Упражнения для восстановления зрения по методу владимира жданова

Содержание:

Восстанавливаем остроту зрения подростку

Как вернуть зрение в домашних условиях подростку? Подростки сталкиваются с большой нагрузкой на глаза, поэтому острота зрения ухудшается. У каждого человека уровень этого ухудшения индивидуален. Встречаются люди, которые не испытывают проблем. На показатель остроты зрения влияет наследственность и образ жизни.

Подросток, который столкнулся с изменениями должен незамедлительно начать исправлять ситуацию. Первое действие — обращение к офтальмологу.

У подростков часто имеется недостаток витаминов. Врач назначает комплекс самых важных витаминов. Могут применяться биологически активные добавки.

Чтобы вернуть зрение подростку, необходимо подобрать специальный комплекс. Часто причина ухудшения зрения в незрелом возрасте — излишнее перенапряжение.

Подойдет методика Бейтса вместе с использованием натуральных и аптечных средств. Гимнастика проводится только при отсутствии сопутствующих заболеваний.

Ее эффективность сильно варьируется, она зависит от следующих факторов:

  • возраст;
  • генетика;
  • регулярность выполнения.

Если желаемый результат не будет достигнут, то потребуется хирургическая корректировка.

Домашние методы сопровождаются приемом дополнительных средств:

  • отвар из листьев малины;
  • аптечный БАД черника с цинком или использование натуральных плодов;
  • витамин С.

Правильное питание — залог успеха в коррекции зрения. Домашние методы позволяют использовать многие средства. Чтобы восстановить остроту глаз, подросток должен использовать специальные методики и исключить возможные причины ухудшения этого показателя.

Потребуется уменьшить количество проведения времени за компьютером. При деятельности, которая требует фокусировки, — обеспечить яркий источник света.

При занятиях спортом избегать перенапряжения, это касается молодых людей, занимающихся в тренажерном зале. При появлении положительной динамики нет необходимости останавливать занятия. Офтальмологи рекомендуют придерживаться профилактических действий всю жизнь.

https://www.youtube.com/embed

https://medglaza.ru/profilaktika/uhod/vernut-zrenie.html

Выявление причин

Глаза – это именно те органы, за счет которых мы наиболее полно контактируем с миром, окружающим нас, в результате чего создается огромная нагрузка, влекущая за собой снижение зрительной функции. Ввиду массовой компьютеризации населения все больше и больше людей посещает кабинеты окулистов в надежде получить помощь.

Первое, что приходит на ум при обнаружении первых признаков ухудшения – это выписать очки и ходить в них. Да, это поможет лучше видеть, но никак не будет способствовать восстановлению причины и ее устранению. Если желаете сделать свои встречи с врачом более редкими, то приведенные методы непременно должны помочь восстановить ваше зрение.

Лень – это первопричина того, что ваше зрение до сих пор не восстановлено. Не стоит лениться, нужно взять и опробовать на себе определенные методики по восстановлению, способствующие улучшению самочувствия

В данной ситуации особое внимание уделяется мерам по очищению организма от токсинов и шлаков, при этом необходимо обезвредить тело как можно быстрее

Как восстановить зрение? Это вопрос, требующий постоянства, ведь многие люди, отметившие неэффективность методики, даже не прилагали никаких усилий для своих занятий, и это в корне помогло им понять, что проблема не решится. Если бы им прибавить больше настойчивости и желания, то, скорее всего, они смогли бы заняться быстрым и эффективным восстановлением.

Три простые практики чтобы восстановить зрение в домашних условиях от доктора А. Маматова:

Практика 1. Упражнение со свечой для восстановления зрения.

Это древняя ведическая практика.

Концентрируем взгляд и внимание на пламени свечи. Зажигаем свечу и уединяемся с ней на время упражнения

Зажигаем свечу и уединяемся с ней на время упражнения.

Пламя свечи должно быть на уровне глаз.

Садимся на комфортном от свечи расстоянии 1 – 2 метра.

Смотрим на свечу, не моргая как можно дольше, до слёз. Если захочется моргать, можно поморгать и затем снова продолжить смотреть на свечу, не моргая.

Сколько времени делать это упражнение.

Первый раз смотрим полминуты, просто не торопясь досчитаем до 30, до слёз.

На следующий день смотрим, считая до 40,  до слёз.

Так доводим до 2-3 минут постепенно,  до слёз.

Очень важно! Смотрим на самую яркую часть пламени свечи и одновременно представляем, как пламя проходит в глаза и сжигает все болезни, делая глаза зоркими и взгляд ясным. Эта древняя ведическая созерцательная  практика со свечой имеет ярко выраженный эффект по очищению и восстановлению зрения

Эта древняя ведическая созерцательная  практика со свечой имеет ярко выраженный эффект по очищению и восстановлению зрения.

Делать эту практику надо регулярно. Она снимает напряжение глаз и усталость, очищает глаза.

В качестве замечательного дополнительного подарка от этой практики мы научимся сосредотачиваться, расслабляться и успокаивать сознание

А это очень важно для улучшения умственных способностей

Рекомендуется выполнять эту практику перед сном,  вечером.

Практика со свечой очень целебна. И хотя её рекомендуется выполнять, не моргая, но даже при моргании она приносит огромную пользу.

Практика 2. Наклон для восстановления зрения в домашних условиях.

Внимание! Это упражнение противопоказано при ярко выраженном отслоении сетчатки глаз.                        Практика 2

Наклон

                       Практика 2. Наклон

Однако,  при начальной отслоении сетчатки его делать можно. Это упражнение активизирует мозговое кровообращение и нормализует внутриглазное давление. Помогает снять усталость и перенапряжение. Улучшает мозговую деятельность.

Исходное положение: стоя, стопы вместе, колени полусогнуты.

Наклоняемся вперед, живот прижимаем к бёдрам.

  • Руки сложим, переплетая правую на левую, живот прижат к бёдрам, вес тела перенесём на переднюю часть стопы.
  • Наклоняем голову вперед и покачиваем ею из стороны в сторону, чтобы удостовериться, что шея расслаблена.
  • Замираем в этой позиции на 5 – 10 вздохов, а по возможности и дольше – до 20 вздохов. Затем медленно распрямим колени, а живот пока остаётся на бёдрах. Тело при этом совершенно расслабленно.
  • Изменим переплёт рук слева направо и повторяем упражнение.

Практика 3. Растягивание мышц шеи для восстановления зрения в домашних условиях.

Цель этой практики – улучшить кровообращение в глазах и мозге.

    Практика 3 для улучшения зрения.          

При этом улучшается обмен веществ, отработанные вещества быстрее выводятся из организма.

Это упражнение убирает второй подбородок, улучшает работу щитовидной железы, улучшает мозговую деятельность.

Исходное положение – стоя.

Грудной и поясничный  отделы  позвоночника остаются прямыми!

  • Встанем прямо. Живот втянем. Медленно, с выдохом, опускаем шею на грудь и задерживаемся на 1-3 дыхания.
  • Плавно, работая только шеей, перекатываем голову влево, задерживаясь в этом положении на 1-3 дыхания.
  • Запрокидываем голову назад и задерживаемся в этом положении на 1-3 дыхания.
  • Плавно, работая только шеей, перекатывайте голову вправо, задерживаемся в этом положении на 1-3 дыхания.

Выполняем

один круг в одну сторону и повторяем всё также в другую сторону.

Следим за своим самочувствием!

Осторожно! Если есть болезненные ощущения, то упражнение прекращаем!

Посмотрите короткое видео от А.Маматова, иллюстрирующее эти практики.

https://vk.com/video_ext.php

В то время, как походы к врачам в процедурные кабинеты дают лишь временное облегчение, при этом привязывают и вызывают зависимость.

Возвращение зрения ребенку

Нередко с ухудшением остроты глаз сталкивается ребенок. До 10 лет проблемы с этим испытывает небольшой процент людей. При ухудшении зрительного восприятия, один из родителей и ребенок посещают детского офтальмолога.

Делают это для исключения патологических и опасных состояний. Методика восстановления точно такая же, как и у людей других возрастов, но есть некоторые особенности, например, ребенка сложнее заставить выполнять упражнения.

Ухудшение зрение у ребенка тяжело контролировать. Дети редко говорят о проблемах. Для контроля посещают поликлиники, имеющие средства для точной диагностики. В современных центрах используются компьютерные диагностические приборы, позволяющие оценивать состояние глазного яблока.

Выполнение упражнений можно преподносить в виде игры:

  1. Игра в жмурки. Попросите ребенка закрыть глаза с приподнятой головой на 6 секунд. Действие повторяют 5-6 раз.
  2. Массируйте веки. Массаж закрытых век улучшает кровообращение и способствует расслаблению.
  3. Следить за предметом. Возьмите игрушку и попросите следить за ней. Ребенок должен делать движения глазами по кругу, вверх-вниз, по диагонали.

Если вовремя начать выполнять гимнастику, то удастся восстановить остроту зрения.

Почему у людей портится зрение

Перед тем, как заняться нормализацией зрения, нужно разобраться в причинах его нарушения. Глаза могут страдать из-за нехватки витаминов, переутомления, недосыпания и повышенного давления. На функциях зрительного органа отражаются перенесенные вирусные заболевания, болезни нервной системы, зашлакованность, слабый иммунитет, плохое питание, вредные привычки.

Современный жизненный темп заставляет человека использовать возможности своего организма по максимуму. Работа, требующая беспрерывного сидения за компьютером больше 8 часов в сутки, постоянно усложняющаяся школьная программа и увеличивающееся количество уроков, такая работа на износ может привести и к проблемам со зрением.

Причины возникновения миопии

Близорукость возникает вследствие следующих причин:

  1. увеличение глазного яблока в длину, что может быть следствием генетического фактора; спазм ресничной мышцы;
  2. кератоконус – воспаление и истончение роговой оболочки; механические травмы; склероз хрусталика у пожилых людей.

Патология возникает вследствие хронической усталости, перенапряжения глаз, несбалансированного питания или же не грамотно подобранных очков или линз. Также миопия может быть заложена в человека генетически. Если оба родителя или один из них имеют плохое зрение, то вероятность возникновения этого заболевания у ребенка составляет 50%.

К располагающим факторам развития близорукости относят авитаминоз, гормональные скачки у подростков.

Основной симптом близорукости – снижение остроты зрения при взгляде вдаль. Предметы становятся расплывчатыми, нет четкости. По вечерам может возникать усталость в глазах, болезненные ощущения.

Для многих близорукость — приобретенный дефект, сформированный с помощью привычек плохого зрения. Это показывает, что большинство людей, страдающих заболеванием, имеют совершенно здоровое зрение в раннем возрасте. Проблема заключается в том, что мы не меняем своих вредных привычек.

Подобно избыточному весу, мы можем не приобретать болезнь, развивая хорошие привычки видения, и начиная тренировать свои глаза. Несмотря на наличие других доступных методов лечения, глазные упражнения являются единственным истинным лекарством от близорукости. Давайте рассмотрим все методы лечения близорукости.

Народные методы возвращения зрения

Использование средств народной медицины способствует улучшению состояния всего организма, и конкретно органов зрения, применяются:

  • настои;
  • компрессы;
  • примочки;
  • ароматерапия для успокоения.

Могут применяться следующие настои:

  1. Настойка лимонника из аптеки: 30 капель разводят в стакане воды, употребляют 1 раз в день.
  2. Календула: берутся 2 ложки сушенной календулы и добавляются в 200 мл кипятка, готовый отвар применяют каждый день в течение 2-3 недель.

Для человека будут полезны витаминные продукты, овощи и фрукты, а именно: морковь, черника, помидоры, мед, свекла.

Использование чайных примочек расслабляет глаза, для этого ватные диски смачиваются в теплом настое и накладываются на веки на 15 минут.

Хорошим средством являются капли из меда. Потребуется приобрести дистиллированную воду, но подойдет и вода, прошедшая термическую обработку. Потребуется жидкий мед, который смешивается с водой в пропорциях 1 к 10. Готовый раствор закапывают 1-2 раза в день в течение 2 недель.

Восстановить зрение при помощи консервативных методов возможно, если правильно совместить их друг с другом и проявить терпение.

Можно ли делать коррекцию после 40 лет?

«У меня астигматизм, врач прописал мне очки, которые я носила около двух лет, — рассказывает Аня Е., — от них всё время болела голова, таскать их было тяжело. Я подумала, что линзы лучше и попросила их у родителей в качестве подарка на Новый год, но папа предложил лазерную коррекцию. Он сам её делал более десяти лет назад и очень доволен. Сначала я сомневалась — меня пугает слово „операция“. Потом посмотрела сайт клиники, почитала отзывы. Но больше всего меня убедило посещение клиники, где меня осматривали более двух часов. Я была уверена, что там штампуют эту коррекцию всем — с показаниями и без них, но это не так. Маме не разрешили делать операцию из-за возраста, сказали, что после сорока уже нельзя».

Восстановление зрения продуктами

Морковный сок, сельдерей, цикорий, петрушка улучшают зрение в домашних условиях при близорукости и дальнозоркости:

Перемешать 8 частей морковного сока, 6 частей сока сельдерея, 3 частей сока цикория, 3 частей сока петрушки.

Ежедневно принимать по 1-2 стакана смеси.

Лечение в течение нескольких месяцев нормализует функцию зрительного нерва, мускулатуру хрусталиков, восстанавливает хорошее зрение.

Сок моркови и укропа применяют для восстановления сумеречного зрения (куриная слепота) в домашних условиях:

Добавить в 1/2 стакана морковного сока 1с.л. сока укропа.

Принимать каждое утро натощак.

Растительное масло, соль. В монгольской народной медицине для улучшения зрения при близорукости, катаракте, шейном остеохондрозе применяют следующий рецепт:

Растворить 1ч.л. крупной поваренной соли в 2с.л. нерафинированного растительного масла, получить однородную пасту.

Поместить соляной состав на шейные позвонки, энергично массировать 20 минут. Удалить остатки, нанести питательный крем.

Некоторые восстанавливают зрение за 3-5 сеансов.

Золотой ус:

  1. Заварить 1л кипятка измельченный лист золотого уса (20см) в термосе со стеклянной колбой.
  2. Настоять 5-6 часов, процедить.

Хранить в прохладном месте, через 1-2 дня готовить свежий.

Принимать при близорукости и дальнозоркости 3 раза в день за 30 минут до еды по 1с.л. в течение 10 дней. После 5-ти дневного перерыва продолжить лечение еще две недели. Вначале лечения может появиться сухость во рту, белый налет на языке.

Плоды шиповника богаты витамином С, бета-каротином. Настои плодов шиповника, масло полезны для профилактики расстройства сумеречного зрения, улучшения и восстановления его остроты.

Цинк входит в состав сетчатки. Для помощи и улучшения зрения включить в рацион продукты: устрицы, пшеничные зародыши, грибы, лук, овсяные хлопья, говядину, подсолнечник, зеленый горошек, чечевицу, тыквенные семечки, яичный желток, кедровые орешки.

Восстановление зрения при дальнозоркости у детей

Специалисты постоянно работают над созданием новых методов, улучшающих качество зрения при заболевании. Но не всегда удается избежать оперативного вмешательства. Однако шанс на выздоровление есть и не воспользоваться им будет большой ошибкой.

Каждый родитель желает своему малышу только самое лучшее. Поэтому когда у него возникают проблемы со здоровьем, все силы уходят на поиски действенных способов лечения. Нередким явлением среди подрастающего поколения является сегодня дальнозоркость. Часто сразу после рождения ставится такой диагноз.

В большинстве случаев к 10-ти годам зрение нормализуется. Стоит отметить, что дальнозоркость считается нормой у маленьких детей. Это обусловлено укороченным размером глазного яблока, которое растет во время взросления ребенка.

У новорожденных часто отмечается средняя степень, для которой характерно 3 диоптрия. Но в связи с ростом малыша, развитием его зрительного аппарата к трем годам количество диоптрий уже составляет 1 или 1,5. Правда, нередко у ребенка диагностируется высокая степень болезни и, несмотря на его взросление, не происходит положительных изменений.

Именно поэтому важно соблюдать рекомендации врача – окулиста, регулярно проходить осмотр. Первый осмотр проводится в 6 месяцев, а второй – в год

К началу второго года зрение ребенка не должно превышать 2,5 диоптрий.

Как работают лечебные очки?

Оптические изделия, предназначенные для тренировки зрительного аппарата, оснащены перфорацией (дырочками) на стёклах. Для их применения не требуется особых знаний и навыков, более того, не нужно выделять время на работу с ними. Врачи утверждают, что максимального результата можно добиться, если носит очки при выполнении ежедневных домашних дел (уборка, просмотр TV и т.д.).

Изделия отличаются по форме оправы, типу и размеру отверстий. Тренажер нужно применять несколько раз в течение дня, минимальное количество – два подхода. Длительность ношения — тридцать минут. На протяжении суток очки носят не менее двух часов. Только тогда будет заметен результат.

Действие оптики основано на следующих принципах:

  • Диафрагментирование. Небольшие дырочки на стеклах помогают улучшить резкость. Постепенно изображение начинает попадать в область с наивысшей остротой;
  • Разгрузка. Фрагментированная картинка уменьшает нагрузку на ослабленные мышцы, давая им возможность передохнуть.
Ежедневное применение тренажеров помогает снять усталость с глаз. Быстрого результата ждать не стоит, на лечение уйдет много времени.

Использовать очки можно при миопии, гиперметропии и астигматизме. К противопоказаниям относится юный возраст пациента, косоглазие и психологические отклонения. Не рекомендуются изделия при высоком давлении внутри глаз.

Народные методы восстановления зрения

Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами для глаз. Натуральные источники антиоксидантов и витаминов А, С, Е полезнее синтетических. Если нет такой возможности, или по какой-то причине они в таком виде не усваиваются, то можно пройти курс витаминизации с применением поливитаминов. Полезно есть печень, рыбу, молочные продукты, сок моркови, петрушку и ягоды черники. Один-два этих продукта должны присутствовать в рационе ежедневно.

Черника

Действие таких компонентов направлено на то, чтобы обеспечить кровоснабжение сетчатки должны образом. Ходят слухи, что в этом вопросе помогают ягоды черники, однако с их помощью полностью восстановить зрение практически невозможно. Есть нескольку основных методов, применяемых в народной медицине, которые мгновенно дадут положительный эффект. Конечно, полезно каждый день кушать ягоды черники в любом виде, но лучше всего, чтобы они были свежие. В сезон лучше всего заняться восстановлением зрения. В ягодах содержится достаточное количество витамина A, минералов и микроэлементов.

Витамин А

Данный витамин является растворимым в жире, поэтому витамины данной группы необходимо применять вместе с жиром – желательно растительного происхождения. Например, в моркови много витамина А, поэтому в салаты из нее полезно добавлять оливковое или растительное масло. В сетчатке имеется много цинка, поэтому если хотите чтобы восстановилось зрение, то можно употреблять продукты, в которых содержится микроэлемент – перец, семечки тыквы, свекольный сок.

Компрессы с мёдом

Попробуйте народный метод восстановления зрения медом. Для этого каждый день перед сном мажьте один глаз медом (один день — левый, другой — правый) и прикрывайте ватным диском. Такие компрессы можно делать и с применением травяных отваров.

Лечение зрительных патологий в домашних условиях: народные средства

Многие предпочитают восстанавливать зрительные функции при помощи «бабушкиных рецептов».

Лечить серьезные нарушения ими, конечно, нет смысла, однако улучшение кровообращения сетчатки, небольшое повышение остроты зрения, снятие усталости и напряжения с их помощью действительно происходит.

Чаще всего используются следующие рекомендации:

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин А и цинк, ускоряющий его усвоение. В большом количестве они присутствуют в абрикосах, многих овощах (в том числе – в моркови), яйцах, болгарском перце, тыквенном соке и семечках.

  • Восполнение нехватки витамина В и С (фрукты, особенно цитрусовые, печень, кисломолочные продукты, лесные ягоды и др.).
  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина Е. Его много в пророщенных зернах пшеницы и бобовых культурах.

Необязательно употреблять в пищу перечисленные продукты в чистом виде.

Можно воспользоваться некоторыми другими рецептами:

  • Глазные капли из сока черники. Для их приготовления необходимо смешать свежевыжатый сок пяти ягод с дистиллированной водой в пропорции 1:2. Полученный раствор рекомендуется использовать каждый день (по 1-2 капли в каждый глаз). Есть свежие или размороженные ягоды тоже полезно. Конечно, существенного улучшения зрение сразу не наступит, но положительная динамика подтверждена практикой.
  • Раствор из сока алоэ, очанки, синего василька и меда. Для изготовления средства следует измельчить 200 грамм листьев алоэ (подойдет лишь взрослое растение), смешать их с очанкой и цветками василька (по 3 столовые ложки каждого компонента), и залить смесь хорошим красным сухим вином и полностью натуральным жидким медом (по 600 мл каждого ингредиента). Все это необходимо тщательно перемешать и настоять в защищенном от света месте под плотно закрытой крышкой три дня, иногда помешивая. После этого средство нужно проварить на водяной бане в течение часа, остудить и выпивать по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.
  • Свежевыжатый сок моркови с медом. Выпивать можно 1 стакан 1 раз в день (на 200 мл используется 1 ч. л. меда).

Смесь из петрушки, меда и лимонного сока. Пучок зелени измельчается при помощи мясорубки и смешивается с остальными ингредиентами (по 1 ст. л.). Принимать средство желательно месяц каждый день, съедая по 1 ст. л. смеси натощак.

Очень полезны для зрения контрастные водные процедуры.

Выполняются они следующим образом:

  1. 2 емкости наполняются водой (одна – теплой, другая — прохладной).
  2. Лицо необходимо поочередно погружать на 10-15 секунд то в одну, то в другую емкость. Глаза при этом следует держать закрытыми.
  3. Завершать сеанс нужно теплой водой.

Улучшение приносит и альтернативный метод – контрастные компрессы (в лежачем положении на глаза накладываются поочередно салфетки, смоченные в горячей и прохладной воде).

Испортить зрение легко, а вот лечение может занять много времени, поэтому чтобы не думать, как восстановить зрение в домашних условиях, лучше заранее позаботиться о профилактике.

https://youtube.com/watch?v=1yqHCo53N-4

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Лечебные упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости рекомендованы при угрозе возрастной болезни. Она имеет свойство проявляться после 40 лет. Несколько раз в день делать гимнастику достаточно, чтобы поддержать консервативную терапию по лечению патологии и усилить ее эффективность.

Правильная последовательность упражнения:

  1. Двигайте глазами последовательно в четыре стороны. Минимум 5, максимум 10 раз в каждом направлении.
  2. На стекло окна наклейте метку черного цвета размером 1×1см. Далее следует отойти на полтора метра от окна, смотря на черный ориентир. Посмотрите за метку, в окно – глаза расслаблены. Через полминуты снова сфокусируйтесь на черной точке. После каждого повтора нужно часто поморгать, крепко зажмуриваясь, сбивая фокус. Повторите не менее 3 раз.
  3. Напротив настенных часов, на расстоянии около полтора метра, посмотрите на них. На несколько секунд задерживаясь, сфокусируйте взгляд на отметках по направлению движения стрелки. Взгляд фиксируйте по цифрам в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. После третьего круга поменяйте направление – против часовой стрелки. Тоже сделать три круга.
  4. Имитируйте завязывание банта перед глазами их движениями. Потом меняйте фигуры в такой последовательности: бант, восьмерка, пятиконечная звезда, квадрат, треугольник. Двигайте взглядом плавно. Сделайте весь перечень за один подход.

Распространенные причины развития заболевания

Гиперметропическое расстройство встречается у 80% всех людей с нарушением рефракции. Развивается патология, как у детей, так и в более позднем возрасте.

Спровоцировать развитие могут различные факторы. Поэтому не всегда удается точно определить причину данного заболевания. Поскольку зрительная система ребенка начинает свое формирование уже после зачатия, ее состояние зависит от образа жизни матери, от экологии, питания и наследственности.

Особое значение имеет наследственный фактор. Если оба родителя испытывают сложности со зрением, то существует большая вероятность того, что и у ребенка при рождении будет обнаружено аналогичное нарушение.

Вот еще некоторые из причин:

  • травмы головного мозга;
  • нарушения работы центральной нервной системы;
  • возрастные изменения;
  • слабость глазных мышц;
  • неблагоприятная экологическая ситуация;
  • работа с мелкими предметами;
  • частые стрессы, апатии и депрессивные состояния.

На развитие болезни иногда оказывают влияние сразу несколько из вышеперечисленных факторов. Поэтому терапевтический курс должен быть комплексным.

Как выполняется гимнастика «ЗОРКОСТЬ»

Если делаем упражнения в очках, то они должны быть слабее на 3  диоприя для детей и на 2,5 диоприя для подростков и взрослых.

Если близорукость до 5 диоприй, то выполнять гимнастику совсем без очков.

Суть техники — читать одним глазом.

Продолжительность чтения одним глазом от 15 до 30 минут, выбирать индивидуально, главное комфорт. Затем закрывается второй глаз, а первый открывается. Такое чтение можно продолжать несколько часов подряд.

Такую гимнастику глазам нужно делать регулярно, чтобы добиться улучшения зрения.

Если один глаз имеет большую степень дальнозоркости, тогда его следует тренировать дольше и активнее, читая книгу им 30 минут, а лучшим — 15минут, Читать книгу на минимально возможном расстоянии от глаз.

Чтобы повысить эффективность тренировок, нужно через каждые 5 минут чтения 2 — 3 раза приближать книгу к глазам на 10 — 15 см на очень короткое время.  Или приближаться к монитору и отдаляться, при этом активно читать.

Таким образом происходит массаж хрусталиковой мышцы, уменьшающий усталость.

На начальном этапе гимнастики «Зоркость» расстояние до текста составляет примерно 30 см. постепенно зрение начнёт улучшаться и это расстояние увеличится.

Положительный эффект от таких упражнений почувствуется быстро.

Рекомендация. 2 раза в месяц измерять максимальное расстояние, с которого разбираем текст без очков одним глазом. Отдельно для правого и левого глаза. Записывать результаты в тетрадь.

Чтобы данные были сопоставимы, при замерах лучше пользоваться одним и тем же текстом при одинаковом освещении.

Хитрости и предупреждения

Глаз можно закрывать повязкой или бумажкой для очков. Монитор должен располагаться на уровне глаз. Линя взгляда должна быть перпендикулярна плоскости монитора. При усталости глаз и позвоночника — делать перерыв.

***

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector