Почему сводит икры ног по ночам?

Содержание:

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум — 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности?  Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

  • Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
  • Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
  • Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
  • Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант

Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты   в определенных случаях:

  • Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
  • Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
  • При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
  • При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Внимание! Самостоятельное употребление медпрепаратов, мазей крайне не желательно. Для снятия симптоматики необходимо беспрерывное лечение минимум с неделю.

Народные средства

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

  • Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
  • Следующий шаг — одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
  • Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.

Совет! При наличии ряда симптомов болезней ног, специалисты советуют «Аппликатор Кузнецова». Массажер для многих поколений людей стал настоящим спасением. При регулярном применении нормализирует лимфо-дренажные потоки в голенях, предотвращая варикозную болезнь.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча — дешево и

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

Патологические причины

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Заболевания внутренних органов

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

  • болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
  • дисфункцией почек;
  • сахарным диабетом;
  • остеохондрозом;
  • превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
  • опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикоз

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Плоскостопие

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

  1. быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
  2. появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
  3. невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
  4. боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
  5. изменение физиологичной походки;
  6. нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Употребление мочегонных препаратов

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах

Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв

Нехватка полезных веществ

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Лечение

Внимательно изучив причины судорог ног и исключив основные негативно влияющие факторы — обезвоживание и перенапряжение, ваша проблема может вовсе отступить.

Если это касается системных заболеваний организма, и вы не можете самостоятельно определить, почему сводит судорогой икроножные мышцы, следует доверить решение данного вопроса врачу. Обратившись к флебологу, вам подберут грамотное лечение, включающее в себя электростимуляцию мышц, массаж, гимнастику, прием миорелаксантов.

Важно устранить первичный диагноз, повлекший возникновение судорог. Лечением системного заболевания должен заниматься отдельный специалист

При выявлении воспалений сухожилий или мышц, назначаются антивоспалительные препараты. Подбираются индивидуально, дозировка указывается врачом.

Могут быть выявлены более серьезные заболевания — щитовидной железы, позвоночника или нервной системы, повлекшие спазмирование икроножных мышц.

Как снять судорогу в икроножной мышце

Внезапно случившийся спазм нередко ставит человека в тупик. Болевой синдром может быть настолько сильным, что практически полностью исключает возможность критического мышления. Поэтому, если данная проблема беспокоит вас, заранее подготовьтесь к ее устранению.

Что делать если свело икроножную мышцу и как предотвратить болевой синдром:

  • перед ночным сном и занятием спортом проводите разогревающую гимнастику для суставов и мышц и растяжку. В течение 5-10 минут чередуйте упражнения на сокращение, расслабление и растяжение волокон;
  • во время обострения наложите холодный компресс на участок, где локализуется боль;
  • если болит нога после судороги икроножной мышцы, примите горячую ванну или душ, или наложите горячую повязку (грелку, полотенце) на пораженную область;
  • примите внутрь стакан воды с лимонным соком (или 1-2 долькой лимона) и полчайной ложкой морской соли;
  • быстро снять спазм поможет массаж от кончиков пальцев к коленному суставу с элементами надавливаний;
  • щипки с захватом мышечных волокон снимают острую боль и напряжение в голени;
  • несильный укол острым предметом (игла, женский ноготь, ручка, спица) в напряженную голень;
  • контрастный душ;
  • ванная для ног с морской солью, выполняемая регулярно, напитывает ткани необходимыми минералами и солями, препятствуя спазмированию.

Препараты

При судорогах икроножных мышц не каждый человек считает целесообразным обращение к врачу, так как не осведомлен о возможных причинах данного синдрома. Ранее мы упомянули некоторые из них, более и менее серьезные.

Врачом могут быть назначены противовоспалительные средства, миорелаксанты, витаминные комплексы, способные вылечить первичный диагноз, а исчезновение судорог последует за естественным процессом выздоровления.

Среди препаратов, влияющих на снятие спазмов мышц, рекомендуются специалистами следующие: Аспаркам, Хинин, Магнистад, Магне В6, Кормагезин, Панангин.

Таблетки эффективны только в том случае, когда синдром проявлен впервые и не является симптомом системного заболевания.

Согревающая мазь от судорог икроножных мышц снимает болевой синдром и способна справится с воспалением волокон

Обратите внимание на такие мази, как: Троксевазин, Венофлебин, Троксетурин, Вазокетом

Рацион питания и витамины

При судорогах в мышцах зачастую обнаруживается нарушение электролитного баланса, в котором участвую соли, минералы и воды.

Чтобы восполнить недостаток калия, кальция, натрия и магния в организме, обогатите свой рацион продуктами, содержащими данные вещества и добавьте 1-2 порции витаминов в день.

Диета предполагает наличие в ней фруктов, ягод, зелени и овощей, сухофруктов, бобовых, злаков, орехов, яиц, морепродуктов.

На протяжении 2-3 недель повысьте суточное потребление витаминов и минералов при помощи мультивитаминных комплексов с содержанием B, E, A, K, D и Ca, Mg, Zn.

Почему болит нога после судороги

Судороги в ногах представляют собой достаточно общее состояние, природа которого часто бывает непонятной. Проявляются они в болях, которые исходят от мышц ног, возникают при достаточно сильном сокращении мышц. Чащу всего судороги сводят икроножную мышцу в нижней части ноги и под коленом. В некоторых случаях симптом затрагивает и некоторые мелкие мышцы ноги.

Часто ноги болят спустя некоторое время после судорог в них. В основном это относится к пожилым людям. У трети людей в возрасте старше 60 лет и у половины людей в возрасте старше 80 лет наблюдаются регулярные судороги в ногах и боли после них. Чаще всего причина происходящего кроется в недостатке кислорода в крови у людей пожилого возраста. Чтобы такого не происходило рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Таким образов лёгкие насыщаются кислородом и кровь также получает достаточное его количество.

Также причина болей в ногах после судорог может быть в обезвоживании мышц ног. Возможно также нарушение кровообращения по причине перекрытия артерий в голени. В таких случаях возрастает риск частых судорог в ногах, которые сопровождаются продолжительными болями после них.

Более редкими причинами возникновения остаточных болей в ногах после судорог являются цирроз печени, а также переизбыток свинца в организме человека.

Болит нога после судороги икроножной мышцы

Следует понимать и уметь различать нормальные причины болей в ногах после судорог икроножных мышц. Те, которые не требуют дополнительного лечения и врачебного вмешательства.

Нога после судороги икроножной мышцы может болеть после продолжительной работы. Такую реакцию организма можно отнести к нормальным. Организм таким образом защищается, сигнализируя о проблеме. В мышцах в результате напряжённой деятельности накапливается молочная кислота, которая и становится причиной болей в мышцах после судорог.

Возможны некоторые растяжения икроножной мышцы, в результате которых также возникает боль после судорог. При этом также не нужно лечить это состояние, поскольку, оно естественное. Причина растяжений мышц часто кроется в резких движениях при невозможности быстрого растяжения мышечных волокон после предыдущего сокращения. Бывает такое после быстрого бега, прыжков, а также быстрой ходьбы.

Болит нога после судороги при беременности

Боли в ногах после судорог при беременности часто возникают по причине недостатка в организме будущей матери таких веществ, как калий, магний, фосфор, а также витаминов группы В. Чаще всего такое наблюдается во втором триместре беременности. Это период активного роста ребёнка и необходимости большого количества минералов и витаминов для его развития. Их недостаток может стать причиной судорог ног у женщины в разное время суток. Если такое случается по ночам, женщина может даже не проснуться, но утром ноги у неё будут болеть.

В подобных случаях обязательно направление женщины на анализ и консультация у невропатолога и эндокринолога. Также требуется провести корректировку питания женщины и внести в её рацион продукты, содержащие в больших количествах витамины групп D и B. Быстрые углеводы требуется исключить из питательного рациона. Принимать пищу следует дробно, небольшими порциями. Надо понемногу увеличивать употребление свежих фруктов и овощей, а также каш.

Профилактика ночных судорог в ногах

При проведении профилактических мер против судорог следует:

  1. избегать чрезмерных нагрузок;
  2. сократить употребление газированных напитков, кофе, сладкого;
  3. отказаться от табака;
  4. употреблять еду, богатую магнием и кальцием;
  5. регулярно выполнять упражнения и растирания (запрещается при варикозе);
  6. спать в теплых носках;
  7. ежедневно делать контрастные ванны для ног;
  8. избегать стрессов.
  • В положении лежа нужно потянуться. Ноги вытянуть, носки тянуть на себя.
  • Лежа, крутить ногами, изображая велосипед.
  • В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища. Затем поднять ногу и потянуть на себя, придерживая руками. Опустить. Повторить с другой ногой.
  • Встать на носки, потянуться вверх и спуститься. Повторять действия нужно ежедневно два раза.
  • Сидя или лежа на полу, вращать, сгибать и разгибать стопы ног в течение 3-5 минут.

При ночных судорогах нижних конечностей человек забывает о полноценном сне. Предупреждение неприятного состояния вполне возможно, если придерживаться правил здорового образа жизни. Если судороги беспокоят периодически, следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.

Почему ночью сводит икры ног: причины и профилактические упражнения

В каких случаях может сводить икры ног? Причин возникновения таких проблем может быть много, однако особо следует выделить некоторые из них. Чаще всего определенные заболевания нервной системы либо нарушения в питании могут стать причиной того, почему ночью сводит икры ног. В первом случае не обойтись без консультации врача, а возможно, и лечения у специалистов по заболеваниям, связанным с нервной системой. Что же касается питания, то заняться его нормализацией может каждый в домашних условиях.

Недостаток микроэлементов приводит к спазмам

Недостаток в организме микроэлементов кальция и магния может способствовать тому, что вы будете постоянно чувствовать, как сводит икры ног по ночам. Помимо неполноценного питания, еще одной причиной ощутимого дефицита кальция и магния может стать повышенное потоотделение. Известно, что с потом из организма выводится как немалое количество воды, так и колоссальное количество микроэлементов, о которых говорилось выше. В случае их недостатка организм будет сообщать об этом: вы будете чувствовать, как сводит судорогой икры ног, появится хроническая усталость и перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Третьей причиной неприятных и болезненных симптомов может оказаться естественное замедление кровотока в сосудах и мышечных тканях в ночное время. Поскольку мышцы не получают необходимые им микроэлементы, они могут реагировать на это судорожными сокращениями, что заставляет лишний раз задуматься: почему ночью сводит икры ног.

Как предотвратить спазмы

Что необходимо сделать в первую очередь — это обратиться за помощью к врачу, который сможет помочь установить истинную причину появления судорог. Если после обследования не будет выявлено никакого серьезного заболевания, то потребуется выучить различные несложные упражнения, которые будут при необходимости помогать растянуть сведенную мышцу и позволят избавиться от той проблемы, почему ночью сводит икры ног. Кроме того, не помешает освоить навыки расслабляющего массажа мышц при судорогах.

Вот одно очень простое упражнение, справиться с которым может любой, даже ребенок. Его выполнение позволит быстро избавиться от судорог.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Такого рода упражнения помогут растянуть мышцы после судорог и обеспечат их отсутствие на протяжении дня. А при регулярном выполнении они будут и хорошей профилактикой для мышц. Если к тому же уделить достаточно внимания правильному питанию, вопрос о том, почему ночью сводит икры ног, уже не возникнет.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам, при ходьбе и при беременности — что делать

Известно, что мышечный спазм и сильная боль часто дают о себе знать неожиданно. Состояние, когда сводит ногу, приятным не назовешь, а некоторым людям приходится сталкиваться с таким явлением во сне. Это происходит до тех пор, пока не найдена причина и не подобран правильный метод лечения. Так почему сводит икроножную мышцу по ночам?

Причины мышечного спазма

Длительность судороги, как правило, составляет до одной минуты, однако в некоторых случаях длится дольше – от пяти до пятнадцати минут. Чаще такое явление происходит именно ночью, когда мышца находится в расслабленном состоянии.

Резкий спазм характеризуется острой болью в ноге. Пораженная мышца твердая на ощупь, трудно расслабляется с помощью разминания и растирания. Однократная судорога в икроножной мышце ночью происходит по следующим причинам:

  • неудобная позиция во время сна;
  • перенапряжение мышцы (если, к примеру, до этого было физическое напряжение – длительная ходьба, бег, продолжительное сидение, ношение тяжести или выбор неподходящей обуви);
  • обезвоживание;
  • малая подвижность;
  • частые стрессовые ситуации;
  • регулярные переохлаждения нижних конечностей.

В ряде случаев пациенты обращаются к доктору, чтобы узнать, почему ночью судорога в икроножной мышце развивается столь резко и без предупреждения, вызывает массу неудобств, оставляя после себя на утро болевые ощущения в ноге.

Регулярные спазмы бывают последствием ряда серьезных заболеваний или возникнуть из-за нехватки некоторых микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы разобраться в этом подробнее, рекомендуем ознакомиться с информацией в виде таблицы.

Таблица. Причины судорог икроножных мышц по ночам

Причина Разъяснение Недостаток витамина Д Витамин принимает активное участие в усвоении важного микроэлемента — кальция. Нехватка обычно наблюдается у жителей северных районов, где пониженная солнечная активность

Дефицит магния 
Чаще с этим состоянием сталкиваются женщины в период вынашивания плода. Дело в том, что для формирования ребенка требуется увеличенная доза магния. При нерациональном питании у беременной возникает дефицит вещества. Элемент принимает активное участие в передачи нервного импульса к клеткам, его нехватка у будущей мамочки вызывает судороги в ногах. Нехватка железа Состояние называют железодефицитной анемией. Замечено, что при низком гемоглобине судороги — нередкое явление. Проблемы эндокринной системы Частые спазмы могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы. Так, недостаточная выработка гормонов тироксина и трийодтиронина — одна из причин кратковременных конвульсий. Заболевания нервной системы с поражением периферических нервов Патология часто приводит к судорогам, важно обратиться к невропатологу. Застой крови в области икр или пальцев ног Чрезмерная активность в течение дня способствует интенсивной циркуляции крови в сосудах ног. Однако вечером, когда интенсивность нагрузок резко снижается, кровь может застаиваться в области натруженных пальцев или икроножных мышц, активно сокращающихся в дневное время суток. Варикозная болезнь Еще одна распространенная причина ночных судорог — варикоз. Часто появляется в зрелом возрасте в результате повышенных нагрузок на сосуды или вследствие генетики. Судороги ног — один из первых симптомов данного заболевания. Плоскостопие Этот недуг, постепенно развиваясь, приводит к поражению нервов и сосудов ног, что вызывает непроизвольные болезненные сокращения мышц. Тянуть с лечением синдрома плоской стопы не стоит.

Судорога в икроножной мышце ночью развивается внезапно, не жалея при этом никого: ни женщин, ни мужчин, ни даже детей. Почему же у ребенка случаются мышечные корчи?

Действительно, в период активного роста у малыша могут возникнуть спазмы во время сна и, если это случилось, необходима консультация педиатра. Причины бывают разными: нехватка калия, кальция, врожденный дефект стопы или же переохлаждение. В любом случае только врач на основании медицинских обследований назовет точные обстоятельства, вызвавшие у малыша болезненное состояние.

Способы лечения ночных судорог ног, икр, пальцев

Перед подбором терапии следует точно выявить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. Обычно при лечении судороги учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения ночных спазмов мышц, судорог, назначается корректирование диеты так, чтобы в ней было больше витаминов. Особенно нуждается человек, у которого есть ножные спазмы, в витаминах группы В, D и Е, которые можно получать через минеральные таблетки.

Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения.

Медикаментозное лечение судороги

Лекарства, которые направленно действуют против судорог, в настоящее время еще не разработаны. При этом если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги в икрах ног, терапия направлена на устранение основного недуга.

Направленно действовать на такой симптом, как судороги, могут витаминно-минеральные комплексы, так как спазмы – распространенный признак авитаминозов, когда не хватает микроэлементов. Предупредить появление ночных судорог могут препараты магния (например, Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния и Баклофен).

Среди витаминно-минеральных комплексов хорошо себя зарекомендовали Компливит, Алфавит, Кальций Д3 Никомед и Магне-В6. Полезно их принимать и детям как профилактику, когда есть нехватка полезных веществ.

Терапия судорог в домашних условиях

Облегчить болевые мышечные подергивания можно, выполняя следующие рекомендации:

  1. Прием ножных ванн с контрастной температурой, либо обтирание (обливание) кожи ног горячей и холодной водой непосредственно перед сном. Данная процедура поможет улучшить микроциркуляцию крови в ногах. Улучшить эффект от принятия ножных ванн можно, используя вместо обычной воды отвары трав – хвоща полевого, мяты перечной или обыкновенной, валерианы.
  2. Употребление в пищу большего количества бобовых, зерновых, зелени, сухофруктов, овощей, отрубей, печени рыб (особенно трески), авокадо, творога и кисломолочной продукции. Нужно это особенно учитывать при коррекции питания у ребенка.
  3. Выполнение комплекса гимнастических движений – хождение утром на носочках, на пятках, на внутренних и внешних частях ступней, шевеление пальцами ног и приседания. Это поможет улучшить состояние мышц и сократить частоту судорог.

В этом состоит основной принцип того, как лечить в ногах судороги по ночам – пользуйтесь во здоровье.

На видео Школы здоровья рассказывается про первую помощь при судороге икр ног, пальцев.

Лечение судорог проводят в зависимости от основного заболевания. Положительный эффект оказывают тепловые процедуры, местный массаж, четкий режим работы и отдыха.

Лечение ночных судорог мышц народными средствами

Для уменьшения судорог и частоты их появления эффективны некоторые средства нетрадиционной медицины. Лечение народными средствами направлено на купирование симптомов судорог ног по ночам. Лучше проводить терапию по рекомендации лечащего врача.

Можно на 30 минут на икроножную область нанести теплый медовый компресс и укутать ногу. По окончании времени мед смывается водой. Хорошо помогает рецепт при спазмах у ребенка.

Можно смазывать подошвенные части ног перед сном концентрированным отжатым соком лимона и не смывать. Курс применения данного втирания составляет 7-14 дней.

При варикозе в старости можно растирать болезненные сосуды дважды в день разбавленным яблочным уксусом из расчета 2 столовые ложки кислоты на стакан чистой воды. Курс применения – 30 дней.

Чтобы судороги не возникали ночью, можно нанести на время сна мазь из желтка, чайной ложи скипидара и столовой ложки яблочного уксуса. С утра можно смыть остатки средства. Аналогично можно использовать порошок из натуральной горчицы без добавок и усилителей вкуса.

Помочь при спазмах может вазелиновая мазь. Для ее приготовления нужно смешать часть сока чистотела с 2 частями основы. Наносится смесь непосредственно при появлении спазмов в лечебных целях.

Хорошо себя зарекомендовала в лечении икроножных судорог трава гусиная лапчатка. В литр кипятка добавляется 4 столовые ложки травы. Смесь варится на медленном огне 5 минут, остужается, фильтруется. Отвар выпивается за день в несколько приемов. Можно также заварить траву в стакане молока (на стакан добавляется щепотка травы). Молоко выпивается в горячем состоянии трижды в сутки. Судорога исчезнет при этом быстро.

Судороги в ногах ночью — лечение

Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни — регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить — все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.

Общие рекомендации:

    • Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
    • Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
    • Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
    • Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.

Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Упражнения при судорогах мышц ног по ночам

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма

Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность

Комплекс ЛФК:

В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен

Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector