19 причин постоянной усталости и сонливости у женщины

Гиповитаминоз

Если в вашем организме недостаточно витаминов и микроэлементов, может появиться сонливость и раздражительность, а также беспричинная усталость. Это такие элементы:

• витамин B6
• пантотеновая кислота
• витамин Д
• рутин
• йод

Врач назначает коррекцию рациона: вводятся продукты, в которых содержится большое количество недостающего в организме элемента. Также могут быть назначены аптечные витамины.

Пантотеновая кислота должна поступать в организм в количестве 5-10 мг в сутки. Она содержится в таких продуктах:

• икра рыбы
• дрожжи
• зеленые части растений
• желток яйца
• некоторые овощи
• молочные продукты

Нехватка данного элемента может быть спровоцирована приемом антибиотиков на протяжении длительного времени, болезнями тонкого кишечника, нехватке в рационе жиров или белков. Кроме сонливости, проявляются также расстройства сна и жгучие боли в ногах по ночам.

Сонливость, возникающую вследствие дефицита йода в организме, можно исправить введением в рацион таких продуктов:

• морские водоросли
• морская рыба
• молочные продукты
• морепродукты
• орехи, крупы, свекла, салат, картофель, капуста (но не тепличные!)

Нехватка витамина В6 может, как уже отмечалось выше, спровоцировать сонливость в дневные часы. Такое бывает, если вы длительными курсами употребляете препараты от туберкулеза, судорог, с эстрогеном и пр. Исправить дефицит В6 в организме можно, введя в рацион такие продукты:

• фундук, грецкие орехи
• пророщенные зерна
• шпинат
• капуста
• морковь
• картофель
• авокадо
• апельсины
• черешни
• субпродукты от крупного рогатого скота
• молочные продукты
• устрицы
• рыба и пр.

Витамин рутин, как известно, в организме не продуцируется, а полностью поступает извне. Потому в рацион питания при его нехватке для устранения сонливости нужно вводить такие продукты:

• цитрусовые
• вишни
• виноград
• яблоки
• абрикосы
• сливы
• малину
• шиповник
• ежевику
• черную смородину
• овощи: свеклу, томаты, красный болгарский перец, щавель и пр.
• гречневую крупу
• зеленый чай (без красителей и ароматизаторов)

Витамин D может попасть к нам в организм как холекальциферол (когда мы находимся на солнце) или эргокальциферол (вместе с продуктами питания, которые мы употребили). Дефицит витамина D часто встречается в странах, где большую часть времени суток (дней в году) пасмурно. Если у вас сонливость по причине нехватки этого витамина в организме, нужно употреблять больше таких продуктов:

• рыбий жир
• жирная рыба
• сливочное масло
• печень животных
• яичные желтки
• сыр
• некоторые грибы и др.

Почему чем больше спишь, тем еще больше хочется спать?

Сонливость – довольно серьезное состояние организма, которое не следует игнорировать. Оно может указывать на наличие далеко не безобидных проблем – физиологических или патологических.

Физиологические факторы

Большинство людей привыкли считать, что сонливость возникает только при недостатке сна. Однако причиной постоянного желания спать может стать плохое качество сна.

Такое состояние организма может быть вызвано следующими причинами:

1. Стресс – пытаясь защититься от перенапряжения, организм впадает в спячку.
2. Большие физические и умственные нагрузки – перегрузка организма на протяжении длительного времени становится причиной переутомления и постоянной сонливости.
3. Переизбыток жидкости, принимаемой на ночь, вынуждает человека прерывать сон для опорожнения мочевого пузыря, что негативно влияет на качество сна.
4. Неудобное место для сна. Плохо подобранный матрас или подушка; шум, проникающий извне; свет от работающего телевизора или компьютера – все это препятствует нормальному отдыху.
5. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок могут быть причиной сонливости, даже если спишь достаточное время.
6. Авитаминоз – дефицит витаминов снижает иммунитет, организм становится слабым, и сколько бы ни спал, все равно тянет ко сну.
7. Частое употребление снотворного. Концентрация компонентов некоторых седативных препаратов ведет к постоянной сонливости.

Сонное состояние характерно для беременных женщин. Причиной этого являются происходящие гормональные изменения в организме. Обычно ко второй половине беременности состояние женщины нормализуется.

Постоянно тянуть в сон, сколько бы ни спал до этого, может из-за побочного действия некоторых медикаментов. Такой эффект вызывает длительный прием  антидепрессантов; обезболивающих средств;  препаратов, снижающих давление; противоаллергических лекарств.

Патологические проблемы

Сон во многом зависит от состояния здоровья организма. Часто причиной желания спать после сна, могут быть следующие заболевания:

1. Атеросклероз. Скопление холестериновых бляшек в сосудах провоцирует недостаток кислорода в коре мозга. Кислородное голодание становится причиной постоянного желания спать.
2. Черепно-мозговые травмы ведут к различным расстройствам, в том числе и постоянной сонливости.
3. Хронические заболевания почек. Из-за концентрации азотистых шлаков невозможно полноценное кровообращение. Это может стать причиной беспрерывной тяги ко сну.
4. Эндокринные патологии. Снижение уровня гормонов становится причиной голодания клеток мозга. Человек теряет силы, и сколько бы ни спал, никак не может выспаться.
5. Интоксикация. Употребление некачественной продукции, плохая экологическая обстановка, работа на вредном производстве могут привести к тяжелому отправлению. Возникает резкое желание как можно дольше спать.
6. Онкологические заболевания становятся причиной слабости и сонливости.
7. Анемия. Снижение уровня гемоглобина ведет к нарушению кровотока и замедленной доставки кислорода к клеткам мозга. В результате снижается трудоспособность, появляется вялость, увеличивается тяга ко сну.
8. Неврологические расстройства (депрессии, невроз) ухудшают настроение, лишают бодрости и сил, становятся причиной слабости организма.

В этих случаях лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, чтобы не допустить серьезных осложнений для организма.

Причины постоянной зевоты

Для тех, кто очень устал и хочет спать, зевота — это нормальное явление. Зевота — неконтролируемый рефлекс, который состоит из глубокого медленного вдоха и быстрого выдоха. Таким образом, в организм попадает больше кислорода, вследствие чего кровоток активизируется. В итоге нормализуются обменные процессы, мозг начинает работать активнее. Причины зевоты бывают физиологическими и патологическими.

Физиологические могут быть связаны с недостатком воздуха, снижением активности организма, сильным эмоциональным напряжением, сильной усталостью. Также зевота может возникнуть вследствие «цепной реакции» — когда один человек начинает зевать, другие люди тоже к нему иногда присоединяются.

Патологические причины связаны с развитием ряда заболеваний. В частности, человек может зевать, пребывая в предобморочном состоянии, а также перед эпилептическим припадком. К тому же постоянная зевота может свидетельствовать о:

• проблемах с гормонами;
• рассеянном склерозе;
• нарушениях кровообращения;
• проблемах с терморегуляцией в головном мозге;
• вегето-сосудистой дистонии;
• депрессии.

Поэтому при постоянном проявлении зевоты нужно обращаться к специалисту.

Проблемы со здоровьем

Постоянная сонливость может быть первой ласточкой начинающегося заболевания или его симптомом. Например, атеросклероза сосудов мозга – из-за бляшек в сосудах мозга возможно кислородное голодание, что сказывается на общем состоянии, в том числе и на сонливости. Также если уровень гемоглобина и эритроцитов упал, то кислород медленнее поступает к мозгу, и это вызывает желание спать, а также снижение трудоспособности, плохую память, и даже обмороки – это анемия.

Гиперсомния и нарколепсия – это болезни, при которых у человека нарушается последовательность фаз сна, из-за чего постоянно клонит в сон.

Болезни эндокринной системы могут спровоцировать сонливость, как и недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.

Безумно хочется спать при интоксикации, будь это пищевое или алкогольное отравление. Сонливость может указывать на расстройства нервной системы.

Кроме того, сонливость часто возникает как побочный эффект от приема некоторых лекарств, поэтому следует тщательно изучить инструкцию перед применением препарата или попросить врача заменить его на другой, более щадящий, особенно если вам приходится садиться за руль.

Также сонливость может указывать на то, что вашему организму не хватает витаминов и минералов.

Стоит отметить, что если вы спите больше положенного, это также может быть сигналом сходить к врачу.

«Люди, которые много спят, имеют больше шансов заболеть диабетом, ожирением, у них может болеть спина и даже не хватит витамина D из-за того, что днем они не бывают на улице. Если вы спите по 10 часов в сутки и больше, скажите об этом врачу», — советует и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Длительный период сна у младенцев

У грудничков на протяжении 6 месяцев после рождения период сна преобладает над периодом бодрствования. Нервная система младенца в первое полугодие нуждается в ограничении раздражителей извне для того, чтобы беспрепятственно продолжить формирование главного отдела организма – головного мозга. Одним словом, сон для грудничка – это неотъемлемая часть физиологии, способствующая становлению важных систем, от которых будет зависеть нервно-импульсная взаимосвязь мозга с внутренними органами.

Для младенцев долгий сон не является отклонением от нормы, а выступает обязательной составляющей гармоничного развития. В первые 2-3 месяца малыши спят в среднем 8 часов днем и 10 часов ночью, в 3-5 месяцев на сон уходит в дневное время 5 часов, в ночное время – 11 часов. К году период дневного сна сокращается до 2 часов.

Сонливость в любом детском возрасте может иметь и патологическую природу, когда она сопровождается болезненным видом ребенка. Родителей должен насторожить вялый вид малыша, если патологическому состоянию предшествовала любая травма головы. Незамедлительной врачебной помощи требует сонный ребенок, если у него наблюдаются следующие симптомы:

• приступы многократной рвоты;
• частый понос или, напротив, запор;
• задержка мочеиспускания;
• отсутствие аппетита, отказ от еды;
• ребенок вялый, малоподвижный;
• затрудненное дыхание, посинение кожи;
• бледность кожных покровов;
• отсутствие реакции на внешние раздражители;
• температура тела предельно повышена.

Режим питания

В формировании хорошего самочувствия важен рацион. Особенно это касается тех, кто недоедает или переедает, злоупотребляет алкоголем и кофеином. Последний дает лишь временный заряд бодрости, после которого неизбежно возникает спад. Часто сталкиваются с бессонницей любители пить много кофе во второй половине дня, а недосып — весомый критерий плохого самочувствия.

Что делать: пересмотреть привычки и перестроить режим так, чтобы высыпаться, вовремя есть и реже прибегать к допингу. Многие из этих причин взаимосвязаны: например недостаток сна провоцирует повышенный аппетит и тягу к углеводам.

Вредные привычки

Как курение, так и алкоголь могут при постоянном их употреблении вызвать усталость. Курение в значительной мере ухудшает способность легких захватывать кислород, вредит практически всем органам, ухудшает кровообращение. Соответственно, клетки не получают достаточно кислорода. Появляется сонливость и снижается работоспособность. Также курение приводит к уменьшению в организме многих витаминов и микроэлементов, что также сказывается на вашем самочувствии.

Алкоголь поражает в основном печень, что также может стать причиной утомляемости и постоянного желания поспать. Употребление алкоголя вообще сильно истощает организм, потому что «вымываются» витамины и минералы.

Классификация

В современной медицине отмечается следующее разделение сонливости по формам:

• Легкая форма. Пациент подавляет легкое состояние сонливости и вялости, чтобы нормально функционировать на работе. Желание поспать возникает, в перерывах и при отсутствии стимула работать;
• Средняя форма. При выполнении своих рабочих обязанностей человек может засыпать, что влечет к серьезным проблемам. Таким пациентам не рекомендуют водить авто, во избежание засыпаний за рулем;
• Тяжелая форма. Человек не в состоянии быть активным. У него появляется усталость, сонливость, кружится голова, пропадает желание что-либо делать. На таких людей не действуют стимулы к работе, именно из-за этого они часто попадают в ДТП и получают травмы на производстве.

Человек не в состоянии быть активным

Постоянно хочется спать и сильная усталость: пример из жизни

Низкое давление

У моего сына низкое артериальное давление. А обнаружилось, что он гипотоник, с жалоб на сильную усталость и постоянно ему хотелось спать. Даже думала, что уроки не хочет делать. Но не каждый же день? А на выходных к обеду еле вставал. Так и ходил целый день сонный.

По этой причине прошли обследование в поликлинике. Оказалось все нормально, особо гемоглобин, а вот давление 90 на 60, маловато для подростка. Итог заключения: переходный возраст, организм растет, перестраивается, плюс учеба с большими нагрузки, все наладится. Успокоили. Для поднятия тонуса остановились на элеутерококке в каплях. В результате препарат помог снять сонливость и усталость. Для закрепления, еще мультивитаминки попили.

К сожалению давление, так и не восстановилось, остался гипотоником. А может он и родился им? Ну, не знаю? В роду, явных родственников с низким давлением нет. А когда после травмы сел в коляску, АД 70/40, бывает и обморочное состояние. Здесь уже без бодрящих лекарств не обойтись.

