3 таблетки или 1-2 капсулы. Дозировка зависит от массы тела. Персен имеет противопоказания, которыми являются индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 12 лет, беременность. В случае передозировки могут возникать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, повышенная чувствительность сна.

Достоинства

  • Не вызывает привыкания;
  • Быстро действует;
  • Эффективный;
  • Хорошо успокаивает;
  • Положительно действует;
  • Доступная цена.

Недостатки

Нужен длительный курс.

Отзывы показывают, что седативный препарат быстро действует на нервную систему, успокаивает ее, улучшает работу мозга. При правильной дозировке медикамент не вызывает привыкания, при необходимости от него можно легко отказаться, не ощущая дискомфорта и ухудшение самочувствия.

Пустырник Форте Эвалар

Успокаивающий препарат выпускается в форме таблеток, в составе которых присутствует экстракт пустырника, витамин В, Магний. Он помогает быстро успокоиться, наладить работу нервной системы, понижает давление, замедляет и ускоряет силу сердечных сокращений. Универсальный успокоительный препарат не вызывает сонливость, адекватно воспринимается организмом, снимает раздражительность. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Показан для употребления с 18 лет, противопоказан в период беременности, при наличии индивидуальной непереносимости компонентов. В таком случае желательно проконсультироваться с врачом и узнать обо всех нюансах его приема.

Достоинства

  • Хороший состав;
  • Низкая цена;
  • Удобная дозировка;
  • Нет привыкания;
  • Не вызывает бессонницу.

Недостатки

Помогает при умеренном стрессе.

Отзывы показывают, что успокаивающие таблетки мгновенно действуют на нервную систему, снимают напряжение и раздраженность, не вызывают привыкания. Но, они будут эффективными только на начальных стадиях хронической апатии и стрессов, в более серьезных ситуациях их действия будет недостаточно.

Лучшие капли для глаз

Что помогает успокоить нервы: обливания водой

Женщины, в отличие от мужчин, очень часто страдают мигренью, вызванной нервным срывом, и зачастую не знают, как от нее избавиться. Принимают большое количество самых разных таблеток. Но при этом ни одно средство упокоить нервы не помогает избавиться от изматывающей головной боли.

Как успокоить нервы в домашних условиях в этом случае? Можно просто пить на ночь горячую воду и прикладыванием к затылку холодный компресс.

Нервное перенапряжение всегда сопровождается головными болями, которые только утяжеляют состояние больного. Это делает невозможным ни процесс умственного труда, ни отдых. Физический труд не приносит никакой радости, наклонить голову — это значит почувствовать в ней «разорвавшийся снаряд». От постоянного бездействия возникает быстрая утомляемость, перерастающая в общую слабость. Постоянная бессонница не дает возможности отдохнуть всему организму, в том числе и голове. Состояние больного постепенно ухудшается до полного нервного истощения.

Как успокоить нервы народными средствами, если нарушен сон? В этом случае будет полезной ходьба босиком по мокрой от росы траве, по мокрым камням и по воде. Очень полезно постоять по колено в бегущей воде, особенно родниковой.

Что ещё помогает успокоить нервы при бессоннице? Ежедневные обливания теплой или прохладной водой с головы до ног по несколько раз в день улучшают состояние. Регулярные водные процедуры позволят быстро справиться с головной болью, укрепят нервную систему и вернут работоспособность. Такие процедуры показаны не только взрослым, но и детям, подросткам для подготовки организма к периоду экзаменов.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях и избавиться от головных болей нервного происхождения:

  • От мигреней в первый день лечения нужно делать верхние обливание (от шеи) и обливания колен перед обедом, а после обеда — обливание спины и хождение по воде.
  • На второй день перед обедом делать обливание спины с последующим хождением по воде, а после обеда — обливание спины и обливание колен.
  • На третий день перед обедом надо сделать верхнее обливание и обливание колен, а после обеда — полное обливание и полуванну.
  • В течение следующих девяти дней процедуры следует повторить в том же порядке.

А как можно успокоить нервы, если диагностирована невралгия затылочного нерва?

Это заболевание можно лечить следующим образом: ноги держать в тазу с горячей водой 10-12 минут. Но женщины должны помнить, что во время менструации горячая процедура способствует усилению кровотечения.

Невралгию седалищного нерва (ишиас) можно вылечить ваннами с отваром овсяной соломы, молодой коры осины, хвойными ваннами. Не забывайте, что при любом заболевании, особенно с выраженными болевыми симптомами, необходима консультация специалиста.

Как развить стрессоустойчивость

Каждый человек индивидуален. Стрессоустойчивость — это совокупность факторов, которые позволяют человеку легко адаптироваться и переживать тяжелые жизненные ситуации. Для кого-то наилучшими методами укрепления ЦНС являются хороший сон и правильное питание. Для других — употребление лекарственных средств. Большую роль играет забота и поддержка близких людей. Есть 10 правил, которые помогают развить стрессоустойчивость:

  1. Кризис можно преодолеть. Если нельзя избежать тяжелых жизненных ситуаций, то их можно тщательно рассмотреть и трактовать по-разному. Завтра наступит новый день и эти события приобретут новый оттенок.
  2. Создавайте и укрепляйте отношения. Стрессоустойчивость можно укрепить с помощью хороших отношений с родственниками и друзьями. С их стороны всегда будет чувствоваться поддержка и забота. Также можно обрести надежду и уверенность, если оказывать помощь другим людям.
  3. Достижение цели. Небольшие ежедневные дела позволят постепенно продвигаться к задуманным целям. Это мелкие достижения, которые придадут уверенности и снимут нервное напряжение.
  4. Смотреть в будущее с надеждой. Не стоит раздувать большую проблему в какую-то стрессовую ситуацию. Ее нужно рассмотреть более широко и отложить на долгосрочный период.
  5. Принятие обстоятельств. Нужно принять, что некоторые негативные обстоятельства нельзя изменить. Лучше сосредоточиться на главных вещах и попробовать изменить их.
  6. Активные действия. Стрессы и проблемы сами не исчезнут. Поэтому нужно прилагать максимум усилий, чтобы их решить.
  7. Самопознание. Большинство людей после сложных жизненных ситуаций познают, что смогли бороться с ними и пережить их. Это придает уверенность и увеличивает чувство собственного достоинства. Жизненная самооценка повышается, развивая при этом духовность.
  8. Позитивный взгляд на себя. Стрессоустойчивость повышается, когда развивается уверенность в себя и свои силы. Всегда нужно доверять своей интуиции, она поможет решить многие проблемы.
  9. Позитивный взгляд на вещи. Надежда позволяет каждому человеку рассчитывать на хорошие времена в будущем. Поэтому не стоит от нее отказываться. Вместо того чтобы волноваться о своих страхах, нужно научиться мысленно представлять, что хочется видеть в будущем и идти к этой цели.
  10. Беречь себя. Сделайте акцент на своих потребностях. Нужно принимать участие в различных мероприятиях, уметь расслабляться, заниматься спортом. Это поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями и развить к ним устойчивость.

Польза медитации

Страхи и комплексы заложены глубоко в подсознании. На практике люди чаще испытывают последствия стресса, но не понимают, почему он возник. Чтобы осознать причину напряженности, необходимо медитировать. Во время релаксации постепенно очищается сознание и приходит осознанность произошедших событий. Медитация помогает сформировать правильное отношение к жизни и настроить психику на позитивное взаимодействие с людьми.
 
 
Регулярная практика  медитации закрепляет в сознании эффективную модель поведения и помогает комфортно чувствовать себя в любой ситуации. В результате налаживается социальная и личная жизнь, улучшается профессиональная деятельность, нормализуется эмоциональный фон и физическое здоровье. Все сферы жизни попадают и закрепляются в зоне комфорта. Перемены и общение с людьми приносят только положительные или нейтральные впечатления, негативное восприятие окружающего мира сведено к нулю.
 

Вы заметили, что говоря о медитации, я говорю также о релаксации. Любая медитативная практика начинается именно с расслабления. Об этом можно почитать в статье: «Йога для начинающих, расслабление».

А как правильно медитировать читайте здесь: “Как правильно медитировать дома для начинающих”.
 Удачи вам в обретении здоровья и счастья.
 
И в конце, по моей традиции, послушайте прекрасную музыку и насладитесь красотой природы.
 

Как снять стресс в домашней обстановке

Часто какие-то переживания не дают нам покоя тогда, когда мы находимся дома. Если подобное случилось с вами, то можно использовать очень простые способы снятия нервного напряжения. Ниже приведены советы о том, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях.

Водные процедуры

Это может быть как душ, так и теплая ванна. Положительное действие водных процедур объясняется воздействием воды на сенсорные рецепторы тела. Для усиления эффекта в ванну можно добавить раствор морской соли, эфирные масла лаванды, сосны или мяты.

Ароматерапия

Приятные ароматы воздействуют на наше обоняние и дают мощный успокоительный эффект. Для создания атмосферы из благотворных запахов подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы.

Физические нагрузки

Даже простая уборка в доме поможет снять стресс и усталость, переключиться на то, что поможет забыть о неприятностях. Можно также заняться гимнастикой, танцами, бегом.

Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов

После тяжелого дня бывает полезно прослушать расслабляющую музыку. Наверняка у каждого человека есть свое любимое звуковое сопровождение, которое лучше всего его успокаивает. Рекомендуется релаксационная музыка – классика, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим очень помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть свою любимую комедию.

Как прекратить нервничать вне дома

Как перестать нервничать по пустякам? Вопрос, которым задаются чувствительные люди и личности, ежедневно сталкивающиеся с эмоциональными раздражителями. Напряжение вызывают воспоминания прошлых ошибок – плохие отношения с начальством, негативный опыт станут причинами нервозности на рабочем месте. Человек будет снова переживать беспокойство на учёбе, если прошлый экзамен закончился провалом. Справиться с тревожными мыслями помогает:

простая дыхательная гимнастика (непосредственно перед важной встречей или экзаменом);
аффирмации – ежедневная работа над негативными мыслями;
сосредоточенность на основной цели – простой способ отвлечения от внешнего негатива;
комплексная разминка тела – физические упражнения, которые развеют дурные мысли и избавят от страхов.

Для того чтобы самостоятельно успокоиться, лучше использовать комплексный подход: стрессоустойчивость увеличивается за счёт ежедневной работы над собственными мыслями и телом. Без устранения первопричины невроза, единственный выход из ситуации – снижение напряжения.

Экстренные меры и успокоительные препараты не являются основным лечением и не способны предотвратить приступы паники и мандраж в будущем. Лучше заняться психическим здоровьем до появления серьёзных расстройств.

Разминка прогонит страхи и снизит тревожность

Дыхательные упражнения

Корень проблемы – осознание предстоящего мероприятия. Человека пугает неизвестность, спонтанность и неизвестный исход. Выступающий (или организатор) начинает волноваться за несколько дней до встречи: скорость реакции зависит от индивидуальных особенностей психики. Накануне выступления спикер может выпить алкоголь или седативные препараты, тем самым усугубив своё состояние – затормозить реакцию.

Дыхательные упражнения помогут лучше понять, как успокоить нервы без седативных медикаментов или пагубных привычек, т. к. само по себе дыхание – это естественный процесс в организме человека. Если оно прерывается – человек чего-то боится, учащается – индивид испытывает напряжение, замедляется – у особы проблемы с сердцем.

Как успокоиться и перестать нервничать:

1. Настройка ритма дыхания. Подстраивается под внутренние процессы в организме – каждый вдох-выдох соответствует частоте пульса. Измеряется пульс на шее или запястье.
2. На каждые 4 удара пульса производится один вдох. Замедление дыхания приведёт к ослаблению внутреннего напряжения. Делать упражнение следует не более 10 минут.
3. Дыхание чередуется с задержками воздуха. На каждый второй удар человек задерживает вдох, после, на 4 удар, выдыхает и возвращается в прежний ритм.
4. Интервал между вдохами увеличивается, а задержка дыхания длится от 2 до 4 секунд

Важно, в каком положении человек выполняет упражнение: удобно сидячее и стоячее положение. Лёжа упражнения проводить не рекомендуется.

Чтобы не волноваться, ритм выдерживают на протяжении 10-20 минут. Через 2-3 минуты организм подстраивается под дыхание и нервозность автоматически снижается. Во время выполнения упражнения человек полностью концентрируется на выполнении задачи – отвлекаться на разговоры или другие дела нельзя.

Акупунктура против нервов

Быстрый способ снижения активности ЦНС – акупунктура. Древний метод, позволяющий не переживать о будущих событиях, основан на расположении важных точек на теле человека. Делать массаж можно в домашних условиях.

Энергетические узлы отвечают за основные системы. Воздействие на ЦНС поможет правильно успокоиться. Акупунктура не приводит к вялости и растерянности – собранность перед встречей не пострадает. Основные точки для успокоения находятся:

  • по центру в нижней части подбородка;
  • между пальцами рук (с тыльной стороны ладони);
  • у основы указательного пальца.

Для успокоения нужно надавливать на указанные точки в течение 2-3 минут. Нажим средней силы без чрезмерного давления позволит снизить уровень тревожности. Для мужчины нужно больше физических усилий: работа с точками занимает от 3 до 5 минут.

После акупунктуры нужно размять руки и провести лёгкий массаж. Ладони аккуратно массируются по часовой стрелке. Во время упражнения можно включить успокаивающую музыку.

Акупунктура поможет собраться на силах

Что нужно знать перед приёмом седативных средств

Как правило, безрецептурные препараты более безопасны, чем средства, отпускаемые по рецепту. Несмотря на это, многие седатики могут вызвать побочные действия и противопоказаны к приёму при определённых заболеваниях.
В связи с этим любые седативные препараты без рецептов всё равно должен назначать врач.

Подобрать лекарственное средство самому сложно, ведь в случае ошибки можно схлопотать серьёзные побочные эффекты от того или иного средства.

Вообще, прежде чем принимать успокоительные средства, сначала нужно выяснить причину патологии, которой может оказаться нервозность, бессонница либо прочие недуги. Причём лучше заниматься этим вместе со специалистом.

Если возможности посетить врача нет, для успокоения нервов лучше использовать средства на основе лекарственных растений. В нашей статье они описаны самыми первыми.

При подборе седативного препарата вы или врач должны учитывать совместимы ли лекарства, принимаемые одновременно с седатиками. Если, конечно, вы принимаете ещё что-то дополнительно. Это необходимо, чтобы избежать побочных действий при совместном приёме с другими средствами.

Наиболее частым побочным действием седатиков является дневная сонливость. Однако её можно устранить, снизив дозировку, конечно же, после консультации врача.

Стоит обратить внимание, что хронический стресс, тревожность или продолжительная бессонница могут указывать на серьёзные заболевания. К примеру, среди них могут быть нарушения гормонального фона, сердечно-сосудистые проблемы, патологии головного мозга и прочие недуги

По этой причине проблемы со сном и другие симптомы психических нарушений нужно тщательно обследовать, так как это поможет вовремя выявить возможную болезнь. И уже после диагностики начинать приём седативных средств.

Седативные препараты без рецептов на растительной основе исключают появление побочных действий. Кроме того, эти средства не вызывают привыкания, а часть из них не вредят здоровью даже при небольшой передозировке.

Перед использованием любого седативного препарата найдите в интернете инструкцию к выписанному средству и внимательно изучите её. Скрупулёзно читайте разделы с побочными эффектами и противопоказаниями. Также, стоит просмотреть совместимость с прочими лекарствами в том случае, если вы их принимаете. При возникновении любых вопросов по аннотации стоит обратиться к врачу за консультацией.

Будьте здоровы!

Видео по теме седативные препараты без рецептов

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Общие советы

Ничто так не успокаивает, как погружение в мир своего хобби. Созерцание цветов и радость по поводу появившегося бутона, счет крестиков и смена цветных нитей при вышивке, равномерный счет петель и рядов при вязании стали классическими способами отвлечь от проблем и успокоить нервы дома.

Веселая кинокомедия, добрый смех так же помогают справиться с нервным возбуждением и снижают уровень раздраженности более чем в два раза – доказано учеными.

Не стоит пренебрегать и такой детской забавой, как разукрашивание картинок, тем более что в продаже есть большой выбор антистрессовых картин, тетрадок и альбомов на любую тему и вкус.

Очень часто случается, что все попытки успокоиться в домашней обстановке остаются безрезультатными. Могут появиться боли в области сердца или спазмы при дыхании могут перекрывать воздух. В этом тяжелом случае помочь могут только врачи скорой помощи. Если состояние напряжения и волнения не отпускают длительное, то следует воспользоваться помощью психолога.

Релаксирующие ванны

Хотя установка душевых кабин в офисах начинает входить у нас в моду, с ваннами всё обстоит иначе, так что успокаивать нервную систему с их помощью придётся дома.

Рецептов ванн много: с солями, эфирными маслами, травами и др. Отлично расслабляет и успокаивает ванна с добавлением молока (3 стакана) из негорячей воды.

Ванна с йодидом натрия (100 г) и бромидом калия (250 г) (йодобромная) стала очень популярна: действует мягко и эффективно. Порошки (продаются в аптеке) растворяют в воде (1 л), на ванну (35-36 C) – 100 мл получившегося раствора (остатки убрать в тёмное место – хранится больше года). Дополнительно можно добавить обычную соль (1 кг), ванну принимать 10-12 минут, потом ополоснуться под душем.

Как успокоить нервы и снять стресс

При первых признаках раздражительности и переутомления, нужно сразу принять меры, чтобы успокоить нервы без применения лекарственных препаратов. Для этого существует несколько проверенных и эффективных методов.

Первое, что советуют делать психологи — отбросить все дела, и переключиться на любимое занятие

Например, просмотр фильмов, прогулки или компьютерные игры.
Быстро успокаивает пребывание на природе или прослушивание классической музыки.
Нервная система страдает от нехватки витаминов и минералов, поэтому важно включать в свой рацион больше овощей и фруктов.
Плохой сон также является причиной раздражительности и плохого настроения. Необходимо попробовать проветривать помещение за 30 минут до сна, а также приучиться ложиться спать в одно и то же время

Другие советы, помогающие нормализовать сон и снять нервное напряжение, читайте здесь.
Восстановить хорошее настроение можно, просматривая смешные ролики на Youtube. Выбирайте действительно забавное и позитивное видео. Это очень быстрый способ, уже через несколько минут вы заметите улучшение настроения.

Применив один или несколько из этих рекомендаций, вы переключите фокус внимания, быстро поднимите себе настроение и перестанете нервничать.

Седативные средства список препаратов

Седативные препараты, список которых внушительный, следует подбирать с учетом причин, вызвавших расстройство нервной системы, выраженности присутствующей симптоматики, возраста и индивидуальных особенностей организма пациента. Ниже рассмотрим названия распространенных медикаментов с седативным действием, относящихся к каждому виду.

Препараты-бромиды

Средство с содержанием брома – хорошее успокоительное, которое начали применять еще в XIX веке. Дополнительно оно обладает противосудорожной активностью, но при лечении эпилептических синдромов в настоящее время используют другие группы лекарств. При применении бромидов нужно учитывать, что они медленно выводятся из организма, поэтому при длительном приеме накапливаются и могут послужить причиной отравления.

Дозировки этих препаратов для получения терапевтического эффекта строго индивидуальны при разных типах нервной деятельности. Эффект приема заметен не с первого дня, а возникает лишь спустя 3-4 суток регулярного применения, причем он постепенно усиливается, а после окончания курса наблюдается еще на протяжении нескольких дней. Для усиления эффекта рекомендуется снизить употребление поваренной соли.

К данному виду седативных медикаментов относят:

  • Бромкамфору;
  • Калия бромид;
  • Натрия бромид;
  • Доброкам.

Растительные седативные препараты

Седативные препараты растительного происхождения действуют за счет входящих в их состав эфирных масел, алкалоидов, гликозидов и прочих биологически активных компонентов. Они действуют мягко, несут минимальную нагрузку на печень и выделительную систему. Существуют как однокомпонентные средства, так и многокомпонентные, содержащие два и более растительных экстракта с успокаивающим действием. Зачастую эффект после приема подобных медикаментов становится заметен спустя несколько минут.

Перечислим некоторые препараты из данной подгруппы:

  • Ново-пассит;
  • Персен;
  • Стрессплант;
  • настойка валерианы;
  • настойка пустырника;
  • настойка пиона;
  • капли Зеленина;
  • Нотта;
  • Фитосед.

Комбинированные седативные препараты

Зачастую седативные лекарства комбинированного типа включают в своем составе разные химические соединения и растительные вещества, действие которых дополняет друг друга, что обеспечивает максимально положительный терапевтический эффект. К ингредиентам синтетического происхождения, используемым в таких препаратах относят:

  • соли брома;
  • проксибарбал;
  • фенобарбитал.

Список популярных препаратов, относящихся к комбинированным седативным средствам:

  • Корвалол;
  • Валокордин;
  • Валосердин;
  • Кардолол;
  • Лавокордин;
  • Валокормид.

Прибегнуть к ароматерапии

«Убежать от стресса» можно с помощью некоторых эфирных масел. Они продаются в аптеках и их вполне можно держать на всякий случай в рабочем столе, сумочке и дома. При необходимости несколько капель антистрессового масла наносят на виски или запястья рук.

Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота.

Для создания умиротворенной атмосферы в квартире пригодится керамическая аромалампа, в боковое отверстие которой вставляется свеча-таблетка. В верхнюю часть лампы нужно налить 5 — 10 мл воды, куда капнуть несколько капель своего любимого антистрессового эфирного масла (на 10 кв. м комнаты — 4 капли масла).

Как успокоить нервы — советы психологов

Возврат внутреннего равновесия – процесс поэтапный и длительный. Как успокоить нервы, чтобы результат был стойким и длительным?

Средства по борьбе с неспокойными нервами, в первую очередь, подразумевают советы по изменению характера взаимодействия с миром:

  1. Нет педантичности и идеалам. Снизить планку идеальности и правильности, ведь в жизни не может всё быть выложено по полочкам, по цветам и форме, строго по правилам и принципам.
  2. «Тайм-менеджмент» у себя в голове. Учиться управлять временем, всё успевать и никуда не спешить! Планировать день, выделять самые важные дела и события, не расточаться на суету и мелочи.
  3. Позитивно мыслить – не позволять негативным мыслям после просмотра новостей доминировать в вашем настроении.
  4. Повышать стрессоустойчивость – в этом помогут первые три советы.

Существуют домашние средства успокоения нервов, которые легкодоступны и не требуют специального обучения.

Контроль дыхания

Это первое, что стоит сделать, если вы собираетесь привести мысли и чувства в порядок. Как правило, при волнении число сердечных сокращений возрастает. Вот почему может подняться давление, появиться головные боли. Ваша задача – минимизировать состояние стресса, упорядочить дыхание. Для этого в течение нескольких минут делайте глубокий вдох и выдох. Мысленно представляйте себе, как все проблемы постепенно отступают. Научиться контролировать свое дыхание в момент стресса совсем не сложно. Регулярная тренировка позволяет понять, как успокоить нервы и снять напряжение. Нужно только немножко постараться и, конечно, верить в себя. Попробуйте, у вас обязательно получится. Через несколько минут вы почувствуете значительные улучшения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector