Можно ли во время беременности на ранних и поздних сроках спать и лежать на животе, с какой недели нельзя и почему?

Содержание:

Отдых на животе при беременности

Полноценный сон для беременной женщины становится «на вес золота». Удобная поза во время отдыха способна обеспечить хорошие сновидения.  Но зарождение новой жизни внутри утробы и здесь вводит ряд ограничений. Встает вопрос о положении тела во сне, ведь многие женщины любят так называемую «позу богача». Можно ли беременным спать на животе? Не навредит ли это будущему малышу?

В начале беременности выбор позы для сна широкий. Спать «на животе» может быть больно за счет повышенной чувствительности и изменения размера молочных желез. В таком случае рекомендуют сменить положение тела, так как существует риск нехороших последствий для груди. На каком сроке нельзя спать на животе?

Совет! Некоторые исследователи не рекомендуют такой сон и в начале беременности. Связано это с давлением на диафрагму, регулярность которого приводит к нарушению дыхания. Недостаток кислорода плюс повышенный маточный тонус могут иметь печальные последствия. Поэтому лучше постепенно отучаться от такой привычки.

Срок, допустимый для сна на животе

Часто задаваемый вопрос звучит так: до скольких недель можно спать на животе. Гинекологи отвечают: вначале срока (примерно до 12 недели) отдыхать разрешается в любой позе. В этот период живот маленький, размер матки не выходит за пределы таза, что позволяет лежать спиной вверх без последствий. Внутри утробы плод надежно защищен водной «подушкой». Так природа позаботилась о безопасности эмбриона, поэтому умеренное давление со стороны не причинит никакого вреда. Попробуйте эксперимент: наберите в воздушный шарик воды, поместите внутрь какой-либо предмет, крепко завяжите. Теперь попытайтесь надавить на внешнюю оболочку руками (без фанатизма, конечно же). Находящийся в жидкой среде объект останется без изменений.

Ожидание двойни и отдых спиной кверху

Вынашивание двойняшек — отдельный подвиг для женщины. Двойное «счастье» увеличивает нагрузку на организм. В далеком прошлом, количество будущих детей могло только присниться. Сегодня узнать о многоплодности можно  уже на 7 неделе срока, благодаря ультразвуковому обследованию и прослушиванию сердечных ритмов.

Беременность двойней — это более ранний токсикоз и повышенная опасность развития варикоза. В данном случае отдых будущей мамы тоже желательно «удвоить». Особенно в четверг, когда накапливается недельная усталость на работе и снижается общий тонус организма.

Важно знать! Сон на животе не приемлем даже на начальном сроке. Два эмбриона, находясь внутри плаценты, занимают много места. В итоге уменьшается общая масса околоплодных вод

Размер матки во время «двойной» беременности большой даже в первый триместр. Поэтому осуществление отдыха «спиной вверх» невозможно физически. Оптимальная поза для сна — «полусидя» с возвышением в ногах

В итоге уменьшается общая масса околоплодных вод. Размер матки во время «двойной» беременности большой даже в первый триместр. Поэтому осуществление отдыха «спиной вверх» невозможно физически. Оптимальная поза для сна — «полусидя» с возвышением в ногах.

Спать на спине нельзя по нескольким причинам:

  • Возможен недостаток воздуха (обмороки, головокружение) из-за сильного прилива крови к нижней части тела.
  • Повышенные позывы в туалет по причине давления матки на мочевой пузырь.
  • Сдавливание сосудов приводит к застою крови в нижних конечностях. В результате — варикозное расширение вен.
  • Высокий риск появления геморроя.
  • Сдавливание главной полой вены приводит к сбоям в работе сердца (аритмия, тахикардия).

Беременность двойней характерна повышенной активностью во время сна женщины. «Деление территории» в чреве — любимое развлечение внутриутробных карапузов. Бурная деятельность часто припадает на ночные часы, мешает заснуть будущей маме

Поэтому важно находить максимально удобную позу (с помощью подушек или других подручных средств), следить за температурой воздуха в спальне

Почему нельзя спать на животе беременной женщине

Первые недели зачатия характерны минимальными внешними признаками. Врачи не запрещают сон на животе в данный период, если женщина не испытывает особого дискомфорта. Другое дело второй и третьи семестры. «Поза богача» не только вредна, но и физически неудобна.

Почему беременным нельзя спать на животе? А вы попробуйте лечь на большой мяч. Получится ли хорошо выспаться в таком положении? По мере развития плода, зародыш занимает в чреве все больше места. Соотношения «околоплодные воды» — эмбрион меняются в пользу малыша. Удобно ли будущей маме лежать на собственном ребенке? Любая здравомыслящая женщина сделает верный вывод — нельзя спать на животе при беременности.

Какие позы удобны?

Удобными позами сна женщины в положении будут такие, которые не навредят ее крохе и ей самой. Зависеть это будет:

  • от срока вынашивания;
  • от расположения плода;
  • от особенностей организма мамы (наличие каких-либо заболеваний).

Особенность! Любая поза не должна сдавливать головку ребеночка и вызывать гипоксию.

На ранних сроках

Если женщина физически здорова, то ограничений «как лучше спать» пока нет. Именно в это время необходимо ознакомиться с возможными рисками и начинать потихонечку привыкать к безопасным в дальнейшем позам.

На 4-6 месяцах

«Интересное положение» видят все окружающие. На это указывает размер живота. Ни одна мама уже сама не станет спать на животе, понимая, что это опасно для малыша. На этом сроке спать на спине тоже неприемлемо.

Когда женщина лежит на спине, сдавливается полая вена, нарушается кровообращение всего организма. Мама испытывает нехватку воздуха, онемение ног, головокружение.

Малышу это грозит:

  • гипоксией;
  • ишемией различных органов;
  • развитием врожденных пороков.

С 4-го месяца необходимо спать только на боку.

Важно! Родившиеся внешне здоровыми, дети, пережившие гипоксию в утробе, потом часто отстают в развитии.

На последних неделях

К этому сроку женщина спит только на боку. На каком? Лучше на левом. Полая вена расположена вдоль позвоночника, с правой стороны от матки. Лежа на правом боку, ее тоже можно защемить.

Сон на последних неделях становится тревожным, непродолжительным. Врачи советуют поступать так:

  • лечь на левый бок;
  • руки не подкладывать под голову, иначе они будут неметь;
  • левую руку расположить углом по отношению к животу (она не даст возможности на него повернуться);
  • одну ногу согнуть, другую – выпрямить;
  • при необходимости можно положить подушку или валик: между ног, под ноги, под живот или спину.

Интересно! Именно подушка станет хорошим помощником при выборе удобной позы для отдыха.

Много неудобств и волнений за будущего карапуза предстоит пережить маме за время беременности. Но все это меркнет перед ни с чем несравнимым счастьем материнства.

Почему трудно спать во время беременности

Очень часто в течение первого триместра беременности женщины более сонливы и спят больше, чем обычно. Вы чувствуете усталость, потому что ваше тело усердно работает, чтобы обеспечить наилучшие условия и питательные вещества для ребенка, растущего в вашей матке. Обычно в поздние месяцы беременности у женщин начинаются проблемы со сном.

Первой и основной причиной проблем со сном в последние месяцы беременности является увеличение размеров плода, что не позволяет женщине найти удобное положение для комфортного сна. Если вы привыкли спать на спине или животе, вам может быть труднее на короткое время привыкнуть спать боком, чтобы не сдавливать матку.

Другие общие симптомы, которые сопровождают беременность и могут повлиять на качество сна:

  • Частое мочеиспускание — во время беременности ваши почки работают очень интенсивно, поэтому вы мочитесь чаще, чем раньше, особенно ночью. Кроме того, по мере увеличения размера матки матка начинает сдавливать мочевой пузырь, что приводит к более частому мочеиспусканию.
  • Частое сердцебиение и затруднение дыхания — учащенное сердцебиение во время беременности ускоряется, чтобы обеспечить больший приток крови к матке и плоду. Кроме того, по мере роста плода, особенно если вы лежите на спине, диафрагма сдавливается, затрудняя дыхание.
  • Судороги в ногах и боли в спине — эти жалобы связаны с дополнительным напряжением, которое конечности и спина оказывают на растущего ребенка. Кроме того, в последние месяцы беременности гормон релаксин выделяется в организм, чтобы подготовить организм к предстоящим родам, но также приводит к ослаблению связок во всем теле женщины, и беременные женщины становятся более восприимчивыми к травмам и боли, особенно в области на спине.
  • Моральный стресс перед предстоящими родами. Или страх перед неизвестностью, или страх от воспоминаний о предыдущих родах. Беспокойство о нерожденном ребенке, яркие цветные сны и ночные кошмары, ревность к мужу.

Уже в первые месяцы беременности старайтесь научиться засыпать. Таким образом, плод оказывает наименьшее давление на диафрагму и облегчает работу сердца

Специалисты советуют спать преимущественно с левой стороны, потому что таким образом матка не оказывает давления на печень, нарушение функций которой также особенно важно во время беременности. Вы можете попробовать положить другую подушку под голову, чтобы облегчить дыхание

Кроме того, многие женщины чувствуют себя более комфортно с подушкой, помещенной между их ногами. Поэкспериментируйте и посмотрите, насколько вам удобно.

В каждом триместре свои сложности.

Как бороться с нарушением сна

Существует много причин для плохого сна в это чувствительное время. Множество разных недомоганий, непривычные объемы, волнение и гормональные изменения. Но спать нужно, так что нужно искать выход. Самое главное: не используйте лекарства без рецепта врача. Ведь существуют хорошие, проверенные и абсолютно безопасные средства. Это то, что порекомендует любой врач.

  • Дефицит кальция. Вам не нужно молоть мел или яичные скорлупы. Вы должны соблюдать диету для беременных, так что добавьте творог, творог и снова творог. Только натуральный продукт без химических добавок.
  • Токсикоз. Проветрите комнату, не переедайте, погуляйте перед сном. Выпейте молоко с медом. Перед тем, как ложиться спать, поешьте сухие, свежие соленые крекеры или печенье. Если беременность нормальная, этого достаточно. Если нет — вам следует обратиться к врачу.
  • Судороги в ногах. При их появлении нужно потянуть большой палец на себя, выпрямить ногу в колене. Эта техника используется не только беременными, но и спасла многих пловцов.

Остальные причины решаются свежим воздухом, правильным питанием или консультацией с врачом.

Можно ли беременным спать на животе

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения

Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна

Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать

Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Сон на животе: можно или нет?

Треть своей жизни человек спит. Во время сна восстанавливаются физические и психические ресурсы

Поэтому важно высыпаться

Но человек – существо капризное. Не та подушка, не то одеяло, не та комната, не та поза – и уже глаз не сомкнуть. У каждого из нас есть свои требования к здоровому сну. Одно из них – определенная поза. Неизвестно, как именно мы спим ночью. Но заснуть мы должны на спине, левом боку или на животе. В одной какой-то позиции. Самой привычной и удобной для нас.

С наступлением беременности нагрузка на организм возрастает. Потребность в полноценном сне увеличивается. С первых недель на женщину нападает сонливость. Но только голова окажется на подушке, появляется тысяча помех. Основная из них – невозможность выбрать позу.

Привыкла женщина спать на животе. А сейчас боится. Вдруг ребеночек пострадает?! Можно ли спать на животе во время беременности?

На этот вопрос существует два ответа:

  1. . Только на ранних сроках беременности. В этот период вреда никакого не будет. Матка еще небольшая. Она спрятана за лобковой костью, поэтому малыш надежно защищен. В первом триместре можно спать в любой удобной позе.

  2. . Уже с первых дней беременности рекомендуется менять привычку. Пройдет всего двенадцать недель – и на живот ложиться будет опасно. Приучаться нужно спать в другой позе. В противном случае, велик риск во время сна перевернуться на живот. Неосознанно.

Во втором и третьем триместре лежать на животе не только неудобно, но и опасно. Хоть внутренняя защита малыша и велика, но вес материнского тела все же ощущается. Кроме того, во время сна мы не контролируем наших движений. Поэтому риск травмирования нерожденного младенца есть.

Узнайте, можно ли курить при беременности.

«Беременный» сон: выбираем позу

Правильный сон для будущей мамы чрезвычайно важен. Женщине нужно высыпаться. Тогда и ребенок будет счастлив. Невыспавшаяся мама раздражительна, невнимательна, зла. Она весь день чувствует себя уставшей. Будет польза малышу от такого состояния? Вряд ли.

В какой позе можно спать беременной женщине? Рассмотрим варианты от обратного. Мы уже определились, что на животе спать нельзя. После двадцать восьмой недели, когда плод имеет достаточно большие размеры, и на спину ложиться не рекомендуется. Живот внушительный. Он давит на поясницу, кишечник, вызывая различного рода нарушения. Может сузиться просвет полой вены. Из-за чего нарушается кровоток. Клетки и ткани испытывают нехватку кислорода. Признаки сдавления полой вены:

частые головокружения;

Правильные позы в зависимости от сроков

То, как спит будущая мать, влияет непосредственно на здоровье малыша и на физическое состояние самой женщины

Тут важно соблюдать определенные правила, чтобы не причинить вред ни себе, ни ребенку. Рекомендации, связанные с разрешенными и запрещенными позами для сна, обычно дают будущей матери врачи

Ознакомимся с основными из них.

Почему нельзя беременной спать на спине

На заметку! Примерно 85% женщин в положении страдают от различных нарушений сна.

Позы в первом триместре

Итак, что касается первого периода, то тут определенных рекомендаций относительно позиций нет. В это время разрешается спать как угодно, лишь бы поза была удобной. Это связано с тем, что как таковых заметных физических изменений в теле еще не произошло – живот толком не увеличился, особой нагрузки на спину нет и т. д.

Первый триместр

На заметку! Спать как душе угодно можно примерно до срока в 12 недель.

Лучше всего уже начиная с первых дней беременности приучать себя спать «правильно», то есть на левом боку. Это наилучшая поза для дам «в положении». Если заранее обеспокоиться этим аспектом, особенно при условии, что женщина предпочитает засыпать на животе, то в будущем под конец перестроиться на правильный для этого положения вариант позы для сна будет проще.

13 неделя беременности

Совет! Если женщину сильно мучает токсикоз, то немного унять тошноту можно, если засыпать, чуть приподняв верхнюю часть тела – например, подложить подушку.

Степени тяжести и симптомы токсикоза при беременности

Позы во втором триместре

Во втором триместре уже происходят определенные заметные изменения: пропадает токсикоз, увеличивается объем живота, поясница начинает болеть. И вот здесь уже придется соблюдать определенные правила и обязательно изучить информацию о том, как нужно спать в это время.

«В положении» спать на животе не просто неудобно, а даже опасно. В ряде случаев женщина легко может придавить плод своей массой, сама того не желая, да и недостаток кислорода, поступающего к ребенку, тоже можно легко спровоцировать. Поэтому, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, требуется сменить все привычные позы для сна на позицию на боку или на спине.

Второй триместр беременности

Совет! Будущей матери при уже достаточно крупном животе желательно укладываться спать на левом боку. Хотя во второй период можно периодически спать и на правом.

Третий период вынашивания

Третий период беременности для матери с точки зрения качественного сна – самый сложный. Живот уже очень велик, происходит сдавливание внутренних органов, ребенок активно шевелится, из-за чего спать по ночам мешает не только постоянная возня малыша в утробе, но и позывы в туалет, изжога и прочие неприятные факторы.

Как спать не рекомендуется

Спать, расположившись на спине, уже запрещается

Важно сменить все свои привычки и во сне стараться придерживаться позиции на левом боку. Это наиболее безвредная поза как для матери, так и для малыша

Притом рекомендуется пользоваться большими специальными подушками, на которые можно укладывать живот и закидывать одну из ног, что существенно облегчит жизнь матери.

На спине спать запрещается лишь потому, что здесь будет идти негативное воздействие уже на внутренние органы самой будущей роженицы и ее поясницу. Под весом живота сдавливаться будут и кишечник, и печень, и крупные сосуды. Притом из-за передавливания сосудов может возникнуть недостаток кислорода в организме и, как результат, перепады давления и головокружение. Также запросто может обостриться геморрой.

3 триместр беременности женщины

Совет! Если во сне плод активно задвигался, это может сигнализировать о недостатке кислорода. Рекомендуется сменить позу для сна, перелечь на левую сторону.

Притом не стоит лежать исключительно всю ночь только на левой половине. На правую ложиться тоже можно и даже нужно менять в течение ночи позу несколько раз. Это позволит лучше спать. Также спать можно, немного откинувшись назад в положении на боку. Для этого используется валик, достаточно плотный, который можно поместить под спиной.

Нагрузка на позвоночник в третьем триместре беременности

В целом, поза на левом боку хороша тем, что:

  • в таком положении кровоток внутри тела матери – нормальный, плацента хорошо напитывается кровью, а значит, и полезными веществами, кислородом;
  • пропадают отеки, мышцы тела расслабляются;
  • мочеполовая система работает намного лучше;
  • печень не сдавлена;
  • спина и поясница в частности отдыхают и не перенапрягаются;
  • сердце работает правильно и при минимальной нагрузке.

Позвоночник в положении лежа на боку будет отдыхать

Как выбрать подушку для сна беременной

Немаловажным вопросом является в данной ситуации правильный выбор подушки для сна

Первое, что на что нужно обратить внимание при выборе данного средства для комфортного сна — это качество. Его гарантируют, как положено, сертификаты

При отсутствии таких у продавца, от данной продукции стоит отказаться.

Далее обратите внимание на материал, из которого сделана подушка. Это должны быть гипоаллергенные ткани и наполнители

Из последних лучше всего холлофайбер или пенополистирол. Они обеспечивают подушке влагоустойчивость, гипоаллергенность, долговечность (сохраняют форму, хорошо себя ведут при стирке, в них не заводятся паразиты).

Следующий критерий выбора подушки — это её поведение при ваших с ней манипуляциях: она не должна скрипеть (если она наполнена пенополистиролом, то может шуршать, что тоже помешает сну), пахнуть, хорошо, когда она легко принимает ту форму, которая удобна вам.

Последнее, на что вы обращаете своё внимание при выборе подушки — это её внешний вид: цвет и форма. Для женщин, естественно, эта первая, определяющая выбор, немаловажная характеристика, которая сделает подушку любимой подругой на время беременности или же ненавистным пятном на кровати

Но, эти характеристики зависят от личных предпочтений будущей мамы. Именно по этой причине, выбирать подушку для сна должна именно её будущая хозяйка.

Какую бы позу вы не выбрали, какое бы приспособление, вам бы не предложили, отталкиваться нужно от собственных ощущений комфорта и удовольствия. Если где-то что-то жмёт, беспокоит, то это просто не ваше. Прислушайтесь к себе и своим ощущениям, и вы обязательно найдёте правильное решение

Это важно сделать, так как в период беременности у вас есть колоссальная возможность выспаться: отдохнуть от работы, от суеты, прийти в состояние гармонии, и… набраться сил на будущие год-два вперёд. Ведь они могут быть восполнены бессонными ночами

Как правильно положить подушку и выбрать позу для себя и своего животика, смотрите видео:

Была ли эта информация полезной?

ДаНет

Бессонница при беременности – что делать?

Если у будущей мамы возникла такая проблема, как бессонница, то первое, о чем следует знать – никаких препаратов без назначения врача! Специалист может назначить успокоительное, но только в крайнем случае, если решить проблему без медикаментов не удастся.

Бессонница во время беременности – это серьезная проблема, поскольку полноценный отдых матери и внутриутробное развитие ребенка неразрывно связаны. Ее причинами являются стремительная перестройка гормонального фона и физиологические изменения, связанные с беременностью. Лечить бессонницу при беременности предпочтительно на самых ранних сроках.

Ученые из Медицинского центра Питтсбургского университета в ходе обследования 168 беременных женщин установили четкую взаимосвязь между продолжительностью сна у беременной женщины и осложнениями в родах, среди которых низкий вес новорожденного и преждевременные роды. Исследователи пришли к выводу, что осложнения в родах провоцируются ослаблением иммунной системы и депрессивным состоянием, развивающимися на фоне бессонницы.

Как улучшить качество сна при беременности?

Чтобы ночной сон был продолжительным и глубоким, а засыпать удавалось быстро и без проблем, будущая мама должна готовиться ко сну с самого утра. Добиться качественного сна помогут следующие рекомендации:

Займитесь фитнесом. Беременность – это не повод отказываться от тренировок, а физическая активность обеспечит быстрое засыпание

Важно при этом не тренироваться непосредственно перед отходом ко сну, поскольку занятия спортом вызывают выброс адреналина, который мешает уснуть. Придерживайтесь регулярного распорядка дня, и ложитесь спать в одно и то же время

Установление суточных ритмов поможет легко засыпать и улучшит качество сна. Чтобы ночью хорошо спалось, временно откажитесь от дневного отдыха. Настроить правильный режим сна поможет отказ от послеобеденного сна
Обратите внимание на ваш рацион, в особенности на то, что вы едите вечером. Откажитесь от жареных и острых продуктов, вызывающих изжогу
Не пейте чай или, тем более, кофе в вечернее время – утоляйте жажду водой или соком. Запланируйте за 2-3 часа до отхода ко сну спокойное времяпрепровождение, исключите серьезные дела и контакты с неприятными людьми. Низкий уровень глюкозы в крови отрицательно отражается на самочувствии беременной, и может приводить к проблемам с засыпанием. Если вы чувствуете вялость, головокружение, у вас участилось сердцебиение, повысьте уровень глюкозы в крови – съешьте чайную ложечку сахара или выпейте сладкий напиток. Некоторым женщинам помогает уснуть расслабляющая ванна, массажные процедуры. Половая близость перед сном поможет крепко уснуть (если на текущем сроке она разрешена). Если ничего из вышеперечисленного не помогает, обратитесь к врачу. Он может назначить наиболее безопасные при беременности успокоительные препараты: Глицин, настойку валерианы или пустырника, Персен, Ново-Пассит и др.

Как спать во время беременности?

Полноценный сон является основой хорошего самочувствия будущей матери, а потому о комфортных условиях отдыха стоит позаботиться в самом начале. Уже вскоре после зачатия гормональные изменения в организме женщины, а именно – возрастающий уровень прогестерона, способствуют возникновению отечности слизистой носа, что приводит к затруднению нормального дыхания и даже к апноэ. А, соответственно, в комбинации с токсикозом нарушает возможность полноценного ночного отдыха.

Перед тем, как перейти к обсуждению конкретной позы для релаксации, необходимо определиться, как именно организовать отдых, чтобы он был комфортным для будущей матери.

Как нужно спать во время вынашивания:

  • Помещение для отдыха должно быть хорошо проветриваемым, чтобы обеспечить достаточный доступ кислорода в кровь.
  • Температура не должна превышать двадцати градусов по Цельсию. Слишком высокая температура может ухудшить способность к засыпанию. В то же самое время, холодный воздух в комнате может привести к переохлаждению и возникновению простудных заболеваний.
  • Кровать должна быть довольно жесткой и ровной, желательно применение ортопедического матраса.
  • Не стоит кушать тяжелую пищу на ночь, лучше обойтись легким перекусом и идти спать с легким ощущением голода.
  • Атмосфера перед отходом ко сну должна быть расслабляющей и спокойной.

После того, как все условия для полноценного отдыха соблюдены, приходит время выбора правильной позы для релаксации. На каждом сроке вынашивания есть свои нюансы по допустимым положениям тела, в которых можно спать.

Как спать на ранних сроках беременности?

В первом триместре вопрос, можно ли беременным спать на спине, даже не должен возникать. Срок вынашивания еще настолько мал, что любое негативное влияние на плод со стороны позы матери исключается. Женщина может выбирать позу для сна абсолютно свободно, исходя из собственных предпочтений. Даже если беременная предпочтет спать на животе, тазовые кости очень хорошо защищают плод от любого рода давления, которое может создать тело матери.

Но все же гинекологи склоняются к рекомендации приучать себя спать в другой позе, которая будет безопасна для малыша на более поздних сроках. Привычка, выработанная на протяжении первых трех месяцев, станет прекрасной помощью будущей матери.

Как спать на поздних сроках беременности?

Чем больше становится животик женщины, тем с большим трепетом к нему стоит относиться. Спать на спине при беременности, начиная с двадцать восьмой недели вынашивания, не разрешается. Увеличившаяся в размерах матка оказывает довольно ощутимое давление на внутренние органы женщины, что создает определенные риски для матери. Компрессия оказывается, в том числе, и на полую вену. Именно это и являет собой наибольшую опасность для малыша. Потому как без достаточного поступления кислорода к ребенку происходит внутриутробная —гипоксия плода—.

Какие негативные последствия отдыха на спине на поздних сроках вынашивания для организма женщины:

  • нарушение кровотока в плаценте;
  • учащение сердцебиения;
  • усиление нагрузки на почки;
  • обострение геморроя;
  • трудности с дыханием.

Стоит также понимать, почему беременным нельзя лежать на спине. Помимо указанных выше негативных последствий, могут возникать и другие опасности

Не всегда беременная поднимается плавно и осторожно, как этого и требует ее положение. Сильное перенапряжение брюшного пресса может спровоцировать преждевременные роды

Важно! Если необходимо встать из положения на спине, то, прежде всего, нужно перевернуться на бок, и только потом аккуратно сесть. При этом, напряжение перераспределяется на косые мышцы живота, и ребенок оказывается вне опасности

Оптимально при беременности спать на левом боку. Это положение является наиболее физиологичным для ночного отдыха во время вынашивания ребенка.

В чем преимущество отдыха на левом боку:

  • нормализация функции внутренних органов, особенно печени и почек;
  • стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение нагрузки на тазовые кости и позвоночник;
  • органы таза получают больше крови и, соответственно, плацента лучше насыщается кислородом.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector