6 лучших препаратов от усталости

Симптомы

Синдром хронической усталости часто развивается внезапно и достаточно серьезно влияет на показатели и качество жизни пациентов в течение многих лет. Специалисты используют различные критерии диагностики СХУ. В основном оценивают имеющиеся основные и дополнительные симптомы. К основным признакам заболевания относятся: сильная и длительная усталость, постнагрузочное недомогание, проблемы со сном. У большинства пациентов также имеются один или несколько сопутствующих симптомов (головные боли, артралгии и миалгии, повышение температуры и др.).

Усталость при СХУ

У пациентов значительно снижена способность заниматься деятельностью, которая была обычной до болезни. Это состояние должно длиться шесть месяцев или дольше.

При СХУ астения отличается от обычного чувства усталости и имеет следующие характеристики:

  • возникла в определенный момент времени, то есть не существует на протяжении всей жизни;
  • не является следствием недавно перенесенного стресса или необычно сложной деятельности;
  • не проходит после сна или отдыха;
  • приводит к значительному снижению профессиональной и личной жизни.

Постнагрузочное недомогание

Наблюдается ухудшение состояния после физической или умственной деятельности. Причем до болезни такие же нагрузки не вызывали каких-либо проблем. Любые симптомы синдрома хронической усталости могут либо усилиться, либо возникнуть впервые и присоединиться к уже имеющимся. Например, в дополнение к утомляемости появляются боли в горле, головокружение, замедленность мышления и др.

Восстановление после такого рецидива болезни может занимать дни, недели и больше. Иногда люди остаются длительное время дома, им ничего не хочется делать и даже находятся в постели. Зачастую сложно предсказать, что вызовет такое состояние и как долго это продлится. В качестве примеров:

  • Посещение корпоративного или школьного мероприятия ребенка приводит к тому, что человек остается на несколько дней дома и не может выполнять повседневные задачи (стирка, уборка и пр.).
  • Закупка продуктов в магазине вызывает физическую слабость, что требует отдыха или сна в машине, вызова такси.
  • После приема душа человек чувствует вялость и отсутствие жизненной энергии, ему нужен отдых в течение дня.
  • Работающий человек проводит все вечера и выходные в постели, у него нет сил что-либо делать или тем более куда-то выходить.

Нарушение сна

Люди с синдромом хронической усталости часто не чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Возникают проблемы с засыпанием, пробуждения среди ночи, сон беспокойный с яркими сновидениями, возможны мышечные спазмы конечностей.

Из-за этого больные жалуются, что им постоянно хочется спать днем, они не могут сосредоточиться. Это негативно сказывается на трудоспособности, особенно в профессиях, где требуется внимательность и сосредоточенность.

Дополнительные симптомы

В дополнение к трем основным симптомам для постановки диагноза требуется один из двух признаков:

  • Проблемы с мышлением и памятью. Большинство пациентов испытывает проблемы с быстрым мышлением, запоминанием и детализацией. Они описывают это состояние как «туман в голове», у них снижается скорость реакции и способность ясно мыслить.
  • Ухудшение симптомов в положении стоя или сидя. Это называется ортостатической непереносимостью. При перемене положения тела слабость усиливается, появляется головокружение, могут наблюдаться зрительные нарушения, такие как размытость или черные точки перед глазами.

Сопутствующие состояния

Часто синдром хронической усталости сопровождается болевыми ощущениями различной локализации. Они не вызваны травмой, воспалением или органическим процессом. Выраженность боли сильно варьирует и по-разному воспринимается пациентами. Наиболее распространенные ее виды:

  • боль или першение в горле;
  • болезненность лимфатических узлов в области шеи и подмышечных областях;
  • мышечные боли (миалгия);
  • боль в суставах без отека и покраснения (артралгия);
  • цефалгия.

У некоторых пациентов возникают проблемы с пищеварением, иногда диагностируется синдром раздраженного кишечника. Другие подвержены аллергическим реакциям, имеют повышенную чувствительность к еде, запахам, химическим веществам или шуму.

Реже наблюдается периодическое повышение температуры до субфебрильных цифр, ощущение озноба или ночная потливость. В научных исследованиях подтверждено наличие у пациентов с СХУ зрительных расстройств.

Следует учитывать, что подобные симптомы встречаются и при других заболеваниях. Поэтому потребуется в первую очередь исключить их в ходе диагностики.

Почему бывает сонливость?

Обычной причиной сонливости в дневное время становится бессонница, мучившая человека в предыдущие сутки. Чтобы победить тягостное состояние сонливости, нужно всего лишь, как следует, выспаться. Данное расстройство может порождаться приемом некоторых лекарственных препаратов. К примеру, Супрастина и других антигистаминных, а также противовоспалительных средств и таблеток от укачивания.

Если дневная сонливость приобретает стойкий характер и продолжается более месяца, снижая качество жизни человека, стоит обследоваться – может обнаружиться серьезная патология. По мнению врачей, сонливостью страдают люди с диагнозом депрессивного расстройства, алкоголики, больные инфекционным мононуклеозом либо с такой патологией, как каталепсия, обструктивное апноэ во сне, нарколепсия.

Незаменимые жирные кислоты

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

(омега-3 и омега-6)

Из полиненасыщенных жирных кислот наш организм синтезирует особые вещества (эйкозаноиды), призванные улучшить здоровье. В их функцию входит усиление иммунной системы, разжижение крови, уменьшение воспаления, снижение артериального давления и прочее

Особенно важно принимать незаменимые жирные кислоты для мужчин старше 40 лет, поскольку данный возраст является своеобразной пусковой точкой для сердечно-сосудистых (и не только) заболеваний

Режим приема. Суточная потребность составляет примерно 5-10 г . Принимайте 1000 мг рыбьего жира 1-3 раза в день .

Пищевые источники. Природными источниками незаменимых жирных кислот являются рыба, преимущественно жирных и полужирных сортов (скумбрия, сельдь, лосось, макрель, тунец, сардины и др.), растительные масла (льняное), орехи, моллюски.

Содержание омега-3 в продуктах питания: (ориентировочное наличие в 100 г)

«Нет» супердозам

Водорастворимыми витаминами впрок запастись нельзя, необходимо их ежедневное поступление, причем в разумных количествах.

Восполнение недостатка витаминов в межсезонье крайне желательно, но не по схеме: чем больше, тем лучше. Злоупотребления чреваты неприятными побочными явлениями и интоксикацией. Утверждения насчет рекордных доз «аскорбинки» от старения, выдвинутые американским ученым Полингом, не прошли проверку исследованиями и опровергнуты.

Многократное и длительное превышение рекомендованной нормы витамина С опасно перевозбуждением ЦНС, появлением сахара в моче, агрессивным действием излишков щавелевой кислоты на почки, а мочевой кислоты — на суставы. Избыток поступающей в организм «аскорбинки» ведет к потере витаминов В2, В6, В12.

Лучшие средства от переутомления и хронической усталости

Синдром хронической усталости – классический образец нервно-иммунного расстройства. Современная медицина создала много препаратов, каждый из которых действует на его отдельные симптомы. 

С точки зрения тибетских врачей, синдром хронической усталости возникает по причине энергетического истощения организма.

Это болезнь холода, которая развивается на фоне охлаждающего, неполноценного или недостаточного питания, переутомления. Чтобы справиться с ней одного недостаточно только отдыха или психотерапии. 

Нужна комплексная терапия, чтобы восстановить энергетический статус организма, повысить уровень тепла тела.

1. Витамины.

При астении, упадке сил, истощении нервной системы, хронической усталости рекомендуются витамины группы В. Кроме того витаминные комплексы обычно включают витамины С, D, E, PP.

Витамины необходимы для нервной системы и нормального обмена веществ. А правильный обмен веществ – гарантия от энергетического истощения. Но дело в том, что достаточное количество витаминов дают самые обычные продукты.

Сами по себе витамины не восстановят энергетический уровень. Никакие таблетки не дадут организму тепла, дать его может только пища. 

Поэтому коррекция питания, которая служит основой лечения хронической усталости и астении в клинике «Тибет» – намного более действенное средство, чем любые витаминные комплексы. 

Коррекция питания не только улучшает состояние нервной системы, но и дает достаточное количество тепла и энергии, чтобы восстановить силы и излечиться от хронической усталости и упадка сил.

2. Адаптогены.

Восточная медицина давно знает о целебных свойствах этих растений и использует их в составе фитопрепаратов. Наряду с другими компонентами, которые стимулируют пищеварение, обмен веществ, оказывают благотворное влияние на нервную систему (такими как орлиное дерево, мускатный орех, имбирь, миробалан, эмблика, др.).

Каждый из тибетских фитопрепаратов прошел серьезную проверку временем. Их составы обычно очень сложны, включают множество компонентов и помимо основных действующих веществ имеют множество вспомогательных, которые усиливают лечебное действие, исключают побочные эффекты, способствуют быстрому и долговременному эффекту.

Преимущество растительных адаптогенов состоит в том, что они, как правило, не оказывают побочных действий. Но по своей эффективности они значительно уступают фитопрепаратам тибетской медицины, которые используются в клинике «Тибет».

3. Антидепрессанты, транквилизаторы.

Ведь главная задача – это восстановить энергетический статус и баланс нервной и иммунной систем, а для этого нужно увеличить количество тепла тела. В этом помогает коррекция питания, фитотерапия. Но для этого требуются также лечебные процедуры восточной медицины, в частности иглоукалывание.

Применение акупунктуры при лечении хронической усталости в клинике «Тибет» также повышает уровень серотонина («гормона счастья), дофамина («гормона удовольствия»), стимулирует выработку эндорфинов и таких важных нейромедиаторов как норадреналин, ацетилхолин. Этот факт доказан клиническими исследованиями.

Таким образом, акупунктура работает не менее, а даже более эффективно, чем антидепрессанты. То же можно сказать и о транквилизаторах, которые по многим пунктам уступают классическому восточному иглоукалыванию. 

С помощью иглоукалывания врач регулирует тепловой баланс организма, воздействуя на нервные и энергетические каналы.

4. Ноотропные препараты.

Эти средства влияют на работу головного мозга, улучшая проводимость межнейронных связей. Благодаря этому энергетические затраты нервной системы снижаются. Улучшается память, умственная работоспособность. Это оценивается как лечебный эффект при хронической усталости, астении.

Но такие же результаты достигаются с помощью иглоукалывания, которое стимулирует выработку нейротрансмиттеров (ацетилхолина, дофамина, норадреналина, серотонина, др.). То есть акупунктура работает как полноценный ноотропный препарат, только более эффективно.

5. Акупрессура и массаж Ку-нье.

Одновременно он насыщает энергетические каналы теплом. Подобным образом работает классический тибетский точечный массаж, который обычно применяется в комплексе с цзю-терапией – прогреванием биоактивных точек тлеющими конусами или полынными сигарами.

Такие комплексные сеансы в клинике «Тибет» зарекомендовали себя как эффективное средство лечения синдрома хронической усталости, нервного истощения и астении, восстановления жизненных сил, работоспособности.

Симптомы

Помимо усталости и сонливости вы также можете испытывать некоторые другие симптомы, такие как вялость, раздражительность, забывчивость и снижение уровня энергии.

Сонливость может повлиять на продуктивность вашей деятельности и даже вызвать хаос в вашей личной жизни. Благодаря некоторым изменениям в образе жизни, рационе питания и режиме сна, вы можете легко избавиться от сонливости и усталости.

Тем не менее, если вы начинаете чувствовать себя сонными после того, как уже начали предпринимать действия, нацеленные на устранение этого состояния, вы начали принимать новое лекарство, принимаете какой-либо препарат в значительных дозах или получили травму головы – обязательно обратитесь к врачу. Кроме того, если ваша сонливость связана с каким-либо заболеванием или расстройством сна, вам также стоит обратиться за медицинской помощью.

Вот 10 лучших способов, позволяющих избавиться от усталости и сонливости.

Продукты, содержащие витамины

Помимо синтетических препаратов нехватку витаминов восполняют продукты питания. Они не провоцируют побочные эффекты и не вызывают привыкания. Чтобы извлечь больше пользы, подвергайте их минимальной термической обработке. Таблица содержания витаминов и минералов в продуктах

Полезные вещества Содержание в продуктах питания
Калий Овощи и зелень: вяленые помидоры, тыква, картофель, фасоль, шпинат. Рыба: лосось. Фрукты и сухофрукты: чернослив, курага, авокадо, апельсины.
Железо Овощи и зелень: цветная капуста, бобовые, сушеные белые грибы, морковь, картофель, шпинат, злаковые, ягоды и фрукты. Мясо: баранина, телятина, почки, говяжья, куриная или свиная печень. Морепродукты: креветки, устрицы, мидии.
Магний Куриные яйца, злаковые, зеленые листовые овощи, изделия из цельнозерновой муки, орехи, какао.
Витамин С Овощи и зелень: цветная и брюссельская капуста, сладкий перец, укроп. Мясо: говяжья печень. Фрукты и ягоды: цитрусы, шиповник, облепиха, черная смородина.
Витамин В1 Мясо: свиное филе, сердце, печень. Хлебобулочные изделия: ржаной хлеб. Орехи и бобовые: горох, грецкие орехи, арахис.
Витамин В6 Мясо: баранина, говядина. Куриные яйца. Кисломолочные продукты: молоко, сыр. Морепродукты: тунец, креветки. Овощи и фрукты: дыня, бананы, зеленые листовые овощи. Бобовые: фасоль, орехи, семечки.
Витамин В12 Мясо: говядина, кролик, печень трески. Морепродукты: сардины, скумбрия, морские водоросли. Кисломолочные продукты: сыр.

Вялость, сонливость, раздражительность и апатия – это важный повод для того, чтобы пересмотреть рацион питания, распорядок дня и привычки. Зачастую такие симптомы возникают при авитаминозе. Чтобы вернуть телу энергию и здоровье, повысить работоспособность и настроение, принимайте витамины против усталости. Спите не менее 8 часов в день и занимайтесь спортом.

Лечение хронической усталости

Сегодняшняя медицина мало добилась успеха в лечении хронической усталости. Раньше лечение хронической усталости препараты иммуноглобулина G предполагало. Сегодня патогенетический путь терапии перестали использовать из-за большого количества осложнений.

Как лечить хроническую усталость в современных условиях?

Сегодня успешно применяется множество методик, основанных на очищении организма, введении специальных препаратов для нормализации функционирования нервной системы, активизации мозговой деятельности, восстановления работоспособности желудочно-кишечного тракта, иммунной и эндокринной систем.

Также существенную роль в лечении данного состояния играет психологическая реабилитация. Кроме того, решающим фактором в борьбе с повышенной утомляемостью является комплексный подход, поскольку все перечисленные способы по отдельности будут менее эффективны. Поэтому большинство медиков убеждено, что лечение хронической усталости в домашних условиях нецелесообразно, так как дома довольно сложно обеспечить больному полный покой.

Итак, как бороться с хронической усталостью комплексно? Комплексная терапия включает в себя:

— сочетание полноценного отдыха и сна со щадящим режимом физических нагрузок;

— групповую психотерапию, аутогенную тренировку и иные методы восстановления эмоционального настроя и психического состояния;

— витаминизацию организма;

— пешие променады на свежем воздухе, которые по продолжительности должны быть не менее нескольких часов;

— часто практикуют в лечение хронической усталости препараты психотропного действия, которые снимают напряжение, беспокойство, тревожность, например, Мазепам;

— различные методы физиотерапии: водолечение, цветотерапию, дыхательную гимнастику, массаж.

Водолечение или гидротерапия подразумевает под собой наружное применение воды в виде обливаний, укутываний, ванн, душей, обтираний. Холодная вода повышает гормональную активность и мышечный тонус, укрепляет сосуды, стимулирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому, при ощущении сильного переутомления, например, на работе, рекомендуется умыть лицо и смочить уши холодной водой. В домашних условиях следует ежедневно применять контрастный душ, теплые ванны с эфирными маслами, действие которых направлено на повышения настроения, снятия утомляемости, расслабление, успокоение. Дома же можно принять полноценный душ. Гидротерапия отличается от иных методов лечения доступностью, безопасностью и простотой.

Цветотерапия или хромотерапия заключается в воздействии окрашенным светом на человеческий организм для терапевтического эффекта. Цвета, окружающие людей в повседневной жизни, воздействуют на уровень энергии. Так, например, зеленый цвет снимает напряжение и помогает успокоиться, тогда как, красный заряжает и стимулирует психическую деятельность. Часто чрезмерное пребывание в темном и мрачном помещении является причиной плохого настроения и повышенной утомляемости.

Поэтому, если квартира или рабочий кабинет выполнен в темных тонах, если возникает вопрос: «хроническая усталость, что делать», а возможности сменить обстановку нет, то поможет даже простое открытие окон и раскрытие штор, мешающих проникновению солнечного света. Также рекомендуется окружить себя предметами зеленого, синего и фиолетового оттенков.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Массаж, также считается действенным методом, направленным на снятие мышечных зажимов, расслабление, улучшение кровообращение, нормализацию сна и душевного состояния.

Средства, улучшающие «текучесть» крови

Дигидрокверцетин (Капилар, Дигидрокверцетин)

Он снижает вязкость крови, уменьшает агрегацию (склеивание) эритроцитов и тромбоцитов, связывает свободные радикалы, улучшает доставку клеткам кислорода, снижает проницаемость и ломкость капилляров, тормозит воспаление стенок сосудов, улучшает микроциркуляцию.

Режим приема для переболевших на примере Капилара: по 2 таб. (10 мг) 3 раза в день во время еды 1 месяц.

Гинкго Билоба

Предпочтение – лекарственным препаратам, содержащим Гинкго (Танакан, Билобил и др.).

Гинкго Билоба препятствует агрегации эритроцитов и тормозит активацию тромбоцитов. Без активации невозможно их «склеивание» друг с другом. Значит, тромбы не образуются.

Улучшает доставку кислорода к нейронам, микроциркуляцию, мозговое кровообращение.

Танакан принимается по 1 таб. или 1 мл раствора 3 раза в день во время еды.

Препараты на основе Гинкго противопоказаны при эрозиях и язвах желудка и 12 п.к. в стадии обострения.

Билобил пьют по 1 капс. 3 раза в день, Билобил форте (двойная дозировка действующего вещества) – по 1 капс. 2 раза в день, Билобил Интенс (тройная дозировка действующего вещества) – по 1 капс. 1 раз в день.

Длительность курса после ковида – не меньше 1 месяца.

Если симптомы (головная боль, слабость, головокружение) будут сохраняться, то продлить до 2-3 месяцев.

Не стоит рекомендовать эти препараты, если человек уже принимает антиагрегант или антикоагулянт.

Вобэнзим или Флогэнзим

Вобэнзим содержит энзимы Бромелайн, Папаин, Трипсин, Химотрипсин и Рутозид.

Все вместе они оказывают противовоспалительное действие, улучшают «текучесть» крови, восстанавливают нарушенный иммунитет, уменьшают отек, укрепляют сосуды.

В состав входят также панкреатин, амилаза, липаза, но здесь они играют роль вспомогательных веществ, чтобы поддерживать активность протеолитических (т.е. расщепляющих белки) ферментов.

Наверняка вас интересует вопрос: чем Флогэнзим отличается от Вобэнзима?

Рассказываю.

В него входят Бромелайн, Трипсин и Рутозид, причем, в значительно больших дозировках.

Противовоспалительное действие Флогэнзима сильнее.

Кроме того, он предпочтителен при заболеваниях легких, т.к. уменьшает вязкость мокроты, усиливает работу ресничек, которые гонят ее наружу, улучшает кровоснабжение бронхов и легких.

И Вобэнзим, и Флогэнзим представляют ценность еще тем, что протеолитические ферменты, входящие в их состав, способствуют рассасыванию очагов фиброза, сформировавшихся после воспаления.

Для восстановления после коронавирусной инфекции Флогэнзим принимают по 2 таб

3 раза в день, Вобэнзим – по 3 таблетки 3 раза в день не менее, чем за 30 минут до еды, чтобы ферменты не переключили свое внимание на расщепление белков, поступивших с пищей, а наводили порядок в организме

Продолжительность курса: в среднем, 2-4 недели (по самочувствию). При подтвержденном фиброзе — дольше.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты тоже улучшают «текучесть» крови.

Помимо этого, они восстанавливают поврежденные клеточные мембраны, оказывают противовоспалительное действие, улучшают эластичность сосудов, память, внимание, сон, снижают триглицериды, повышают иммунитет, способствуют выработке гормона радости серотонина. А с радостью у постковидников – большие проблемы

За лечебные эффекты отвечают, в основном, 2 полиненасыщенные жирные кислоты — Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и Докозагексаеновая кислота (ДГК).

В идеале их суммарное суточное количество должно приближаться к 1000 мг, например, как в солгаровской Омега-3 950 мг.

Больше двигайтесь

Как бы вы не следили за своим рационом, как бы не пытались все сделать идеально, но без постоянной физической активности у вас не будет полноценного кровотока, который бы доставил микронутриенты во все клетки организма.

Особенно это касается головного мозга. Без соответствующего кровотока он недополучает кислорода и питательных веществ, необходимых для его полноценной работы.

Сидячий образ жизни – одна из главных причин нарушения обменных процессов и появления хронической усталости. Поэтому избавление от хронической усталости немыслимо без адекватной физической нагрузки.

Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать гормональный фон, повысить чувствительность к инсулину и улучшить качество сна. Все это крайне необходимо для повышения уровня энергии. Кроме того, занятия спортом провоцируют выброс эндорфинов, которые улучшают наше настроение и повышают общую выносливость.

Рекомендации по физической активности:

  • Каждое утро делайте зарядку;
  • Как можно больше двигайтесь в течении дня;
  • Попробуйте специальный стол для работы стоя;
  • 2-3 раза в неделю занимайтесь любимым видом спорта;
  • После каждого часа, проведенного сидя, делайте хотя бы пятиминутную разминку.

Как проявляется переутомление? Симптомы и самопомощь

Случается так, что, казалось бы, черная полоса в жизни затягивается. Самые незначительные события вырастают до масштабов катастроф, все раздражает так, что хочется сбежать на край света и никого не видеть. Человек не способен сконцентрироваться на привычной для него работе, не говоря уж о том, что все новое пугает и вызывает резко негативную реакцию. Возможно, это переутомление. Симптомы его часто маскируются под соматические болезни или психические расстройства. Несмотря на то что это состояние обратимо, пренебрегать им нельзя. Ведь это сигнал о том, что организм перестал справляться с нагрузкой. А значит, дальше в том же темпе двигаться не получится.

Переутомление: симптомы

У разных людей они проявляются по-своему. Но самые распространенные — это раздражимость, нервозность, головные боли, частое плохое настроение, пониженная сопротивляемость организма к инфекциям. К примеру, если человек несколько раз за сезон болеет гриппом или ОРВИ, если постоянно держится субфебрильная температура (около 37 — 37,5), возможно, что основная причина — переутомление. Симптомы могут напоминать и желудочно-кишечные заболевания (расстройства стула, неприятные ощущения в животе, тяжесть, несварение, подташнивание). Многие функции организма претерпевают более или менее серьезные изменения. К примеру, нарушается режим сна. Днем человек испытывает непреодолимую сонливость, вынужден стимулировать себя кофе и энергетическими напитками. А ночью не может заснуть, часто пробуждается. Это может означать как депрессию, так и переутомление. Симптомы часто напоминают и гормональные нарушения. Могут появляться колебания веса, плаксивость, повышенная возбудимость.

Диагностика

Очень часто человек не знает, куда и к кому ему обратиться со своими проблемами. На самых различных форумах то и дело встречаются сообщения: «Выполняя обычную работу, я быстро устала. Почему?» или «Как справиться с повышенной утомляемостью?» Если этим состоянием пренебречь, то действительно могут начать развиваться различные заболевания. Но опасен и другой подход: многие врачи склонны все проблемы и жалобы списывать на переутомление. Симптомы, как мы уже сказали, часто напоминают соматические, гормональные, психические нарушения. Да по сути дела, они и затрагивают все важные функции. Однако грамотный врач, чтобы исключить более серьезные заболевания, должен назначить проведение комплексного обследования. В последние десятилетия ученые склоняются к вирусной теории СХУ (синдрома хронической усталости). Кроме того, напоминающие переутомление признаки могут вызывать заболевания печени (гепатиты С и В), нарушение функций щитовидной железы. Скрытая депрессия также часто проявляется сильной усталостью. Поэтому лечение и меры в каждом случае должен все-таки определить врач.

Что можно сделать самому

Не повредят разумные дозы поливитаминов. Кроме того, наладив режим дня и правильное питание, вы можете улучшить свое самочувствие. В вашем рационе должно быть много продуктов, содержащих магний, кальций и витамин В. Это могут быть бобовые, орехи, мясо, бананы, курага. Если есть возможность, желательно сменить род деятельности хотя бы на какое-то время. Ведь прежде всего страдает работоспособность, появляется много ошибок, самые обычные действия занимают намного больше времени. Воспользуйтесь возможностью взять академический или творческий отпуск. Иногда простая смена обстановки помогает справиться с переутомлением. Из травяных сборов рекомендуются мелисса, пустырник, крапива. Далеко не всем помогают стимуляторы (типа женьшеня или родиолы), потому что они иногда чересчур перевозбуждают нервную систему, которая и без того находится на грани истощения. Переутомление, симптомы которого становятся заметными лишь спустя несколько недель, а то и месяцев, потребует длительного восстановления. Учтите это и не ждите от себя невозможного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector