Причины озноба и ощущения холода в теле при всд и других невротических состояниях

Введение

Чувствительность (или нетерпимость) к холоду — это измененное восприятие при низких температурах, которое выходит за рамки обычного ощущения холода; в некоторых случаях это только повышенная чувствительность, субъективная характеристика, но когда это чувство постоянное и особенно тяжелое, это может указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Чувство холода считается нормальным в случае:

• лихорадки;
• длительного пребывания в холодной среде.

Если вам всегда холодно, даже когда люди с вами этого не чувствуют, и, возможно, даже появляются

• озноб,
• синюшность на руках, ногах, губах, носу,…
• покалывание в конечностях (рук и ног),
• мурашки по коже,
• тремор (дрожь),

желательно проконсультироваться с врачом.

Давайте теперь рассмотрим одну за другой основные причины, которые могут объяснить этот симптом.

Беременность

Очень часто беременные женщины жалуются на то, что им постоянно жарко. Данной явление является вариантом нормы и связано с работой такого гормона, как прогестерон. Роль данного гормона заключается в подготовке и помощи к вынашиванию ребенка. В частности, прогестерон отвечает за усиление выработки кожного сала, повышение артериального давления, угнетение сокращений мускулатуры матки и т.д.

Если говорить в общем, то роль этого гормона заключается в создании всех необходимых условий для нормального развития плода, включая температурные условия. Именно поэтому у будущей мамы происходит изменение терморегуляции, характеризующееся преобладанием процессов теплопродукции над процессами теплоотдачи.

Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?

• Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
• Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
• Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
• Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
• Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
• Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
• Чаще бывайте на свежем воздухе;
• По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.

Относитесь к своему состоянию здоровья предельно внимательно и бережно. Не пренебрегайте визитами к врачам, если считаете таковые необходимыми. Учтите, что любые проблемы могу обернуться для вас тяжелыми патологиями в будущем, а потому берегите свой организм смолоду. Обеспечивайте себе эффективную профилактику болезней, к которым являетесь склонной. Правильно питайтесь и больше двигайтесь, а в идеале, займитесь спортом. Отдайте предпочтение йоге или плаванию.

Будьте сильной и здоровой!

Ситуация 1: радиаторы горячие, а дома совсем холодно – устраняем причины на уровне здания

Нет, мы не будем рассматривать чересчур продвинутые методы в виде погодного регулятора тепла или индивидуального теплопункта. Хотя они и позволяют достичь до 40% экономии, но требуют серьезных капиталовложений, поэтому рассмотрим самые доступные. К их числу относятся:

• Ликвидация сквозняков внутри подъезда.
• Балансировка системы отопления.
• Замена оконных рам на площадках.
• Утепление стен, крыши и подвала.

Серьезную помощь при обнаружении теплопотерь могут оказать эноргоаудиторские компании. Когда холодно в новостройке, они с помощью тепловизора выполняют бесконтактные температурные замеры. Полученная таким образом картина тепловых полей дает возможность достоверно определить и устранить место утечки тепла.

На основании таких исследований мы и составили список распространенных источников теплопотерь. Для тех, у кого дома холодно, в то время когда радиаторы горячие, эта информация поможет в устранении дефектов.

Устраняем лишнюю тягу в подъезде

Ожидаемая экономия от такого несложного мероприятия – 7-10%. Вся суть заключается в замене парадных входных дверей. При этом не стоит забывать о выходе на крышу или чердак – там тоже проем нужно надежно закрыть. Стоимость таких операций невысока, а сроки их выполнения весьма коротки.

Ликвидация сквозняков способствует не только сокращению теплопотерь зимой, но и спасает от летнего перегрева. Такой подход вполне оправдан для всех, у кого холодно в частном доме или на даче.

Замена окон

Вторым шагом к энергоэффективности будет установка пластиковых окон. Это касается жилых помещений, но нельзя забывать и об общественных местах. Мера приведет к экономии тепла от 20 до 40%, показатель будет зависеть от качества материала. Хорошее окно обойдется дорого, однако оно гарантирует одновременно и низкую теплопроводность, и оптимальную вентиляцию.

При монтаже важно не забывать об утеплении рамы по всему периметру. Откосы со стороны улицы обязательно нужно заделать, иначе монтажная пена быстро разрушится

Еще один нюанс: резиновый уплотнитель нужно 1-2 раза в год чистить от пыли и обрабатывать глицерином, чтобы он сохранял эластичность.

Теплоизоляция внешних стен, крыши и подвала

Грамотное утепление стен обеспечивает уменьшение теплопотерь на стыках и углах здания. Ожидаемая экономия – около 25%. Технология позволяет избавиться и от увлажнения, которое также снижает энергоэффективность.

Здесь важно выполнить работы комплексно, а не поквартирно, кроме этого такой подход благотворно сказывается на внешнем виде фасада. Методика должна особо заинтересовать жильцов, у которых в квартире радиаторы всегда горячие, а все равно холодно, независимо от температуры «за бортом»

Далее следует озаботиться теплоизолированием подвала и крыши. Особенно это актуально, когда в комнате на первом или последнем этаже холодно или сыро. Экономия тепла до 15% гарантирована

Тут архиважно изолировать не только пол и трубы отопления, застеклить окна, но и сделать это эффективно, с применением ультрасовременных материалов:

• Минеральная вата.
• Пенополистирол.
• Пенополиуретан.
• Пеностекло и эковата.
• Плиты из каменной ваты.
• Экструдированный пенополистирол.

По площади пол нижнего этажа и крыша вполне сопоставимы с площадью наружных стен, поэтому их теплоизоляция также нуждается в грамотном подходе. Тогда и не будет возникать вопросов, почему батареи теплые, а не горячие.

Модернизация системы отопления

Многие считают, что процесс балансировки системы – сложная и дорогостоящая операция. Это не так. Существует два метода модернизации:

• Установка байпасов на однотрубную систему – делает возможным регулировку нагрева каждого отопительного прибора. Делается это при помощи автоматических терморегуляторов.
• Замена однотрубной системы на двухтрубную – позволяет корректировать распределение тепла по жилым помещениям. Результат обеспечит новый уровень комфорта, когда все источники тепла включены последовательно.

Второй вариант более затратен, но он предпочтительнее, поломка одной из батарей не влечет выход из строя всей системы. Более того, модернизация может стать чуть ли не единственным выходом из положения, когда радиаторы горячие сверху и холодные снизу. В любом случае балансировка снизит потребление тепла, а следовательно, и затраты на его оплату.

В довершении эпопеи можно реализовать еще один шаг к энергетической эффективности. Он заключается в установке принудительной вентиляции и рекуператоров. Первое отлично очищает воздух, а второе – использует теплоту вентилируемого воздуха в целях дополнительного обогрева в зимнее время.

Плохая циркуляция крови

Некоторые люди даже при нормальной температуре тела испытывают ощущение холода в определенных частях своего тела, как правило, в конечностях. Вне зависимости от времени года, зимой и летом, у таких людей постоянно холодные руки и ноги.

Иногда их конечности приобретают синеватый оттенок и даже могут становиться нечувствительными к раздражителям на какое-то время.

Все это может указывать на наличие проблем с кровообращением.

Другие симптомы могут включать в себя:

• Покалывание
• Онемение
• Боль в конечностях
• Мышечные спазмы

4. Болезнь Рейно

Болезнь Рейно – это нарушение кровообращения, которое,  как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Missouri Medicine, заставляет людей всегда чувствовать холод в руках и ногах.

Это ощущение может возникать спорадически, приступами. Они могут длиться от нескольких минут, до нескольких часов. Когда человек испытывает чувство холода, рекомендуется помассировать “пораженные” части тела, чтобы улучшить циркуляцию крови и, таким образом, немного их согреть.

У людей, страдающих болезнью Рейно, беловатый оттенок конечностей. Помимо ощущения холода, руки и ноги могут неметь или становиться сверхчувствительными.

5. Проблемы с щитовидной железой

Если вы страдаете от чувства холода и усталости, у вас сухая кожа, ломкие волосы, а еще вы вдруг стали стремительно набирать лишний вес, то, возможно, это связано с гипотиреозом.

Люди, у которых есть проблемы с щитовидной железой, обычно имеют пониженную температуру тела и повышенную чувствительность к холоду. Это показано в публикации, сделанной в Национальном центре биотехнологической информации (National Center for Biotechnology Information, США).

Гормоны щитовидной железы выполняют функцию регулирования температуры тела. И если в их выработке происходят какие-то перемены, может появиться ощущение холода.

Кроме того, щитовидная железа регулирует обмен веществ и различные реакции организма. И если она не вырабатывает достаточного количества своих гормонов, это приводит к замедлению метаболизма.

6. Проблемы с кровеносными сосудами

Когда приток крови к ногам и рукам ограничен, человек начинает испытывать ощущение холода. Это может быть связано с нарушением работы кровеносных сосудов (проблемы со свертываемостью крови, атеросклероз).

Часто такие расстройства приводят к появлению беловатого или синеватого оттенка кожи кистей и стоп, вызывают чувство покалывания. А кожа при этом у человека холодная.

7. Диабет

Пациенты, страдающие диабетом, как правило, имеют больше проблем с кровообращением. По этой причине они часто испытывают ощущение холода. Кроме того, если его не лечить должным образом, это может привести к повреждению нервов, которое вызывает холод, особенно в ногах. Другими симптомами этого заболевания могут быть:

• Частое мочеиспускание
• Жажда или чрезмерный голод
• Затуманенное зрение
• Раны, которые долго заживают
• Хроническая усталость

8. Анорексия

Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно, он должен иметь температуру тела около 37 ° С и адекватный индекс массы тела. Если же индекс массы тела резко падает, как в случае человека с анорексией, человек может испытывать ощущение холода, среди других симптомов, в результате декомпенсации, испытываемой организмом.

Нездоровая диета с низким содержанием питательных веществ приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя легким и изможденным

Своевременное лечение очень важно, так как его отсутствие приводит к серьезным осложнениям

Как же перестать постоянно мерзнуть?

Если потерей тепла вы обязаны своим сосудам, то свитера и шерстяные носки вам не помогут. Конечно, стремительную потерю тепла можно остановить на некоторое время, но ликвидировать сосудистый спазм не получится. Так что бороться нужно совсем не с внешними проявлениями, а налаживать внутреннюю работу организма.

В холодное время года постарайтесь выпивать каждое утро натощак ложку растительного масла – эта процедура поможет вам поправить здоровье капилляров и улучшить кровообращение. Во-первых, в растительном масле содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.
Чтобы восстановить недостаток железа в организме, необходимо включить в свой рацион продукты этим веществом богатые. Такие, например, как гречневая каша, печень и сухофрукты.
На время холодов всем мерзнущим необходимо забыть о диетах и любых ограничениях жиросодержащих продуктов

Если фигура вам все-таки важнее тепла, обратите внимание на такие специи как перец, имбирь и корица.

Спорт – наше все, так что сохранить фигуру в идеальной форме в зимние месяцы помогут не диеты, а усиленные тренировки. Запишитесь в спортзал, и вы забудете о «мерзлявости». Закон сохранения тепла в организме очень прост: чем больше движения, тем меньше холода. Аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Значит, тепловая энергия, которую производит наш организм, напрямую зависит от количества, а главное – качества наших мышц. Так, например, у мужчин процент мышечной ткани значительно превышает количество жировой, это еще одна причина, по которой они мерзнут меньше, чем мы.

Неправильный подбор батареи

Полноценное отопление квартиры достигается только при грамотном выборе размеров и числа секций монтируемого радиатора. Количество секций определяется общей площадью комнаты, а также материалом, из которого изготовлена батарея. В соответствии с действующими нормами СНиП, каждой секцией радиатора осуществляется обогрев определённой площади:

• биметаллический радиатор – 1,8 м2;
• алюминиевый радиатор – 1,9-2,0 м2;
• чугунный радиатор – 1,4-1,5 м2.

Важно понимать, что характеристики указаны с учетом высокой температуры теплоносителя в 85-90 градусов. В среднем оценивайте 1 секцию на 1,5 кв

метра.

Немаловажное значение имеет соблюдение монтажных правил, согласно которым минимальное расстояние батареи от подоконника и поверхности пола должно составлять 10 см, а от стеновой поверхности – 30 мм. Категорически нельзя загораживать отопительный прибор предметами мебели или интерьера

Нарушение данного требования существенно понижает тепловую отдачу радиатора. Возможно по этой причине при горячих батареях в квартире вы можете ощущать холод.

Трехходовой кран

Для балансировки циркуляции потока воды в системе отопления на месте соединения радиатора с байпасом обычно ставят трёхходовой кран. Такой кран может иметь следующие положения регулировки движения воды:

• только через байпас;
• только через радиатор;
• через радиатор и через байпас;
• перекрыто всё.

Если снизилась локальная теплоотдача в таком радиаторе, то следует слегка повернуть трёхходовой кран в противоположных направлениях. Скопление накипи разрушится и нормальная работа радиатора и байпаса восстановится.

При наличии протечки из-под штока — следует снять верхнюю гайку и заменить набивку-уплотнение гидроизоляции.

Со временем трёхходовой кран «прикипает» находясь в одном положении, а скопление накипи — перекрывает циркуляцию воды. В таком случае желательно заменить испорченный трёхходовой кран, так как реставрация не сможет продлить его срок службы.

Что делать, если мерзнешь без причины

Если, кроме повышенной чувствительности к холоду, ты ни на что не жалуешься, возможно, дело в особенностях организма. Если сосуды быстро сокращаются в ответ на изменение температуры или стресс, ты будешь часто жаловаться на холод. Но это состояние можно подкорректировать.

• Включи в рацион имбирь, острый перец, чеснок, гвоздику, тмин и горчицу. Эти пряности улучшают теплообмен.
• Утром принимай контрастный душ. Начать можно с комбинации «горячий, потом теплый». Поочередно включай горячую и теплую воду (по 15–20 секунд каждую) в течение 3 минут. Когда привыкнешь, попробуй комбинацию «теплый, прохладный и в завершение теплый». Затем «теплый, холодный (20°), теплый». Контрастный душ, если принимать его регулярно, улучшит тонус сосудов и при­учит организм спокойнее воспринимать температурные изменения.

Freepik

• Если на улице тебе стало холодно, попробуй 5–10 раз напрячь все мышцы, а потом быстро их расслабить. Или сделай 10–12 глубоких вдохов и резких выдохов.
• Если у тебя часто мерзнут ноги, делай круговые вращения стопами – 5 раз в одну и другую сторону. Если замерзли руки, возьми карандаш и начни быстро катать его между ладонями. На ладонях расположены точки, связанные с внутренними органами. Если хорошо их помассировать, ты быстрее согреешься.

Читай также:
4 опасности, которые грозят любителям ходить без шапки

Резкое колебание артериального давления

Очень часто хронический озноб развивается у людей, страдающих от гипертонической болезни и, наоборот, склонных к пониженному давлению . Резкое ощущение холода в сочетании с выраженной головной болью является одним из ведущих симптомов гипертонического криза. При этом причиной является резкое сужение сосудов. Оно может сопровождаться головокружением, слабостью, онемением пальцев рук и ног. Главным способом выяснить, есть ли связь с гипертонией, является изменение артериального давление домашним тонометром. Показатель выше 140/90 говорит о превышении допустимой нормы, однако гипотоники могут переносить плохо и более низкое давление. Если человек всю жизнь прожил с уровнем 90/60, то гипертонический криз у него может развиться даже при 130/85. В этом случае необходим прием гипотензивных средств: препараты первой помощи — это каптоприл , нифедипин и клофелин .

Резкое понижение давления, либо постоянная гипотония также может сопровождаться ощущением озноба. Правда, в отличие от гипертонии, низкое давление не предполагает приема никаких лекарственных средств. В таком случае помогут чашка крепкого теплого чая или кофе с 2-3 дольками горького шоколада.

Озноб является одним из наиболее частых симптомов патологии щитовидной железы. Чаще всего на него жалуются больные гипотиреозом, то есть болезнью, при которой снижена выработка гормонов этого органа. Причиной его в большинстве случаев является аутоиммунный тиреодит, однако точный генез эндокринных нарушений можно выяснить лишь одним образом: сдать анализ на ТТГ, Т4, Т3 и пройти ультразвуковое исследование щитовидной железы.

Больные гипотиреозом жалуются на постоянную усталость, апатию, нежелание что-либо делать, увеличение массы тела, несмотря на снижение аппетита, головные боли, запоры. Кожа у них приобретает характерный желтоватый оттенок, отмечается некоторая отечность, пастозность тканей, в том числе и на лице. Им постоянно холодно, даже если все остальные члены семьи отмечают, что в квартире жарко и душно. Это состояние требует обязательного обследования и подбора лечения. Обычно уже через 2 недели с момента начала терапии гормональными средствами больные чувствуют значительное облегчение, в том числе проходят и ознобы.

Чувство холода может быть симптомом и другого патологического состояния, при котором количество синтезируемых гормонов наоборот резко повышено. Речь идет о тиреотоксикозе. При этом больные испытывают целую гамму неприятных ощущений, среди которых часто имеет место чередование озноба и чувства жара на фоне нормотермии. Дрожь в теле и конечностях, резкое похудение, лабильность настроения, беспокойство, сердцебиение и ощущение перебоев в сердце — все эти и другие симптомы говорят о возможном тиреотоксикозе. Это заболевание является очень серьезным и требует обязательного врачебного обследования и назначения лечения.

Слабая скорость теплоносителя

Недостаточная скорость теплового носителя напрямую зависит от схемы отопительной системы, характеристик теплоносителя, мощности и производительности циркуляционного насосного оборудования, материала труб и диаметра.

Оптимальные показатели:

• частные домовладения и квартиры – 0,5-1,5 м/сек.;
• производственные помещения – в пределах 3 м/сек.;
• административно-бытовые здания – в пределах 2 м/сек.

Скорость перемещения теплоносителя в трубопроводных отопительных системах принимается в соответствии с допустимым эквивалентным уровнем звука в помещениях разного назначения. При пониженной мощности насосного оборудования замедляется движение теплоносителя, который успевает остыть и последние радиаторы хуже прогреваются. Как частный случай, низ может быть холодным, а верх радиаторов горячим. В этом случае необходимо повысить показатели мощности прибора, что обеспечит не только более быструю циркуляцию, но и максимально равномерный прогрев радиаторов.

В квартире холодно зимой: кому адресовать жалобы

Куда жаловаться, если в квартире холодно? Этот вопрос часто интересует жителей многоквартирных домов.

Сначала необходимо выяснить, по какой причине отсутствует тепло.

Согласно законодательству, на устранение незначительных нарушений сотрудникам Управляющей компании отводятся сутки, для более сложных – одна неделя. В случае непринятия соответствующих мер по устранению проблемы или неполное их выполнение, жильцы могут направить обращения в вышестоящие инстанции:

• прокуратура;
• общество по защите прав потребителя;
• жилищная инспекция.

В подобных ситуациях для создания акта потребуются свидетели. Кроме этого, в течение месяца ежедневно необходимо контролировать температурные значения в помещении и фиксировать их, не забывая указывать дату и время измерения. Такого рода меры часто становятся доказательством правоты жильцов.

Почему я все время мерзну

Читай также:
Аллергия на холод: как проявляется и что делать

1. Не хватает жиров

Причиной того, что ты постоянно мерзнешь, может быть дефицит жиров в рационе. Жировой слой – главный запас энергии в организме и участник синтеза жирорастворимых витаминов A, D, E, К. Суточная норма жиров для женщин – 70–100 г. Это, к примеру, 100 г подсолнечного или оливкового масла, 100 г фундука, 200 г сыра или столько же жареных семечек подсолнуха. А еще подсчитай, сколько килокалорий в день ты потребляешь. Если врач не обозначил другую норму, их должно быть не меньше 1500. При недостаточном питании организму просто неоткуда будет брать энергию. В том числе и для того, чтобы согреться.

2. Мало железа

Freepik

Одна из распространенных причин постоянной зябкости – железодефицитная анемия. Поэтому имеет смысл проверить уровень гемоглобина. Если он ниже 110 г/л, скорректируй питание. Лучше всего железо усваивается из мяса (на 15–35%). Из растительных продуктов (фасоль, картофель в мундире, репа, квашеная капуста) – не более 20%. Усвоению железа способствует витамин С, а чай и кофе препятствуют. Но имей в виду: запущенную анемию диетой не вылечишь. Нужно принимать лекарства, которые назначит врач.

Читай также:
Герпес на губах: почему появляется, как избавиться и чего нельзя делать

3. Причина в диабете

Еще одна патология, которая мешает согреться, – диабет II типа. Из-за нарушения обмена веществ организм недополучает нужное количество энергии, а циркуляция крови ухудшается. Характерный признак сахарного диабета – часто немеющие ноги, которые не только мерзнут, но и теряют чувствительность. Подтвердить диагноз помогут анализы крови и мочи на уровень глюкозы и исследование крови на гликированный гемоглобин. Нормальный уровень глюкозы в крови находится между 3,3 и 5,5 ммоль/л.

4. Проблемы со щитовидкой

Этот орган играет важную роль в регуляции теплообмена и влияет на обмен жиров и углеводов. Когда функция щитовидной железы снижается, обмен веществ замедляется и человек начинает мерзнуть даже летом. Если помимо чувствительности к холоду тебя беспокоят сухость кожи, отечность, часто меняется настроение, нарушился сон, сдай кровь на гормоны ТТГ, Т4.

Читай также:
5 веских причин проверить щитовидку

5. Виноват варикоз

Freepik

Мерзнут ноги? Зябкость ног может быть и признаком варикоза. Это заболевание вызывает нарушение тока крови в венах. Лучшая профилактика варикоза и его неприятных последствий – качественное компрессионное белье и прием венотонизирующих препаратов, которые назначает врач. Если в течение дня ты много ходила, вечером полежи минут 15, забросив ноги на валик или подушку.

Читай также:
Варикоз на ногах: что делать

С утра делай гимнастику для ног: пройдись по комнате сначала на носках, потом на пятках. Еще одно упражнение, улучшающее кровообращение в ногах, – «велосипед» (делай его не меньше 3 минут). В течение дня, особенно если ты проводишь его сидя в офисе, делай такое упражнение. Встань около стены и, опираясь на нее руками, поднимайся на носки и опускайся на пятки 20 раз.

6. Ты – гипотоник

Другие распространенные причины чувствительности к холоду – низкое давление и низкий тонус сосудов. В обоих случаях кровообращение замедляется, особенно в периферических сосудах, которые снабжают кровью ладони и стопы. Поэтому у гипотоников очень часто холодные руки и ноги. Нормализовать давление тебе поможет регулярная физическая нагрузка.

Читай также:
Низкое давление: как себе помочь