Реакция на лекарственную терапию проявилась у дочери после длительно лечения. Был сильный упадок жизненных сил и не один год. Мы долго боролись с ее депрессией. В этом случае только поддержка близких имеет результат. Сейчас все нормализовалось. К тому же регулярные курсы витаминов поддерживают ее организм в норме.

Можете прослушать рассказ А.П Чехова «Спать хочется» (аудиокнига)

На этом пора поставить точку. Главное под сонливым состоянием не пропустить серьезных проблемы.

Берегите себя и своих близких!

Причина – образ жизни

• Набирается вес – из-за усталости и плохого настроения организм не вырабатывает гормон насыщения лептин, замещая его гормоном голода – грелином.
• Понижается иммунитет, ослабляется фертильность, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ранней деменции.
• Недостаток сна мозг человека расценивает как сигнал тревоги. Появляются тревожные мысли, раздражительность, повышенная конфликтность. Человек попадает в замкнутый круг переживаний.

Медики установили, что отказ от часа полноценного сна скажется неблагоприятными последствиями на общем состоянии организма в течение четырех-пяти дней.

Некоторые любят плотно пообедать на работе или на перерыве дома. После плотного обеда появляется сонливость (как говорилось выше). Поэтому прием пищи должен быть умеренным, чего не скажешь о завтраке.

Если завтракать рано, через полчаса после подъема, запускаются биологические часы и придается энергия на весь день. Отказ от утренней трапезы или прием еды по истечении большого срока после просыпания вызывают сонливость и упадок. Ничто так не придаст сил, как плотный завтрак.

Чтобы предотвратить сонливость и нормализовать физиологические функции, следует пересмотреть режим дня и отдыха.

Как бороться с сонливостью?

Самостоятельная борьба с постоянной сонливостью, когда нет сил и энергии будет успешной только в том случае, если симптом не сопутствует какому-либо заболеванию. В противном случае для начала необходимо пройти обследование, после чего будет назначено лечение, направленное на устранение причины недомогания и усталости.

Если постоянно хочется спать и сильная усталость, специалисты рекомендуют пациентам руководствоваться следующими правилами:

Наладить режим дня

Важно соблюдать разумный баланс между физической активностью, умственным трудом, отдыхом и ночным сном. Например, если подниматься необходимо в 6 утра, то ложиться спать рекомендуется не позже 9 часов вечера.
Организовать максимально комфортные условия для сна

За час до отхода ко сну рекомендуется проветрить помещение и убрать все слишком яркие источники света. Важно исключить громкие и резкие звуки, которые могут привести к частым ночным пробуждениям. При необходимости можно купить повязку на глаза или ушные беруши. Постель должна быть ровной, на ней не должно находиться никаких острых предметов, крошек от пищи или других посторонних элементов.
Делать утреннюю зарядку. Она отлично бодрит и избавляет от сонливости. Вовсе не обязательно заниматься силовыми тренировками – для избавления от неприятного состояния достаточно будет выполнить 3-5 простых упражнений.
Обеспечить естественное освещение в жилом или рабочем помещении. В течение дня, чтобы сонливость не напоминала о себе, необходимо находиться под естественными источниками света. Следует взять себе за правило сразу после пробуждения открывать шторы, а при наличии такой возможности, выходить на прогулку на свежем воздухе в течение дня.
Употреблять достаточное количество жидкости. Обезвоживание является одной из причин упадка сил и сонливости. Причем жажда нередко скрывается за маской голода, поэтому вместо того, чтобы выпить воды, человек начинает поглощать пищу. И это не избавляет его от проблемы. Вода – это тоже источник энергии, которая необходима всем клеткам и тканям. Если в сутки выпивать не менее 1,5 л жидкости, то вполне возможно, что удастся избавиться от сонливости.
Чаще проветривать комнату или рабочее помещение. Как уже отмечалось, если мозг недополучает кислорода, его функционирование ухудшается, что приводит к когнитивным расстройствам, сонливости, апатичности, вялости.
Научиться отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Для этого следует сначала определить, какое количество времени необходимо человеку, для полного высыпания. И только после этого можно начинать вырабатывать такую привычку, к которой организм обычно адаптируется довольно быстро.
Умываться холодной водой каждое утро. Если причиной того, что постоянно хочется спать, не является болезнь, то взбодриться и «прогнать» остатки сонливости поможет холодная вода.
Употреблять легкий завтрак. Именно легкий, а не плотный, поскольку чрезмерно сытная еда в утреннее время приведет к повышенной нагрузке и затратам большого количества энергии на переваривание пищи. А это, в свою очередь, послужит причиной возникновения сонливости в течение дня.
Не пренебрегать сложными углеводами и белками. Мясо, яйца, рыба и прочие продукты являются богатыми источниками протеинов. Это вещества, которые так же, как и сложные углеводы, необходимы организму для выработки достаточного количества энергии. Если полностью исключить оба вида продукции из рациона, либо употреблять их в недостаточном количестве, этой самой энергии станет намного меньше. И тогда постоянная сонливость будет лишь предпосылкой к появлению других недомоганий.
Не злоупотреблять снотворными и седативными препаратами. В идеале такие лекарства должны приниматься только по рекомендации невролога или терапевта.

В случае, когда простые приемы борьбы с дневной сонливостью не срабатывают, можно записаться на сеансы массажа или йоги. Полезна в данном случае и дыхательная гимнастика.

Но если причина, по которой постоянно хочется спать, кроется в наличии определенного заболевания, то все вышеперечисленные методы борьбы с усталостью вряд ли будут эффективными. В такой ситуации поможет только врач, который поставит точный диагноз и назначит необходимое лечение.

(Visited 339 times, 1 visits today)

4 Современные методы лечения

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный — заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи

Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Гипотония

Постоянное низкое артериальное давление — отдельная причина сонливость, причем довольно распространенная. Когда наше давление ниже нормы, в мозг поступает недостаточное количество крови (а значит, и недостаточное количество кислорода), поэтому организм засыпает в попытке сэкономить ресурсы. При гипотонии могут быть головные боли, головокружения, слабость в теле. Но есть случаи, когда кроме сонливости человека ничего не беспокоит.

В таких случаях нужно мерить артериальное давление утром, днем и вечером. Если оно постоянно не достигает нормальных отметок, вам стоит обратиться к участковому терапевту или кардиологу.

Патологическая сонливость

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния. Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет

Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Острые или инфекционные болезни в хронической форме

Если у человека проявляется выраженная астения или физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления иммунитета. Ведь именно во время сна происходит восстановление Т-лимфоцитов

Ученые также говорят о висцеральной теории, по которой в период сна организм проводит своеобразный тест работы внутренних органов, что после заболевания очень важно

Анемия

Это похожее на астению состояние. При анемии у больного понижается уровень гемоглобина и эритроцитов, соответственно, транспортировка кислорода кровью к тканям и органам ухудшается. Вследствие этого снижается трудоспособность, ухудшается память, проявляется головокружение, нет сил и энергии. Иногда проявляется обморок. Железодефицитная анемия чаще всего проявляется при кровотечениях, у тех, кто практикует вегетарианство, у беременных, страдающих дефицитом железа, в случае развития хронических очагов воспаления в организме.

Анемия, которая развивается на фоне недостатка в организме витамина В12, проявляется при болезнях желудка, голодании, заражении паразитами.

Атеросклероз церебральных сосудов

Еще одна причина, по которой отмечается кислородное голодание мозга, это атеросклероз сосудов. Если сосуды зарастают бляшками больше, чем наполовину, развивается ишемия, что и ведет к кислородному голоданию коры мозга. В случае, если нарушения кровотока мозга являются хроническими, то у человека развивается не только сонливость, но и болит голова, ощущается шум в ушах, снижается память и слух, при ходьбе отмечается неустойчивость. Острое нарушение кровотока ведет к инсульту (разрыв сосуда ведет к геморрагическому инсульту, его тромбирование – к ишемическому)

Важно знать, что предвестниками этого тяжелого состояния могут быть сонливость, шум в ушах, нарушения мышления

У пожилых пациентов часто происходит медленное развитие церебрального атеросклероза, так как питание коры мозга ухудшается постепенно. Поэтому причины упадка сил и сонливости в дневное время у пожилых людей часто связаны именно с этим явлением. Однако эти причины могут постепенно привести к угнетению сосудодвигательного и дыхательного центров продолговатого мозга.

Идиопатическая гиперсомния

Это болезнь, которая чаще всего проявляется у молодых людей. Так как любые другие причины, почему все время хочется спать, у человека отсутствуют, диагноз устанавливают методом исключения. В таком состоянии отмечается склонность к сонливости днем: спрашивая у врача, что делать, человек жалуется: «Все время хочу спать очень сильно».

Иногда он засыпает в период расслабленного бодрствования. Вечером человек очень быстро засыпает. Просыпаться ему очень сложно, причем, необходимость вставать утром может спровоцировать даже агрессивность. Если все время хочется спать, и слабость тоже развивается регулярно, это состояние может постепенно привести к снижению трудоспособности и разрыву социальных связей.

Нарколепсия

Эта болезнь — вариант гиперсомнии, при котором увеличивается период сна днем. Ночью отдых становится более беспокойным. У больного в любое время суток отмечаются эпизоды засыпания, которые нельзя преодолеть. При этом отмечаются: мышечная слабость, апноэ, потеря сознания. Человек может видеть галлюцинации, когда просыпается или засыпает. При этом он постоянно чувствует себя не выспавшимся. При нарколепсии у больного фаза быстрого сна наступает сразу, без предварительного медленного засыпания. Этот недуг преследует больного на протяжении всей его жизни.

Нехватка витамина В12

Одна из очевидных причин хронической усталости — недостаток важных питательных веществ. Но если ваше питание сбалансировано, то нет необходимости покупать витаминные комплексы, содержащие половину таблицы Менделеева. Врачи отмечают, что чаще всего постоянная апатия становится следствием недостатка В12. Это вещество поддерживает нервную систему, метаболизирует каждую клетку, участвует в процессе усвоения аминокислот. Когда витамина мало, снижается количество эритроцитов, что может повлечь анемию, для которой свойственны упадок сил и депрессивное состояние. Нехватка витамина В12 выявляется по анализам крови.

Что делать: возможно, придется пересмотреть питание и добавить в рацион рыбные и мясные продукты. Как вариант — купить витамины.

Повышенная сонливость при беременности

Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.

Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.

Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона

Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона — гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.

Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.

Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией — состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.

Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.

При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.

При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.

Патологические соматические причины сонливости (почему постоянно хочется спать днем)

К патологическим соматическим причинам сонливости относятся следующие заболевания:

• Тяжело или длительно протекающие инфекционные заболевания любых органов и систем (например, грипп, ОРВИ, ОРЗ, ангина, стоматит, ветрянка, краснуха, туберкулез, сифилис, энтерит, колит, трипаносомоз и т.д.);
• Длительно протекающие хронические воспалительные заболевания любых органов или систем, например, тонзиллиты, синуситы, эндометриты, аднекситы, бронхиты и т.д.;
• Хронические заболевания ЛОР-органов;
• Любые хронические, тяжело протекающие заболевания, такие, как например гипертоническая болезнь, ИБС (ишемическая болезнь сердца), астма, ГЭРБ (гастроэзофагеально-рефлюксная болезнь), ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и т.д.;
• Нейроинфекции (например, энцефалит, менингит, полиомиелит, нейросифилис и т.д.);
• Опухоли головного мозга;
• Травматические повреждения головного мозга, например, ушиб, удар, проникающее ранение и т.д.;
• Коматозные состояния при сахарном диабете (например, гипергликемическая, гипогликемическая или гиперосмолярная кома);
• Болевые ощущения из любых органов и частей тела;
• Травма любых органов и систем;
• Интоксикация любыми веществами, например, лекарствами, алкоголем, ядами пищи, продуктами жизнедеятельности бактерий и вирусов и т.д.;
• Злокачественные опухоли любой локализации;
• Период выздоровления от любых тяжелых заболеваний;
• Тяжелые нарушения обмена веществ (например, азотемия, ацидоз, непереносимость галактозы, фенилкетонурия и др.);
• Нарушения водно-электролитного баланса (сонливость развивается при обезвоживании или при гипермагниемии – повышенной концентрации магния в крови);
• Анемия;
• Ночное апноэ (приступы отсутствия вдоха в ночное время);
• Обструктивное дыхание (воздух проходит через суженные дыхательные пути при бронхитах, астме и других хронических заболеваниях);
• Дыхательная недостаточность;
• Атеросклероз;
• Почечная, печеночная и надпочечниковая недостаточность;
• Синдром хронической усталости;
• Эндокринные патологии, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз (недостаточное функционирование щитовидной железы) и т.д.;
• Артриты;
• Синдром беспокойных ног.

гриппа