Повышенный гемоглобин у женщин: о чем это говорит и что делать

Содержание:

Повышенный гемоглобин у женщин

Такое отклонение встречается не очень часто, поэтому высокий гемоглобин у женщин всегда требует выяснения причин. Если он сочетается с увеличенным числом эритроцитов, то это указывает на функциональные изменения крови. При пониженном велика вероятность скрыто протекающих заболеваний. При оценке нужно использовать не только нормы гемоглобина в крови у женщин, таблица которых приведена ранее, обязательно учитывать индивидуальные особенности и образ жизни, в некоторых случаях повышение не является отклонением.

Повышенный гемоглобин у женщин – причины

При занятиях спортом или нахождении на высоте более 2 км над уровнем моря организм испытывает недостаток кислорода и старается компенсировать его повышенным производством эритроцитов. Такая реакция патологической не является. В остальных случаях высокий гемоглобин у женщин, причины его возникновения могут требовать срочного медицинского вмешательства.

  1. Недостаток жидкости. Приводит к сгущению крови, что отражается на концентрации красных кровяных телец. Это может быть мало употребление воды, повышенное потоотделение из-за тяжелого физического труда или нахождения в жарком климате, кишечная инфекция.
  2. Болезнь Вакеза. Указывает на злокачественное течение.
  3. Стресс, сахарный диабет, психические нарушения, дыхательная и сердечная недостаточность.
  4. Прием диуретиков.
  5. Проблемы с кишечником, мешающие усвоению витамина В12 и его составляющих.
  6. Беременность. Нормальный гемоглобин у женщины во время беременности может изменяться под влиянием гормональной перестройки и из-за слишком активного усвоения железа при приеме витаминно-минеральных комплексов.

Гемоглобин повышен – симптомы

При физиологическом изменении уровня никаких проблем человек не ощущает, поэтому цифра в результатах анализа становится неожиданностью. Если повышение гемоглобина в крови у женщин вызвано заболеванием, то это сопровождается:

  • зудом;
  • худобой;
  • нарушениями сердечного ритма;
  • желтоватым оттенком кожи, склер, языка и неба;
  • пигментацией старых рубцов, подмышек и ладоней;
  • увеличением печени;
  • бледностью;
  • частыми переменами давления;
  • жаждой;
  • красными пятнами на коже;
  • болью в мышцах;
  • сухостью слизистых оболочек;
  • нарушением сна;
  • болезненными и продолжительными месячными;
  • эмоциональной неустойчивостью.

Что делать если повышен гемоглобин у женщины?

При ликвидации фактора, провоцирующего изменение уровня соединения, его концентрация самостоятельно приходит в норму. Если повышен гемоглобин в крови у женщин из-за болезни, то требуются обследования для ее выявления и дополнительные меры коррекции.

  1. Отказ от алкоголя, яблок, пищевых добавок с железом, гранатов, витаминных комплексов с фолиевой кислотой и В12.
  2. Ограничение употребление гречки, сладостей и сдобы.
  3. Прием препаратов, разжижающих кровь.
  4. Заполнение рациона белковой пищей, зелеными овощами, молочными продуктами и крупами.

Норма гемоглобина в крови

Гемоглобин – это сложный белок, который является составной частью эритроцитов, их еще называют красными кровяными тельцами. Он включает железосодержащую часть, благодаря которой может прикреплять в капиллярах молекулы кислорода и транспортировать этот жизненно важный газ во все органы. Для определения степени насыщенности эритроцитов этим белком, выявления патологических состояний организма, делают анализ на среднее содержание гемоглобина в эритроците.

Нормы гемоглобина измеряются граммами на литр (г/л), определяются зависимо от пола и отличаются у взрослых и детей:

  • нормальный показатель железосодержащего белка у женщин – 120-160 г/л;
  • норма гемоглобина при беременности – 110-150 г/л (понижается, ведь железо потребляется женщиной и ребенком);
  • норма гемоглобина у мужчин –130-170 г/л;
  • норма гемоглобина у детей и подростков очень разная. У новорожденного ребенка уровень максимальный – 145-225 г/л, затем за первые полгода жизни постепенно снижается до 95-135 г/л, а с 1 года до 18 лет – постепенно увеличивается.

Снижаем гемоглобин

Как снизить гемоглобин у женщин и у мужчин? Это можно сделать как диетологией и народными средствами, так и медикаментами.

Диетология

Логично будет предположить, что повышенный гемоглобин у женщин и мужчин можно снизить теми продуктами, которые нельзя есть при анемии.

Нельзя:

  • мясо, субпродукты (язык, печень), дичь, копчености;
  • свеклу, красные овощи и фрукты, редис;
  • икру;
  • фастфуды;
  • жирное молоко, сливочное масло;
  • крупы: гречку, геркулес;
  • газировку;
  • сладости;
  • пить и выпивать;
  • курить.

Вывод: нельзя есть любые продукты, в большом количестве содержащие железо и витамин В12.

Можно:

  • морепродукты;
  • нежирную рыбу;
  • бобовые;
  • салаты и овощи с фруктами зеленого цвета;
  • творог;
  • сметана, кефир и другая кисломолочная продукция;
  • курицу;
  • пить больше чистой воды (вы же помните про водную диету).

Блюда не должны быть жареными, только отварными, сырыми, тушенными или запеченными.

Сориентироваться по продуктам, содержащим железо, поможет таблица. Выбираем те из них, в которых этого минерала меньше.

Народные средства

Полезно знать, как снизить гемоглобин в крови у мужчин или у женщин народными средствами, а не только продуктами.

  • В давность практиковали такой метод, как кровопускание (кстати, и сейчас довольно активно применяют — на сайте была статья про хиджаму). В данном случае можно обратиться и к нему. А еще можно использовать пиявок. Они не только разжижают кровь, но и нормализуют уровень гемоглобина. Вот только не нужно отправляться на болота. Эту процедуру безопасно сделают в клиниках или медцентрах.
  • Неплохие отзывы и о действии мумиё – смолы, которую добывают в среднеазиатских пещерах. Дозировка – 10 дней по одной таблетке перед сном.
  • Станьте донором. Регулярная сдача крови на благо медицины пойдет во благо и страдающему.
  • Салаты из мокрицы, сныти и кипрея. Берем по одной части каждого растения, режем их и заправляем натуральным йогуртом или кефиром. Для разнообразия туда же можно положить белое мясо (грудку) или творог.

Официальная медицина

Если вы задались вопросом, как понизить гемоглобин в крови быстро, то ответ один – нужно обратиться к врачу за медикаментозной помощью. Помогут препараты, разжижающие кровь и приводящие ее свертываемость в норму:

  • Кардиомагнил;
  • Курантил;
  • Аспирин;
  • Трентал.

Очень редко назначают электрофорез. Под действием тока излишек эритроцитов расщепляется и выводится из организма.

Что опасней – повышенный или пониженный гемоглобин, сказать трудно. Но в обоих случаях его нужно нормализовать, чтобы жить, работать и радоваться жизни.

Как повысить гемоглобин народными средствами?

не ниже 100 г/лкрасных клеток крови, в которых содержится гемоглобинцинк, магний, витамины других группНаиболее распространенными народными средствами, которые могут помочь повысить гемоглобин, являются:

  • Морковь со сметаной. Ежедневное употребление моркови по утрам со сметаной или растительным маслом стимулирует выработку гемоглобина и эритроцитов в красном костном мозге. Рекомендуется съедать по 100 – 150 г моркови (можно тертой) за раз.
  • Сок картофеля. Сок сырого картофеля также стимулирует кроветворение в организме. Его выжимают и фильтруют через чистую марлю или сложенный в несколько раз бинт. После этого сок пьют по полстакана перед едой 2 – 3 раза в день. Для ощутимого результата курс лечения должен быть не менее 2 – 3 недель.
  • Отвар крапивы. Для приготовления берутся верхушки молодых побегов растения. На 1 л воды необходим стакан вершков крапивы. Их бросают в кипящую воду и варят 3 – 5 минут. После этого зелень отфильтровывают, а отвар остужают и пьют по 1 – 2 стакана в сутки.
  • Настой грецких орехов. Молодые грецкие орехи размельчают (можно в блендере или мясорубке) и заливают водкой. На 1 стакан орехов приходится примерно 0,5 литра водки. Их настаивают в темном месте в течение недели, периодически перемешивая. После этого настой процеживают и хранят в холодильнике. Настой употребляют по 1 столовой ложке раз в день. При желании можно заедать медом.
  • Настой рябины. Свежесорванные спелые плоды рябины заливают кипятком и настаивают в течение 1 – 2 часов. На 1 стакан кипятка необходимо 2 чайных ложки плодов. В настойку по вкусу можно добавлять сахар. Ее принимают 2 – 3 раза в день по полстакана.
  • Настой лугового клевера. У свежесобранного лугового клевера отделяют цветочные головки и заливают их кипятком. На 10 цветочных головок необходимо 200 мл воды. Настаивание длится не менее 45 минут. После этого настой процеживают и употребляют по 2 столовые ложки 3 – 4 раза в день.
  • Настой тысячелистника. На 60 г сухой травы (сбор можно приобрести в аптеке) необходимо 200 – 250 мл кипятка. Смесь настаивается 60 – 90 минут и употребляется по 1 чайной ложке 2 – 3 раза в сутки.

желательно отварную, а не жаренуюнедели, месяцыдиареязапорыметеоризм

Симптоматика при повышенном гемоглобине

  • снижение, вплоть до полного отсутствия, аппетита;
  • повышенная утомляемость, вялость;
  • болевые ощущения в области суставов и живота;
  • резкие скачки артериального давления (повышение);
  • зуд и сухость кожи, особенно ощущаемые после водных процедур;
  • нарушения ритма сна и бодрствования;
  • тошнота, головные боли;
  • возникновение синяков при малейших воздействиях;
  • нарушения в функции мочеполовых органов;
  • частые носовые кровотечения без причины;
  • значительное снижение зрения;
  • покраснение кожи.

По началу симптомы незначительные или не проявляются вовсе. Затем при ухудшении ситуации, симптоматика нарастает.

Причины

Почему повышен гемоглобин в крови и опасно ли это для здоровья? Повышенный показатель данного элемента сам по себе не считается болезнью, а лишь симптомом, который может означать наличие какого-либо патологического процесса, протекающего в организме. Распространенные причины повышенного гемоглобина:

  • онкология;
  • кишечная непроходимость;
  • сердечно-дыхательная недостаточность;
  • дыхательная недостаточность;
  • заболевания почек;
  • врожденные пороки сердца;
  • гормональные нарушения;
  • резкое увеличение количества эритроцитов;
  • легочный фиброз.

Кроме перечисленных заболеваний повышенный гемоглобин может наблюдаться у людей с определенным образом жизни. К примеру, у мужчин, женщин и детей, живущих в горах, высокий показатель этого белка является нормой, что связано с недостатком кислорода в воздухе, поэтому организм вырабатывает дополнительное количество гемоглобина для достаточного поступления железосодержащего элемента к органам и тканям.

Причиной повышенного белка, кроме того, является курение, которое вызывает нехватку кислорода в тканях. Рацион питания тоже может вызвать отклонение показателя: недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты в пище провоцируют дополнительную выработку гемоглобина. Уравновесить уровень данного вещества можно, если принимать витамины, ежедневно гулять на свежем воздухе, сбалансировать меню и обеспечить тело регулярной физической нагрузкой.

У женщин

Гемоглобин выше нормы у представительниц слабого пола свидетельствует о развитии определенных заболеваний. Как правило, повышение данного компонента говорит о:

  • воспалении легких;
  • нарушении функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • бронхиальной астме;
  • нарушении работы костного мозга;
  • наличии злокачественных опухолей;
  • инфекционных болезнях.

Кроме того, повышенное количество железосодержащего белка у женщин может быть вызвано определенными раздражающими факторами. К примеру:

  • длительные, интенсивные физические нагрузки;
  • утрата жидкости (в жаркий сезон);
  • предшествующее отравление, сопровождавшееся рвотой/диареей;
  • психические расстройства из-за частых стрессов;
  • бесконтрольный прием мочегонных средств.

Высокий гемоглобин у женщин во время беременности считается крайне опасным явлением, поскольку свидетельствует о наличии у будущей мамы проблем с печенью и почками. Кроме того, данное патологическое состояние указывает на нарушения развития малыша. Чтобы избежать повышения гемоглобина, женщине следует соблюдать правильное питание, пить витамины, проводить достаточное количество времени на свежем воздухе, вести активный образ жизни. При этом показатель состава крови быстро придет в норму, а риск развития опасных нарушений в организме мамы и ребенка сведется к минимуму.

У мужчин

Высокий уровень гемоглобина в крови у мужчин может быть вызван вредными привычками, особенно часто – курением. Чтобы предотвратить осложнения, нужно регулярно сдавать анализы при малейших подозрениях на повышенный железосодержащий белок. Причиной роста количества данного элемента может быть обстоятельство общего характера либо какой-либо фактор, стимулирующий повышение гемоглобина, связанный с образом жизни или профессией мужчины.

Так, с проблемой сталкиваются подводники, шахтеры, горные строители, летчики. Нахождение в зонах с низкой концентрацией кислорода приводит к повышению вязкости крови. Чтобы снизить гемоглобин, пациенту рекомендуется наладить режим дня, соблюдать сбалансированный рацион питания, отказаться от вредных привычек и регулярно заниматься спортом.

У детей

У новорожденных повышенный показатель является нормой, что объясняется протекающими в их организме физиологическими процессами. По ходу роста и взросления, уровень должен приходить в норму. Если же этого не происходит, врач исключает наличие заболеваний крови, пороков сердца врожденного типа, онкологии. Если у подростка диагностировали повышенный гемоглобин, это указывает на избыток эритроцитов, при котором его кровь становится более вязкой, густой.

Основными причинами повышенной концентрации железосодержащего белка у детей считаются:

  • патологии крови;
  • фиброз легких;
  • кишечная непроходимость;
  • тяжелое обезвоживание организма;
  • заболевание Вакеза-Ослера;
  • легочное сердце.

Гемоглобин: польза повышенных значений

Гемоглобин поставляет кислород

Мы не можем жить без гемоглобина. Он поставляет в ткани организма кислород и поддерживает в рабочем состоянии все функции тела.

Однако, гемоглобин также имеет некоторые другие, менее известные полезные функции, перечисленные ниже.

Гемоглобин расширяет кровеносные сосуды

Гемоглобин способен производить и высвобождать молекулы оксида азота (NO).

Кажется, что гемоглобин не может все больше и больше захватывать и переносить кислород, когда организм попадает в среду с низким уровнем кислорода (гипоксия). Но, как оказалось, гемоглобин способен увеличить приток крови и кислорода к органам тела, расширяя кровеносные сосуды и тем самым увеличивая поток крови. .

Кровь состоит из жидкой части – плазмы и твердой части (элементов), которые включают в себя красные кровяные клетки, белые кровяные клетки и тромбоциты.

Гемоглобин важен для работы головного мозга

Несколько крупных исследований показали, что анемия или низкий гемоглобин может предсказать развитие слабоумия или нарушений в работе мозга. .

Анемия повышает риск развития деменции из-за хронического снижения доставки кислорода к мозгу .

Исследование  с участием 322 пациентов показало, что дети с анемией были хуже по решению двух тестов умственных задач.

У пожилых людей с низким уровнем гемоглобина (ниже 13 г/дл у мужчин и 12 г/дл у женщин) проявлялся более высокий риск развития деменции спустя 3 года после снижения гемоглобина (исследование с участием 1.435 пожилых).

Аналогичным образом, люди, страдающие анемией, демонстрировали повышенный на 60% риск развития болезни Альцгеймера (исследование с участием 881 пожилых людей).

Гемоглобин защищает от инфекций легких

Низкий уровень гемоглобина является фактором риска развития острых инфекций нижних дыхательных путей у детей (исследование с участием 110 детей с низким гемоглобином и 110 детей в контрольной группе). Пациенты с анемией в 4.6 раза более восприимчивы  к инфекции нижних дыхательных путей. 

Нормальный уровень гемоглобина предотвращает послеродовую депрессию

Женщины, страдающие от раннего послеродового малокровия, имеют повышенный риск развития послеродовой депрессии (исследование с участием 37 женщин).

Гемоглобин способствует более быстрому выздоровлению

Адекватные уровни гемоглобина важны для нашего тела, чтобы правильно функционировать. Особенно это касается людей с различными расстройствами и заболеваниями.

Малокровие (анемия) связано с худшими клиническими исходами, включая увеличение продолжительности пребывания в стационаре, снижения качества жизни, а также с повышенным риском заболеваемости и смертности. 

Гемоглобин может помочь снизить боль

Некоторые гемоглобин-производные пептиды обладают активности опиатов.  Это означает, что они потенциально могут снимать (снижать) боль.

Повышенный гемоглобин у мужчин

Может быть как следствие курения, из – за состояния организма, вызванного рядом заболеваний. При таких болезнях как эритроцитоз, пернициозная анемия и гемолитическая анемия, когда меняется состав крови.

При эритроцитозе повышается количество эритроцитов, что может быть вызвано заболеванием почек, легких, сердца. Причинам, которые повышают гемоглобин, могут быть поставленные искусственные клапаны в сердце, желчнокаменная болезнь. Нехватка фолиевой кислоты, витамина В12 из – за заболеваний слизистой желудка, который неспособен всасывать эти необходимые элементы, тоже могут способствовать повышению гемоглобина у мужчин.

Причины повышенного гемоглобина

При нормальном здоровье у человека концентрация белка, содержащего железо, изменяется в широком диапазоне. На норму влияют возраст и пол:

  1. У женщин концентрация гемоглобина составляет от 120 до 140 г/л. Но в состоянии беременности показатель немного снижается. Кровь будущей матери становится более жидкой, железо расходуется на формирование органов будущего ребенка. Поэтому уровень белка, связывающего железо, снижается до 110 г/л.
  2. Для лиц мужского пола нормальный показатель гемоглобина составляет от 130 до 160 г/л.
  3. У детей содержание белков, связывающих железо, постепенно изменяется. Сразу после рождения гемоглобин имеет наивысший уровень. Его содержание составляет не меньше 145 г/л, но может возрастать до 225 г/л. Через несколько месяцев показатель снижается до 100 г/л. Затем по мере взросления ребенка уровень железосодержащего белка растет и достигает нормального значения к совершеннолетию.

Повышенный гемоглобин подразумевают, когда его уровень в крови выходит за пределы нормального на 20 г/л. Такой состояние развивается у 30% людей. Повышение уровня белка, связывающего железо, не является самостоятельной болезнью. Этот симптом говорит о сбоях в функционировании органов либо о развитии других болезней. Причины увеличения гемоглобина бывают естественные и патологические.

Возрастание гемоглобина, не связанное с болезнями

Иногда концентрация железосодержащих белков возрастает из-за особенности образа жизни либо под влиянием факторов окружающей среды. Обычно уровень гемоглобина повышается, если человек пребывает в местности, расположенной высоко над равниной. В высокогорье воздух разряжен и содержит мало кислорода. Поэтому в организме активно синтезируются эритроциты и гемоглобин. Он избавляет ткани от кислородного голода и способствует их нормальному функционированию. Поэтому высокий гемоглобин зачастую диагностируют у альпинистов, спасателей, летчиков, стюардесс. Состояние развивается у людей с профессией, в той или иной степени, связанной с пребыванием на высоте.

К другой категории людей, у которых повышен гемоглобин в крови, относятся некоторые спортсмены. Тяжелые и продолжительные нагрузки заставляют организм активнее синтезировать гемоглобин, чтобы обеспечить нормальный газообмен в тканях. Поэтому высокие показатели железосодержащих белков у конькобежцев, лыжников, легкоатлетов, преодолевающих длинные дистанции.

Рост гемоглобина в крови провоцирует курение. Никотин, смолы и кислоты, непрерывно поступающие в легкие, побуждают организм к защите. Чтобы предотвратить отравление токсинами, в крови возрастает число эритроцитов для вывода углекислого газа. Похожий эффект вызывает употребление некоторых лекарственных препаратов анаболического действия.

Также увеличивает концентрацию железосодержащих белков дегидратация органов. Утрата жидкости наблюдается из-за нахождения в жарком климате, сильного потоотделения, небольшого количества выпитой воды. Из-за этого кровь сгущается и содержание гемоглобина повышается.

Повышение гемоглобина вследствие заболеваний

Некоторые болезни провоцируют увеличение размера и числа эритроцитов в крови. Поэтому растет концентрация железосодержащих белков. К числу основных заболеваний, провоцирующих превышение нормы железосодержащего белка, относят:

  • сердечно-сосудистую недостаточность;
  • легочные заболевания;
  • увеличенную концентрацию в плазме крови свободного гемоглобина или гемоглобинемию;
  • кишечные инфекции, провоцирующие обезвоживание после диареи и рвоты;
  • сахарный диабет, вызывающий избыточное содержание глюкозы;
  • болезни сердца и сосудов врожденного характера;
  • низкую проходимость кишечника;
  • злокачественные опухоли и новообразования.

Важно!

Высокий гемоглобин опасен тем, что он провоцирует интоксикацию организма. Иногда белок, связывающий железо, выходит из эритроцитов. Когда его концентрация превышает 190 г/л, кровь становится очень вязкой, нарушается микроциркуляция. Такое состояние представляет наибольшую опасность. Скорость циркуляции жидкости в организме снижается. Поэтому ткани и внутренние органы не получают вовремя кислород и питательные элементы. Увеличивается риск формирования тромбов, провоцирующих инфаркты, инсульты, легочную эмболию.

Какая связь?

На артериальное давление значительно влияет количество гемоглобина в крови. Сужение сосудов провоцирует значительное сгущение крови и, как результат, повышение значений гемоглобина за счет уменьшения количества плазмы. Недостаточное количество этого белка приводит к усиленной работе сердца и выраженной тахикардии, что связано с гипоксией миокарда. Это провоцирует снижение уровня артериального давления. На уровень гемоглобина часто влияют те же факторы что и на АД, так, эти показатели зависят от места проживания, ведь в различных высотных и географических зонах показатели разрежения воздуха отличаются.

Причины, что провоцируют пониженное давление и гемоглобин

Спровоцировать низкое АД и показатели крови может воздействие на организм человека таких факторов:

Оба показателя могут быть снижены при варикозной болезни ног.

  • перенесенное инфекционное заболевание;
  • значительные кровотечения;
  • неправильный образ жизни;
  • психоэмоциональные потрясения;
  • тяжелый физический труд;
  • белковое голодание;
  • недостаток железа в организме;
  • беременность с эклампсией;
  • интоксикация;
  • наследственная предрасположенность;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • бесконтрольный прием вредных медикаментозных средств;
  • сдача крови с донорскими целями;
  • гемолиз эритроцитов и желтуха;
  • недостаточное поступление в организм человека железа;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей.

Сниженный уровень гемоглобина и артериального давления бывает в процессе похудения, это связано со значительным замедлением процессов метаболизма. Женщины больше склонны к анемии и гипотонии, что обусловлено кровотечениями при менструальном цикле, когда теряется большое ОЦК. К снижению этих показателей часто приводит неправильный образ жизни и наличие у человека вредных привычек. Низкий гемоглобин провоцирует тахикардию, слабость, шум в ушах, что вызывает значительное падение давления. Также у пациента может развиться головокружение, головная боль, потеря сознания, судороги, нарушение пищеварения и ишемия различных органов или тканей, что приводит к нарушению их функции.

Причины, повышающие показатели

Спровоцировать высокое давление и гемоглобин может воздействие на организм человека таких факторов:

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • частые стрессы;
  • тяжелый физический труд;
  • аномалии строения сердца;
  • заболевания почек;
  • гормональный дисбаланс;
  • повышенное содержание железа и витамина В12;
  • патологии кишечника;
  • тяжелая легочная недостаточность;
  • наследственная предрасположенность;
  • повышенное употребление соли;
  • переедание;
  • нарушение сна.

Связь между этими показателями определяется также генетически обусловленными факторами. Так, при предрасположенности к артериальной гипертензии и воздействии некоторых вредных факторов внешней среды болезнь развивается намного чаще. Вызвать повышенный гемоглобин могут также наследственные заболевания, приводящие к большому количеству эритроцитов и сгущению крови. При этом у пациента может возникать сниженная работоспособность, головная боль, сонливость и слабость. Такая патология вызывает повышение риска тромбообразования.

Подведем итог

Чтобы гемоглобин у женщин был всегда в норме, требуется соблюдать рекомендации по профилактике:

Отказаться от курения, употребления спиртосодержащих напитков.
В рацион включать только качественные продукты питания

Исключить из него и продукты, содержащие быстроусвояемое железо. 
Пить много жидкости, лучше всего вода без газа. 
Снизить вероятность появления эмоциональных всплесков. 
Не перегружать организм физическими упражнениями. 
Важно не забывать о регулярном и своевременном обследовании всего организма. При выявлении хронических патологий правильно принимать медикаменты, соблюдать рекомендации врача. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector